poziom

Witam, najpierw zarzucę ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: aktualnie 80 i ładnie spada 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: aktualnie jakiejś ścisłej wg planu nie, ale "wiem co jem" 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -Klatka: 104 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oparta na bilansie kalorycznym okolo 2500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat na sucho 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o koniec, i w tamtym artykule wlasnie tak pisze Wszystko jest dobrze do momentu w którym aplikowany zewnętrznie testosteron, krąży we krwi. Kiedy po odstawieniu, jego poziom drastycznie spadnie poziom estrogenów przez pewien czas będzie się utrzymywał, na skutek aromatyzacji słabych androgenów- jak adrostendion, który powstaje w korze [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 3x razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł 11. POZIOM BF%: ok 19-20% 13. STAN ZDROWIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

Palić czy masować? Akurat poziom siły jest na średnim poziomie, nie jestem do końca zadowolony. Czuje się ogólnie słabo, ale momentalnie skacze waga gdy zjem trochę więcej. Za poradą kolegi wyżej chcę zmienić sposób treningu, muszę jeszcze poczytać, ale potrzebuję czegoś na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam odwiedzających:) Zmieniony przez - Nooxi w [...]

[...] ,że Branch Warren chodził po samym śniadaniu na trening no a Arnold Classic wygrał ;) Trzecie pytania. Jak lepiej zrobić na redukcji. Rotacja węglowodanami czy stały poziom węglowodanów na niskim poziomie. Pierwszy raz w życie będę robić redukcje i nie wiem co wybrać. Pozdrawiam i życzę zdrowia. Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2013-06-02 [...]

[...] trenerka i motywatorka odwala taki komentarz. staram sie jak moge, wiem ze duzo nauki i zmagan przede mna, ale nie ma nic bardziej motywujacego niz widoczne efekty i poziom efedryne po kazdym treningu, a ze do najmlodszych nie naleze, wiem ze czasy gdzie natura byla troskliwa dawno minely i dzis ja sie musze troszczyc o to co jeszcze [...]

A ja brałem w DT rano i przed treningiem po 3-4 g a w DNT rano ok. 5 g i też jestem zadowolony. Moim zdaniem lepiej w DNT też brać, żeby poziom karnozyny w mięśniach w równym (możliwie szybkim) tempie wzrastał.

Przepraszam. Nie było to zamierzone, ale popełniłam błąd. Poziom bf jest na poziomie od 8 do 10 mm .

Chciałbym poruszyć temat jak wygląda sprawa jedzenia małych ilości warzyw podczas okna postu : dopuszczalne takie małe odstępstwo jakie macie zdanie na ten temat ? Również interesuje mnie sprawa picia napoi tzw. " Zero " dozwolone czy zabronione ? tak samo jeśli chodzi o słodzik ? Poziom insuliny posnośi się w krwi ? tak/nie jakie niesie to za [...]

IV poziom treningowy trening 7 (27.05.2013) B: 10-10-10-10-7-6 - A5: 10-10-10-10-8-8 + A2: 10-10-10-8-8-8 + C3: 7-7-7-7-4-4 = E2: 5x8/5x8 + F: G: 6x16 + H: 3x5 3x4 + K2: 9-9-8 + Ciężko .. ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-05-29 17:16:45

[...] niedziela : off w miarę poprawy kondycji dojdą interwały w formie biegania ! Postępy : Masa mięśniowa mimo wszystko w góre bo miara nie kłamie obowdy rosły cały cza lecz poziom tkanki tłuszczowej zostawał na takim samym poziomie od 3 tygodni widze poprawe taką, że obody w górnej części ciała zostały takie same lecz drgnęły w dolnej części z [...]

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

Odpowiednio jeść, ćwiczyć brzuch i utrzymywać niski poziom tłuszczu.

nie, większość i tak nie potrafi go dobrze zinterpretować. Jednak...mimo że to temat pojedyncze pytania, to trzymajmy tu jednak dorosły nie przedszkolny poziom pytań, wyszukiwarka nie gryzie.

[...] z obserwacji wnioskuję i to są moje cele minimum. Liczymy %-) PP 77.5x.0.9=70 kg niemal - yebne WL 77.5x1.2=93 kg - yebne 130 dziffko Siady 77.5x1.5=jakies 117 kg - pfff, lekko %-) MC 77.5x1.8=140 kg - bitch please czyli przyjmujac Twoje leszczarski poziom jestem silniejszy od przecietnego Jeffa z hospicjum. Chuya prawda, do gory te mnozniki!

Witam, Po 2latach treningow suplementow, diety stwierdzilem ze czas na jakis cykl. Lecialem raz na metce dawno temu. Co najlepiej na początek , z czym, ile tyg, jaki odblok ? Myślalem nad enanem 20sztrzałow, 200wina, nolva podreka, oblok HCG lub clom? Czekam na ciekawe odpowiedzi, rady, ułozenie cyklu? Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw [...]

Witam wszystkich, poniżej ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g dziennie -węglowodany: 350g dziennie -tłuszcz: 60g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle przebyte, bardzo podstawowe 1. enan + wino (6tyg) 2. prop + [...]