poziom

[...] są lepszym wyznacznikiem zaawansowania aniżeli staż. O ile dobrze pamiętam w książce starting strenght M.Rippetoe jest nawet tabela na podstawie której można określić poziom na którym znajduje się osoba trenująca. Jeżeli chodzi o wybór treningu zostałbym przy samych ćwiczeniach złożonych. 2 lata niestety nie najlepiej wykorzystane. Co [...]

Jeśli dajesz z siebie wszystko, to poziom trudności się nie zmniejszy, bo zawsze można wycisnąć więcej i więcej no to mnie pocieszylas 3xFBW by Obli 2xinterwaly z aero 1x wolne, albo aero zalezy od nastroju

Kiedys to ja płakałam ze mi biust rosnie to byo w piatej klasie bo ciagle obrywałam w czasie przepychanek łokciem od kogos.. <ałc> Zadowolonym sie nigdy nie bedzie, nie znam takich, ale jakis poziom sadysfakcji mozna osiagnac, co nie oznacza ze bedziemy doskonale ale ze w koncu machniemy reka na rzeczy nieistotne

[...] w terenie 8x 30/30 HR nieznane, nie wzielam pulsometru ze soba POMIARY wykonane jeszcze raz zgodnie z sugestia Obli 28/10/2010 porownanie z (25/10/2010) i klatka poziom pach 85cm (--) klatka pod biustem 78cm (-1cm) * talia 68cm (-0.5cm) pepek 78cm (-0.4cm) biodra 92cm (--) udo najszersze miejsce 59cm udo srodek 53cm lydka 36cm [...]

Widzialem ten program "bedzie pan zadowolony" i patrzac na poziom niektorych mechanikow to aż smutno sie robi %-) dlatego dobrze znac sie na podstawach bo jak wyczają że łoś przyjeżdża to i go doić będą ;-)

[...] bioder, ale i barki pracuja. - Francuz stojac + mlotki 8/8/10x22.5(plus sztanga lamana) + 3x8x16 hantle W tricu byl zapas, w bicku nie :). Te 16kg sa w sam raz na aktualny poziom. Caly trening z siadami 75min, czyli bardzo szybko. W niedziele zrobie to samo- nie ma sensu dowalac cwizen, skoro dziala to co robie. Jutro nogi. Zalezalo mi na [...]

Z tym cholesterolem to jest bardziej skomplikowane... Organizm ma poziom który uważa za potzrebny w danym momencie - jak nie dojesz i nie dostarczysz to sam sobie doprodukuje. Wszelkie procesy zapalne są nim "gaszone". To tak mocno na skróty. Moja Mama mając bardzo chorą wątrobę miała cholesterol pod 300. I czego by nie robiła z dietą - ma taki [...]

[...] traktują... zbyt dobrą formę xd Bo jak przez kilka treningów z rzędu idzie ci wyjątkowo dobrze, jesteś w stanie tzw. overreachingu, czyli twoje ciało osiąga nowy poziom wytrenowania, ale jeśli nie zwolnisz na trochę albo, co gorsza, spróbujesz docisnąć, bardzo łatwo się wtedy przetrenować. Ciekawa sprawa i, jak słusznie zauważył jeden [...]

[...] dzisiejszą miskę, ale porażka. Zamiast kolacji w postaci resztki z obiadu wpadły wafelki. Mam jakiegoś przedwczesnego pmsa dzisiaj, chyba przepracowanie weszło i ogólnie poziom chęci do życia minus dziesięć mimo odebrania ciuszków. Nie wiem, o której skończę pracę, więc możliwe, że oleję już siłowy i tylko postoję sobie na głowie, a odrobię [...]

Hesia jeśli oddajesz krew regularnie i biegasz to badaj okresowo poziom żelaza i ferrytyny bo to potrafi strasznie lecieć w dół. Co ciekawe często w morfologii nie ma typowej anemii pomimo że oba parametry poniżej normy. Ostatnio była dyskusja na ten temat na jednej grupie biegowej i się okazuje że problem bardzo często występuje.

Hesia nie wiem jakie badania robią, ale z tego co ludzie pisali ferrytyny nie sprawdzają. A jej niski poziom nie zawsze przekłada się na anemię w morfologii. Można mieć wzorcową morfologię a żelazo i ferrytyne poniżej normy, ja tak mam ;-) I okresowo muszę suplementować żelazo bo sama dietą nie dam rady. Tak na wszelki wypadek piszę, że warto to [...]

[...] przy jakiej chciało mi się biegać na dworze, to było ok. 10 stopni. W porze od późnej jesieni do wiosny wybieram te aktywności aerobowe, które można wykonywać w pomieszczeniu, czyli np. skakanie na skakance, jazda na rowerze poziomym i w ten sposób też potrafię osiągnąć wysoki poziom tętna. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2022-11-21 20:06:42

[...] że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy ciała i ważysz 60 kg, to jemy tyle samo białka, ale ja ważę 10 kg więcej. Bardziej precyzyjnie byłoby obliczać na beztłuszczową masę [...]

Za niski poziom tkanki tłuszczowej nie służy budowaniu siły. Złoty środek jest najlepszy.

[...] - długoterminowy regulator i kontroler ilości spożywanego pokarmu, adiponektyna nazywana hormonem przeciwmiażdżycowym, przeciwcukrzycowym i przeciwzapalnym, gdyż jej wysoki poziom został skorelowany z lepszą wrażliwością insulinową, mniejszą ilością złego cholesterolu LDL, także rezystyna. 2. Skąd masz pewność, że spożywając pokarm na suchą masę [...]

u Krzyż aprostownik i najszerszy grzbietu sie rysuje ładnie, a bf niskli. WIęc jaknajbardfziej to jest poziom na którym należy masować :) Yurati - pokaż foty , ocenimy :) będze szczera

Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

25.03.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*58\10*60.5\9*63 żuraw 15\16\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*40.5\10*43\9*45 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\9*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\12*14\10*14.5 Podciąganie podchwyt 2+6negatywnych\2+6negatywnych uginanie francuskie 12*13\10*23(zła technika)\10*20 Brzuch Uwagi: Postanowiłem [...]

30.03.2012r Trening: Piłka nożna w klubie 60 minut FBW A: Przysiad 12*28\12*60\10*63\9*65 żuraw 17\16\13 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41\10*43\7*45 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*14\9*14.5 Podciąganie podchwyt 4+6negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*18\12*20 Brzuch Uwagi: Był [...]

09.04.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*63.5\10*65.5\8*66.5 żuraw 16\13\14 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*44\10*46\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\8*44.5 Unoszenie hantli na bok 12*3\11*7.5\9*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatyw\5+2negatywne uginanie francuskie 12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Żuraw - lepiej zaparłem dziś stopy, [...]