poziom

[...] odblokowania po 300ml propiona 8 tyg i od ktorego momentu cyklu zaczac to przyjmowac. Co do tego mozna dodac zeby odblokowanie bylo efektywniejsze( jezeli w ogole toz adziala) czy razem z innym srodkiem przyjmowac czy najpierw np jakis booster a nastepnie po zakonczeniu jakis inny slabszy booster zeby stopniowo przywracac poziom testa?

staraj się zrównoważyć ciężary tak aby poziom trudności był mniej więcej równy w każdym ćwiczeniu. W przysiadach martwym ciągu i wyciskaniu rozsądnie byłoby nawet dokładać wolniej bo jeśli tam progres stanie to stanie w całym planie

Witam! 3 maja po przebiegnięciu maratonu w Katowicach, wszedłem na specjalistyczną wagę mierząca BF, mase mięśniową i szkieletową, poziom wody itd. I wyszło że mam 14,6 % BF. Masować czy zredukować do najniższego BF? Wiem, że tak nie da się określić bez foto ale co Wy zrobilibyście? Miałem bardzo wysoki poziom wody. Czy mogło być to spowodowane [...]

długo już trenujesz? szacowany poziom bf% ? bo relacja wzrostu do wagi to albo ekstremalny poziom tk. tłuszczowej albo jednak mniej zaawansowany zawodnik. tym samym skłaniałbym się, póki co, do trenowania każdej grupy częściej niż 1x/tyg.

[...] z tym wszystkim porządku na początek troche danych: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 wymiary: klatka/ talia/ biodra 93/73/93, udo/łydka 58/37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 - 28% Aktywność fizyczna: 3x tydz siłownia (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały), w przypadku [...]

W takim razie różnie może z tym być, bo jeśli nie mieli mierzone %bf, to wyniki sa mało wiarygodne, gdyż mało kto potrafi jako tako zmierzyć poziom tłuszczu "domowymi" sposobami. W każdym razie dalej uważam, że temat ciekawy i jakbyś jeszcze jakieś tego typu fotki znalazł, to fajnie jakbyś je wkleił.

[...] zaliczyc z 3 sesje przed wyprawa. a co do plywani plywam 50 min bez przerwy w jedna zabka w drugo krałlem i zmieniam tempo raz szybciej raz wolniej takze aby osiagnac taki poziom zajelo mi to troche czasu wczesniej plywalem 3 razy zabka raz krałlem ale teraz juz starczy bo przeskakujac z levelu na level zajmuja mi cwiczenia coraz wiecej czasu a [...]

[...] zgodności teorii z praktyką, to proszę dłuższy cytat, którego tylko skrót podałem wyżej: "W nauce nie ma krańca rozwoju. Jest pewna teoria, są pewne umiejętności. Jaki poziom umiejętności można uznać za prawdziwe umiejętności, prawdziwą teorię? O tym nie potrafię wyrokować. Jednak jeśli ktoś wie coś i potrafi to wykonać, jeśli potrafi coś [...]

1. WIEK: start cyklu w wieku 19 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start cyklu w kwietniu 2011, zatem będzie 3 latka z hakiem 6. DIETA: 4500kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. meta + [...]

[...] weglowodanow.Potrzebujesz tez bialek , miesa nie mozesz zastapic czyms takim jak platki ;).Poprostu urozmaic sobie to.Poproboj pokombinuj i bedzie gitara.Musisz poprostu utrzymac poziom bialek i weglowodanow.Czlowiek nie moze zyc na samych weglowodanach ;).Miesien tez potrzebuje duzo bialek wiec musisz pomyslec co mozesz zrobic w tej sprawie.

Miesko najlepiej łosos albo kurczak/indyk.Do tego mozesz dorzucic 100g makaronu pelnoziarnistego.I to wszystko ten posilek ma tylko uzupelnic poziom bialka i wegli po wysilku wiec nic innego tutaj nie potrzeba.

[...] na krew,lagodza skutki alergii,poprawiaja funkcjonowanie stawow,powoduja cofanie sie zmian miazdzycowych. Herbata zielona - jest w niej mnostwo antyultleniaczy,ktorych poziom utrzymuje sie przez 2h od czasu wypicia,oczyszcza organizm z toksyn bedacych ubocznym produktem metabolizmu,a takze z konserwantow. Jagody - maja silne wlasciwosci [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

WIEK:22 WAGA:koło 90 WZROST:172 WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie sprawdzałem STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata DIETA:Jest wysokobialkowa ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 150 mety , 2 cykl 40 m-drol TRENING:4 razy w tyg CEL CYKLU: MASA ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku POZIOM BF%: nie wiem ale [...]

witam moj staz na silowni to 5 lat co prawda z kilkoma przerwami spowodowanymi kontuzjami ale znam sie na machaniu zelazem.mam 28 lat 186 cm 96kg 41 w lapie lawa 117 wiecej nie prubowalem bo mialem kontuzje stawu lokciowego i nie chce zeby nmi sie odnowila:( martwy 120kg przysiad tylko 95 wiecej nie prubuje.Mam do was pytanie chcialbym zrobic [...]

Może zacznę od ankiety :) 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:119 -Udo:67 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja, rzeźba (polepszenie waskularyzacji i cięć) i lekkie zwiększenie obwodów 7 .Cykle: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

zobaczcie jaki poziom odtłuszczenia prezentował Michał, wg. mnie był najlepiej przygotowany. Jedyną wadą jego sylwetki jest klatka.

[...] nogi+dolne plecy przysiad 4s RDL 4s A wykroki 4s B uginanie nog lezac 4s wspiecia stojac 3s wspiecia odwrotne 3s klata+barki+triceps Pompli na poreczach 4s A wycisk sztangi poziom 4s B rozpietki 4s wycisk/zza glowy 4s wznosy boczne power 4s wycisk w waskim 4s francuzy 3s najszersze/tyl barka/biceps podciaganie na drazku 4s wioslowanie sztanga [...]

Witam, Jest to pierwszy post pisany przeze mnie w tym dziale(przypominam, ze pisany a nie czytany ). A wiec tak jak w temacie planuje swoj pierwszy cykl, w ktorym chce pochlonac 100 tabs mietka z razaka + tesc prop( i tu pojawia sie moje pierwsze pytanie jakiej firmy jesli moglby ktos polecic( jesli nie to no problem oraz w jakie ilosci sie [...]

już bez kakaa te szeje? poziom hard znaczy