[...] zaczynam redukcję, stworzyłem dość intensywny, nie wiem czy nie za bardzo plan treningowy, po każdym treningu 30min aero Poniedziałek: Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi poziom 4s 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na dodatniej 4s 12powt. 3. Rozpiętki 4s 12powt. 4. Przenoszenie sztangielki za głowę 4s. 12powt. 5. Dipsy 1s max. 6. Unoszenie nóg w [...]
Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtydz. silownia split + 30min aero w dni wolne 30 min biegania Odżywianie : zdrowo [...]
Akurat chłopcze mam córkę która niedługo będzie czytała takie gazetki, więc dzieciaka szukaj u siebie w piaskownicy bo reprezentujesz poziom inteligencji który tam pasuje.
[...] i Ronaldo mniej bramek obaj odeszli i 2x wiecej goli przyszedl RvP co zaczal grac na pozycji najbardziej wysunietego grajka i Rooney znowu duzo mniej goli w Arsenalu byl poziom czy 2 wyzej od kolegow w Barcelonie to on musi rownac poziom do Iniesty czy Xaviego wiec co oczywiste udzial w grze zespolu jest mniejszy Zmieniony przez - BPL-G w [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,5cm -klatka: 120cm -udo: 60cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatni rok systematycznie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie h-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] brakuje plynnosc utrymania liderow Nasri, Cesc oraz RvP zatrzymac wszystkich najwazniejszych dokupic dwoch trzech grajkow ale takich co z automatu wchodza i podnosza poziom jak w przypadku Cazorli szczegolnie srodkowy napastnik i bedzie spoko Tottenham tez z roku na rok umacnia swoja pozycje a jesli daliby rade do LM wtedy moga utrzymac [...]
Dzeko bardzo niedoceniany grajek a poziom prezentuje naprawde wysoki taki typowy wysuniety napastnik co do przyszlosci trenerskiej na lawce Realu raczej watpliuwosci ze Mou trafi do Chelsea nie ma wiec kto za niego wymienia sie glownie Carlo ale ja mam wrazenie ze zostanie nim... Heynckes, wiadomo ze odchodzi z Bayernu i raczej mam wraznie ze o [...]
[...] 2 porządne transfery zrobic i za rok moga powalczyc o LM widac ze maja potencjal kilka meczy z wynikiami (5:0, 6:0, 3:0) i duzo remisow ze sredniakami , Tottenham nawet bez Bale przy zalozeniu ze cale siano za niego dadza na wzmocnienia moze wyjsc nawet lepiej bo to moze byc z 3 graczy co podniosą ich poziom z miejsca jak np. Isco, Dzeko i Bony
1. WIEK:33 2. WAGA:86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 40-biceps: 115 -klatka: -udo: 84-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -tak białko: 180g-węglowodany: 100g-tłuszcz: 70g7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 l 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4 g kg -tłuszcz:ze zlg na to ze tluszcz sie mnie az tak nie trzyma to nie kontroluje az tak,tyle ile jest to jest ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino,metka,enan 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] mięsnie spalają tłuszcz w stanie spoczynku i pracy czego nie można powiedzieć o tkance tłuszczowej, po drugie jesteś kobietą masz mniej mięśni niż mężczyzna, znacznie niższy poziom testosteronu więc żeby wyrobić "muskularną" sylwetkę będąc kobietą potrzeba naprawdę się postarać i wymaga to lat pracy a nie epizodu z bieganiem. Tak wystarczy jak [...]
[...] szczytową w wieku 30 lat, po czym ulega zatraceniu w wielkości ~1% rocznie! Na stan układu kostnego wpływa dieta, aktywność fizyczna, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom hormonów i ogólny stan zdrowia. Jeżeli w dzieciństwie nie zadbamy o odpowiednie dostarczanie składników niezbędnych dla budowy kośćca, będziemy wcześniej narażeni na [...]
Zadnej kontuzji nie bylo. Poprzednio jechalem Lafayem II poziom i na dwoch lub na ostatnim treningu (juz nie pamietam dokladnie) zwiekszylem ciezar z 10.5kg do 13kg. Zrobilem 2 serie po 10 powtorzen, a w trzeciej serii nie dalem rady zrobic 10 powtorzen prawa reka (jak machalem hantalmi 10.5 to tez czulem, ze prawa reke mam slabsza). Mozliwe jest [...]
Julio Cesar dobra opcja, bardzo dobry doswiadczony zawodnik, presje udzwignie, poziom w poprzednim sezonie prezentowal wysmienity , moze pograc spokojnie jeszcze kilka lat oraz jest do wyciagniecia za niewielki $
Jeszcze kilka sezonów temu proponowałbym Kameniego, ale teraz siedzi na łaiwe w Maladze. van der Saar też trafił późno do United, więc Cesar dąłby radę. Zostają: Willy albo Reina (tak samo niepewny jak Valdes, ale właściwie poziom ten sam i brak Valdka niezauważalny)
III poziom treningowy trening 3 (02.05.2013) B1: 6x6 + A4: 6x6 + A2: 3x6 3x8 "+" C2: 6x6 + E3: F: G: 6x18 + H: 6x6 = K2: 2x9 1x8 + wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Wiem że bedzie zj**a za nogi ale niestety nie zdążyłem ich dzisiaj zrobić (praca pózźniej dużo roboty koło domu a człowiek tez do dziewczyny musi lecieć bo sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z jakiej firmy polecacie : 1) kreatyne (zamierzalem kupic z universal) 2) arginine 3) i tutaj chcialem kupic t100 z olimpu, ale moze podacie mi cos lepszego co podniesie poziom tescia :) Wiem, ze kazda firma ma jakis swoj dobry produkt na rynku tylko nie jestem zorientowany w tym temacie. Z tego co czytalem sa rozne opinie wiec prosze konkret [...]
[...] po bieganiu wskoczyłem w moje fotograficzne majty i porobiłem foty do kraty, także zaraz będę klecił posta w kracie wrzucam aktualny wykres mojej wagi, linia trendu obniżyła poziom, są bardzo duże szanse, że do końca obecnego cyklu zejdę mocno poniżej 92kg http://img109.imageshack.us/img109/9561/wago.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-02 [...]
FC Barcelona vol 4
