poziom

[...] warunków do trenowania ich, będę musiał rozkminić jakieś stojaki, bo bez tego ani rusz Aeroby-> w każdy wtorek przez pół roku grałem w piłkę 1.5h na hali. Teraz zamierzam zacząć biegać w plenerze (buty już zakupiłem) Brzuch w najbliższym czasie również zamierzam dołożyć do planu. Myślę, iż na początek ABS poziom 1 mi w zupełności wystarczy

Witam, mam pewien problem gdyż zastanawiam się czy redukować czy masować... aktualnie ważę około 85kg przy wzroście 179cm. Obwód w pasie mam 96cm więc poziom tkanki tłuszczowej wynosi 23.05%. Najgorsze jest to, że studiuję i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]

[...] porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12,5% Aktywność w ciągu dnia: w wakacje raczej brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka srednie raz w tygodniu Odżywianie: 3 [...]

Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]

[...] suchej masy mięśniowej i skraca czas potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym, przyspiesza przyrosty siły i wytrzymałości - stabilizuje poziom cukru we krwi, zapobiega jego gwałtownym zmianom - skutecznie przeciwdziała katabolizmowi - poprawia bilans azotowy Natural Whey Pro Dynamize posiada naturalny smak i [...]

[...] Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: luźno 35 cm Obwód talii: 87,5 cm Obwód uda: środek 57,5 cm/najszersza 62/5 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu szkoła, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW co drugi dzień, basen co [...]

[...] skłony boczne z hantlami (6 kg) 4x50 brzuszki Następnie 4x15 wspięcia stojąc 4x15 wspięcia siedząć We wtorek, piątek i sobotę biegam. Do tego robię 4 razy w tygodniu 1 poziom ABS. Wcześniej ćwiczyłem na redukcję przez półtora roku, ale nie były to jakieś specjalne ćwiczenia związane z siłownią etc. Udało mi się zrzucić 20 kg ;) Teraz [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 99.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat (aktualnie 3 miesiace) 6. DIETA: 3000 -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test enat 6 mies w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2 9. CEL [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trochę tego jest Aktywność w ciągu dnia: studia. aktywność mała (komp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rugby - piatek 1.5h, sobota [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 07.2020-02.2022 11. POZIOM BF%: 19 12. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 171 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Lubie wszystko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 86,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 92 :( 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 latka 6.DIETA ciężko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mlodosci) Ostani cykl zrobiony 1 rok temu Ilość [...]

[...] off na zmianę z yohą) - effi 60mg ed (2 dawki) (porcja 30mg effi 250mg kofeiny i 450mg aspiryny) - t3 105mcg ed (Novothyral 75 - 7 tabletek) (zwiększałem dawki do takiego poziomu, ten poziom trzymałem ok. tygodnia) + cała suplementacja którą lecę cały rok. Wszystko szło bardzo dobrze. Ok. 14 tygodnia zauważyłem, że zaczynają puchnąć mi kostki [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg rowerek stacjonarny po 60minut,co drugi dzien [...]

Zdecydowalem sie na prowadzenie bloga z dwoch powodow, bo mam zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej której chce się pozbyć, potrzebuje motywacji do treningów i fachowej pomocy w żywieniu, treningu i suplementach Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej budowa masy mięśniowej Podstawowe dane: wiek: 24 lata Staż: [...]

[...] 17 Waga: ponad 90 dawno sie niewazylem Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: hohoh ponad 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkola ale ogólnie chce chodzic na basen raz w tygodniu i jak sie wkrece to taki trening domatora od czegos trzeba [...]