poziom

Skoro według ciebie Boruc jest chamek bo jest z Siedlec to nie wiem jak ciebie określić bo też z nich jesteś, a prezentujesz dużo niższy poziom od niego Ile masz lat? Bo z wypowiedzi sądzę że góra 12

Nie lubie tych, którzy dyskryminują i wyzywają cudzoziemców w naszej polskiej lidze (i oczywiście w innych ligach całego świata). Kibice Korony pokazali swój niski poziom (oczywiście nie wszyscy). Bardzo spodobało mi się, gdy umięśnieni panowie podeszli do tych, którzy wyzywali Hernaniego i "przywracali ich do porządku" siłą. [...]

po co to nie wiem na pewno nie poziom ligi podnosić

[...] zadowoleni z działania. Każdy organizm jest inny i każdy musi znaleźć odpowiednie, które działają a do tego musisz sam stestować. Ja stestowałem i z całą pewnością już nie wrócę. A muszę dodać, że poziom tkanki tłuszczowej był mniejszy niż obecnie i trening również był nastawiony na redukcję. Od tego czasu przestawiłem się na BCAA i glitaminę.

Ja tez nie wiem jak co poniektórzy limity wyrobili, na backsteagu wszyscy mi sie wydawali 2x więksi ode mnie. W open mogą startowac tylko zwycięzcy poszczegolnych kategorii. Tak nawiasem do 180 cm były najciekawsze sylwetki. No nic zobaczymy kto będzie na śląsku Open chodziło mi o kat +90 - w której też poziom raczej mizerny moim zdaniem ;p

[...] nr 4 - 15.04.11 Zestaw D - klatka, barki, biceps. Poprzedni taki trening: High pull z kolan - rampa 5: 5x 20 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 Wycisk sztangi leżąc poziomo - rampa 6 : 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 MDS Power rozpiętki na ujemnej/ rozpiętki pozioma/Wycisk sciskajacy poziom - 10/M/M: Pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s31.html#post9 High pull z kolan - rampa 5: 5x 25 5x 45 5x 55 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 (poprzednio 90x5) Wycisk sztangi leżąc poziomo - rampa 6 : 6x 45 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 MDS Power rozpiętki na ujemnej/ rozpiętki pozioma/Wycisk sciskajacy poziom - 10/M/M: Pierwsze ćwiczenie 10 powtórzeń, 2 [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s36.html#post9 High pull z kolan - rampa 5: 5x 25 5x 45 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 4x 105 (poprzednio 100x5) Wycisk sztangi leżąc poziomo - rampa 6 : 6x 45 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 5x 105 (poprzednio 100x6) MDS Power rozpiętki na ujemnej/ rozpiętki pozioma/Wycisk sciskajacy poziom - 10/M/M: Pierwsze [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s38.html#post6 High pull z kolan - rampa 5: 5x 25 5x 45 5x 65 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 (poprzednio 105x4) Wycisk sztangi leżąc poziomo - rampa 6 : 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 6x 100 2+1x 110 (poprzednio 105x5) MDS Power rozpiętki na ujemnej/ rozpiętki pozioma/Wycisk sciskajacy poziom - 10/M/M: [...]

W zasadzie to plan treningowy wyglądać będzie tak: PONIEDZIAŁEK - PUSH A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo - rampa 3; -25%max; -50% max 2. Wyciskanie sztangi skos górny 25st - rampa 6 3. Wyciskanie hantli siedząc - rampa 8 4. SS: przenoszenie hantla leżąc - rampa 10 + francuz sztangą leżąc - rampa 10 5. SS: unoszenie hantli w przod - rampa 12 + [...]

[...] +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 100 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 50 6x 50 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 17 Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 20 12x 25 12x 25 12x 25 Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] do ostatniej serii przysiadów. Brak. Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 45 6x 65 6x 75 6x 85 (poprzednio 50x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 17 10x 19,5 10x 19,5 10x 19,5 Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 25 12x 35 12x 45 12x 55 [...]

[...] 20x 140 + na max jednonóż Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 (poprzednio 85x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 17 10x 19,5 10x 22 10x 22 (poprzednio 19,5x10) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 30 12x 40 [...]

[...] serii przysiadów. Brak. Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 45 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 (poprzednio 90x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 17 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 (poprzednio 22x10) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 35 12x 45 [...]

[...] ale bez podwójnego szczytu. Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 6x 100 (poprzednio 95x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 8x 27 (poprzednio 24,5x10) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 35 12x [...]

[...] +20kg do ostatniej serii przysiadów. 145x 20 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 4x 100 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 30 12x 40 12x 50 12x 60 Unoszenie [...]

[...] +20kg do ostatniej serii przysiadów. 160x 5 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 5+1x 105 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 9x 27 (poprzednio 24,5x10) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 35 12x [...]

Aktualny plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - PUSH A: 1. Pompki na poręczach - rampa 6 2. MDS wyciskanie hantli na skosie górnym 45st/25st/poziom - 10/max/max 3. MDS unoszenie hantli w przód/bokiem/wyciskanie siedząc - 10/max/max 4. Prostowanie ramion na wyciągu - rampa 12 5. Prostowanie nóg siedząc - rampa 12 6. Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy - [...]

Trening nr 1 - Push A. Poprzedni taki trening: Pompki na poręczach - rampa 6: 6x 6x +5 6x +5 6x +5 6x +5 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/25st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 18 10x 20 10x 22 10x 22 MDS Unoszenie hantli w przód/bokiem/wyciskanie siedząc - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s63.html#post3 Pompki na poręczach - rampa 6: 6x 6x +4 6x +6 6x +8 6x +8 (poprzednio +5x6) MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/25st/poziom - 10/M/M: Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 20 10x 22 10x 24 10x 24 (poprzednio 22x10) MDS Unoszenie hantli w przód/bokiem/wyciskanie [...]