[...] ankieta: obwody i waga na dzień 29.04 Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki: 108,0 cm Obwód bicepsa: 34,0 cm Obwód w pasie: 98,0 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy ACT Cel: redukcja <80kg w 3 [...]
nie o to pytała LOOO.Chodziło jej o otyłość trzewna gdy tłuszcz odkłada się wewnątrz jamy brzusznej .W tamtym roku jak byłem na cyklu DNP to poziom glukoza0,83mg/dl i triglicerygy75mg/dl czyli sam dół normy:):)choć cholesterol ogólny był podwyższony . żobserwacji znajomych z dużymi ,,piłkami,, to obwody brzucha spadały najszybciej . DNP [...]
ja to staram sie jakos to pogodzic, nie lubie sie szufladkowac :-) oczywiscie poziom tluszczu to jest najwazniejsza rzecz, o ile nabite lapy mozna zrozumiec o tyle wiszacy brzuch juz nie bardzo...
magda, najlepiej by bylo jakbys wszystko co wiesz o dietach usunela w cien i nauczyla sie od nowa. Jajka podobno pogarszaja poziom choresterolu a to tez calkiem bzdura %-)- jadlam a choresterol spadal, wiec jaka znowu masa?? zastanow sie-jesz co chcesz, warzywa jakie masz dozwolone i jakie wolisz/czy kupisz, sama wpisujesz dziennik i poleci dieta [...]
[...] przynajmniej znacząco ograniczę) i dalej na odbloku pociągnę IA to odblok powinien przebiec łagodniej w sensie hormonalnym, bo jak rozumiem blokada HPTA to właśnie wysoki poziom estro, zbijając estro i wyłączając testa (dalej dodając IA) powoduję zmniejszony poziom estro, czyli ograniczenie bloku. Jak wszedłem na cloma po tym cyklu, nie [...]
Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.2%-2,2=13%
Witam Obliczyłem niedawno że poziom mojej taknki tłuszczowej wynosi ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby [...]
[...] same z siebie są napięte i brzuch jest płaski bez wciągania powietrza. Zacząłem teraz żeby nie stracić efektu i dalej ćwiczyć mięśnie brzucha, codziennie robić ABS 8min poziom 2 z mocnym napinaniem mięśni http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (oprócz tego jeżdżę 2-3 razy w tygodniu na rowerze żeby zrzucić ten tłuszcz). Czy można to [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1.03 spadło 7 cm i stanęło (imprezy etc.), koniec 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 12-13% http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00407ol.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta do 2000 kcal na postawie [...]
Poziom zatłuszczenia był podobny, a widaje mi się że dieta nie wpłynęła aż tak bardzo bo na 8kg niecałe 3 cm to bez tragedii. To już jest efekt masy, pytanie co teraz czy podciągnąć dalej czy już redukować.
1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; 65, 164 cm. 3. CZAS REDUKCJI : od 3 tygodni, do końca sierpnia 2012 (15 kg do zrzucenia) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU c.a. 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: redukcyjna, 1500kcal dziennie, codziennie 60min fitnessu - co 2 dzień stretching; codziennie rower 20 km. 7. STAN ZDROWIA : [...]
[...] progres. Z roku na rok coraz bardziej nabieram kształtów i moja waga cały czas idzie do góry. Wysokie zakresy sprawiły, że nawet bez aero w miarę udawało mi się trzymać poziom bf, dopiero ostatnio już wrzuciłem 4200kcal + podjadałem no i tu już lekkie zalanie było nieuniknione. Ale i tak super wynik, bo nie robiłem żadnych aero, jedynie 3 [...]
Nie jestem polonistą ani wielkim znawcą w dopingu ale jak widzę jaki poziom stylistyczny i merytoryczny jest na tym forum to rzygać mi się chce. Zatrudnijcie jeszcze z dwie lub trzy osoby i zróbcie w końcu porządek.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 62CM - nie wiem czy w dobrym miejscu mierzyłem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: raczej nie stosuje żadnej, staram się nie jest fast food-ów itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata nie regularnie, regularnie trenuje od pół roku 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 55% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2! Wistrol solo i propionat z boldeonem 8. TRENING: 3 razy siłownia, 2 razy basen, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce [...]
[...] = 11 I4= 7 I5= 7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 13/13/13/13 G = 12/12/12/12/12/12 ( 4 sec ) H = 12/12/12/12/12/12 K2= 13/10/8 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Z = 5 Nowy poziom i przyznam jak na pierwszy trening było dość ciężko. Kontuzja dalej daje o sobie znać i nie byłem w stanie wykonać ćwiczenia B. W innych ćwiczeniach jest wszystko ok. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie 0,5 roku 6. DIETA: -białko: ok.35% -węglowodany: ok.45% -tłuszcz: ok/15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. Trening: masowo siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]
dnp spalacz tluszczu
