poziom

Powiedzmy że ten poziom wytrenowania zawyżyłem więc niech będzie że 2 na 10 8-) Dziś rano wypadło pare spraw do załatwienia i nie miałem możliwości zrobić treningu na czczo więc pierwszy posiłek o 15 drugi o 19 czyli 30min po basenie i na tym dziś zakończę mimo że jestem niedojedzony powiedzmy. Dieta Okno jedzenia 20/4 h - tak wyszło z braku [...]

[...] w 10 ;-) Przede wszystkim co mi rzuciło w oczy przy takiej diecie to: - Cały czas mam płaski brzuch , definicja widoczna a nie ciągle opuchnięty i ociążony wodą - Stabilny poziom energi przez cały dzień a po węglach często chodziłem ospały - MEGA moc na treningach , poprostu tak jakbym był na geranium - Świetna pompa mięśniowa Także antek wiedz [...]

To nie jest wymówka :D ja nie mogłem nawet pół pistoletu zrobić :x 08.08 E : 6x5 F : 4x5 ABS Poziom 1

[...] x 55 Wiosłowanie podchwyt 4-5 x 10 +5 10 x 45 10 x 55 10 x 65 10 x 75 < film 10 x 85 Wycisk hantli z supinacją 5 x 10 10 x 25 10 x 27.5 10 x 30 10 x 35 7 x 37.5 A Gilotyna poziom 4 x 12-15 15 x 40 15 x 40 15 x 40 20 x 40 B Rzopietki na bramie 4 x 15+ 15 x 10 15 x 10 20 x 10 30 x 10 Wycisk młotkowy 4 x 10 15 x 15 10 x 22.5 10 x 25 8 x 27.5 [...]

jest dobrze, niski poziom cukru we krwi mi służy. bcaa i białko z activlaba bardzo dobre jest

[...] dobry talent, ma te sambo zaj**iste, cardio do rzucania np takich Trujillo przez 3R w dodatku to dzik i kot jak na swoją posturę, jest szybki, ale Healy to imo co najmniej poziom wyżej od niego. "Schaub - Mittrione to będize jakaś paraolimpiada IMO" niby czemu paraolimpiada!? Schaub ma na rozkładzie Cro Copa i Gonzage a Mitrione całkiem dobrze [...]

Pomocy mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 5 % jednak wciąż nie widać mojego freda. Jak go wyciągnąć :))

[...] śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa mięśniowa . Jedna i druga opcja tak naprawdę będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to [...]

Jak Tiromel to pewnie ori :-) Idź po prostu i zbadaj poziom ft3 i tyle :-)

no tam chodzi tylko o magazynowanie tej kreatyny wiec tylko wyzszy poziom insuliny ulatwia jej transport. Ale to nie ma znaczenia bo jesli przyjmuje sie ja w takich samych dawkach i trzyma sie to nasycenie to nic nie zmienia bo i tak nie przerosnie sie maksytmalnego magazynowania tej krety

A tak sie zapytam, jaki masz aktualny poziom bf, wage i wzrost?

[...] transportuje niczego :) Powoduje wyrzut insuliny a to ona robi za środek transportowy z krwi do mięśni, ile w tym prawdy nie wiem bo podobno zanim kreatyna przejdzie do krwi poziom insy już opadnie ;) - ale tak jak mówię nie to jest powodem, dla którego piję carbo :) Bardziej chodzi o uzupełnienie zapasów i przełknięcie prochów z przyjemnością ;) [...]

Martwy ciąg i wyciskanie leżąc. Poziom tłuszczu masz na pewno wyższy, niż 17%. Tak ok. 25 myślę :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-09 10:04:58

[...] Ile ich robić? Możesz sobie założyć, że 3x20min. Taki wzorzec. Sęk tkwi w tym, aby przybierać na czystej masie mięśniowej, jednocześnie kontrolując przemianę materii i poziom BF. Trzeba być więc elastycznym, obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie modyfikacje. Za szybko przybierasz na wadze to ujmujesz trochę kalorii bądź dodajesz [...]

nie wziąłeś pod uwagę czy ta sama osoba pomiędzy latem a zimą będzie miała ten sam poziom masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, czy będzie silniejsza/słabsza. Zbytnio uprościłeś sprawę ;-) Dieta zmienia się wraz z kompozycją ciała

[...] Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom zatłuszczenia, z takim pytaniem musisz udać się do wróżki

ABS jest ok, co do systematyczności to nie mam pojęcia bo nigdy się w to nie bawiłem, ale myślę że 2 tygodnie jeden poziom, jak będzie lekko to przechodzisz do następnego, ale możesz jeszcze zapytać tutaj: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._3!-t954390-s140.html Dlaczego po ABS ma mieć problemy z kręgosłupem? Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Czy tak zaraz po redukcji. Taki poziom fatu utrzymuję już z 1,5 miesiąca.

[...] TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 10/12/14 7. Uginanie [...]

[...] ma mniejszą, ale Reem by takiego slama na Barnecie nie zrobił, bo nie ma tej siły zapaśnika i techniki w dodatku DC też ma p******nięcie.. to akurat mało istotny element - poziom BF i tak jak ktoś wyżej wspomniał te kg robią znaczenie - patrz Bigfoot vs. Fedor co się działo w parterze, bo BF do tej walki chciał wnieść jak najwięcej - chyba [...]