poziom

Pierwsze pytanie w nowym temacie. Dieta o niskim IG podwyższa wrażliwość mięsni na insulinę, więc ograniczyłem spożycie produktów o wysokim IG do posiłków potreningowych, czyli 3x w tyg. Czy poziom wrażliwści mioch mięsni na insulinę pozostanie taki sam gdy np. raz na dobę spożywałbym posiłek o wyskoim IG?

Fasher zacznijmy od tego że ww w ogólne na noc staramy się unikać ww o wys ig zwiększają gwałtownie poziom cukru we krwi łopatologicznie nie jest to dobre dla naszej sylwetki

Jaki wplyw ma picie alkoholu na poziom glikogenu w organizmie? Zwieksza czy obniza?

[...] Waze 97kg wiec moje zapotrzebowanie obliczylem jak w jednym temacie o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie wydaje troche malo, 100 gram ryzu ma 70g WW a wiec zjem 200g i koniec na [...]

Jedno pytanie. Jak się własciwie powinno liczyć te zapotrzebowanie kaloryczne? Należy uwzględnić aktualną wage ciała, czy tylko suchą mase bez tkanki tłuszowej? Waże 78kg, 180cm, wg maszynek w aptece które niby mierza poziom tkanki tłuszowej mam około 65kg beztłuszowej masy. Wg której wagi mam liczyć moje zapotrzebowanie?

No też nie bardzo, nie ten poziom jednak. Jak go Struve znokautował który jest lekko drewniany to JDS go zmasakruje zapewne.

a co do ostatnich gal to Big Nog powinien przejść na emeryturę, wp****** masakryczny dostał, Omielańczuk 2 walką w UFC pokazał, że ten poziom go przerasta, ale jeszcze 1 szanse dostanie, Stout po KO zaszalał%-), finaliści TUFa to nie "typowi TUFowcy" tylko bardzo dobrzy perspektywiczni fighterzy zwłaszcza Theodorou, Kennedy pięknie zdominował [...]

[...] Ja nigdy wyjeżdżać nie zamierzałem, ale ostatnio mam wątpliwości. Niby tu mam całkiem nieźle, tylko co z tego jak mój odpowiednik 500 km na zachód ma 4x lepiej, a ja mam poziom porównywalny z moim znajomym ćwierćgłówkiem, który w Polsce ledwo podstawówkę skończył, wysłowić się nie umie normalnie - tutaj by go nawet do przysłowiowej łopaty nie [...]

[...] do końca etapu II i możemy przejść do etapu III ****Etap III****- Ustalamy posiłki Co dzień powinniśmy spożywać od 5 do 8 posiłków co 2-3 h , zapewni nam to stały poziom cukru we krwi co przekłada się na brak wilczego apetytu i nie pohamowane spożywanie posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda [...]

[...] nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. Sama chętnie osiągnęłabym taką sylwetkę, ale w moim przypadku tak niski poziom bf (nawet w górnych partiach ciała) oznaczać musi wieczną drakońską dietę, niskie ww, głód i ciągły zły humor Dlatego zazdroszczę Obli genów, bo choć ciężka praca [...]

Odeszły mu wody Hm, zliczyłeś przewidywane czasy poziomów ? Dobry Ale pod uwagę wziąć musisz, że warto jednak poziomy lecieć dłużej niż tylko do tych określonych celów, pokonywać własne bariery itd Im więcej powtórzeń dla każdego poziomu osiągniesz tym większy będziesz. Obwody, czyli powtarzanie cykli np poziom 2,3,4 też są wskazane, zwłaszcza [...]

Poziom 1 b. A wyniki testów to tego nie robiłem bo i tak trzeba było na dipsy patrzeć i tylko to robiłem. Ani jednego dipsa nie zrobiłem. Aha i taka prośba wazzup. Proszę nie mów na mnie Actimelek tylko KENNY. Actimelek wymyśliłem sobie taki nick bo nie dało się dać nick Kenny więc KENNY jestem ;p

Aaaa, zapomniałem, że ten pierwszy poziom jest taki nieregularny. To zrób tak, żebyś się dwa-trzy razy w tygodniu porozciągał każde ćwiczenie po ok 30 sekund (jeśli w dni ćwiczące to koniecznie po treningu!) i będzie gitara Co daje ? W skrócie to przyspiesza regeneracje mięśni (a zatem także ich wzrost), czyni Cię bardziej gibkim, sprawnym [...]

Aha, Spoko to od nowego tygodnia zaczną tak robić. Akurat gdy skończę 1b poziom to będę musiał jechać na Komunię na tydzień. Co mam zrobić ? Odstawić ten trening na ten tydzień a potem na c pójść czy co ?

[...] Komputer dostanę w piątek ale po tym od razu jadę na Komunię. Więc skończę plan Olivera Lafaya 1b a po komunii w jeszcze next tyg. zacznę 1c. Nie mam jak robi dipsy i kupię sobie poręcze ale nie te na ścianę tylko zwykłe metale wykrzywione. Krzeseł nie mam i nie mam jak robić. W tym tygodniu kończę ABS II poziom 1. Na komunii zrobię jego obwód.

[...] 8 dych to minimum, żeby zacząć myśleć o redukcji po której będą fajne efekty. Przed następnymi wakacjami nie masz co się o to martwić Co do Lafaya to nie ma jakiegoś "poziomu po którym masz się rzeźbić". Program rozwija Cię równomiernie i to od Twojej diety zależy ile przytyjesz i kiedy redukcja będzie wskazana. W momencie w którym [...]

Dzisiaj skończyłem drugi poziom ABSu II. Jutro dodam zdjęcie itp itd bo dzisiaj dokańczam bit wiec nie mam czasu.

tzn. co ? Bo w ostatnim poziomie nie które ćwiczenia trzeba robić do oporu. Czy robić obwody tego czy np. ciągle ostatni poziom ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-23 20:09:55

To nie dla mnie ! Ja to MASA ! Nie tylko też SIŁA ! Zaraz skończę 3 poziom absu :)

Przede wszystkim jeśli nie jestes w stanie wykonać poprawie ćwiczeń z abs to nie przechodź na wyższy poziom bo cały plan staci sens. 20 unoszeń nóg w zwisie wcale nie jest takie trudne a ugiętych w kolanach tym bardziej. Zostawaj na danym poziomie do czasu aż będziesz w stanie wykonać wszystko tak jak jest opisane. A co do przedramion to dostają [...]