poziom

Czyli kuzyn przetarł szlaki i teraz ty za rok na debiuty? :-> Już pisałem, że miałem takie plany ale po tym jak zobaczyłem poziom tych zawodów i formy ew. rywali to odpuszcze sobie swoj debiut póki co muszę nabrać do tego czasu więcej masy i pokazać się z jak najlepszej strony. Nie bardzo interesuje mnie debiut dla samego debiutu i stania na [...]

Przysiad ze sztangą 3x10 "Dzień dobry" 3x10 Wyciskanie poziomo sztangi 3x10 Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc 3x10 Wyciskanie zołnierskie 3x10 Bic/tric na zmiane co trening jedno dowolne ćwiczenie 2 serie po 12 powtórzeń Może być też np. Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie skos lub poziom sztangi 3x10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tejM_JUwZQE&feature=related specjalnie dla Majkela świeżaka, i żeby poziom podwyższyć po tym szicie co wrzucił HZ2 to za naszych modów f***mastera, Georga i Riona Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 18:36:56

linki mam chociaz PH najlepszy ale dobra trzymajmy poziom i ograniczcie pornografie do sredniego minimum

alu opłaca sie pić carbo róniez jak najbardziej.. podnosi poziom insuliny czy coś takiego a co ma wielki piątek do siłowni ? masa sama sie nie zrobi Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-10 12:04:39

a nie widomo czy jest nie bedziemy czekac a Ty marcin wykaz poziom i ZAMKNIJ JUZ RYJ !!

[...] to dopowiadam: Twoja stara jest za***ista często ją widuję na autostradzie jak do budy jadę nie bawią mnie takie wbity, ale sam chciałeś a z nauczycielem nawet nie gadaj, widać jaki u was poziom edukacji, na twoim przykładzie, pewnie zdawalność matur w Gołdapi kształtuje się w okolicach 2% Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-21 20:27:28

[...] Dlatego postanowiłem żeby liczyć obydwie wartości tak dla testów. Nie zamierzam też ograniczać jakoś specjalnie warzyw, jak nimi przekroczę te 50g to trudno ;-). Dzisiaj poziom średni wyszedł, zmieniłem rodzaj pomiaru ze strumieniowego na zanurzeniowy może to pomogło %-). Plan jest aktualny do świąt, jeżeli dotrzymam to później będzie 2 dni [...]

[...] na wadze znowu >80, ale wszystko w granicach błędu lub dobrej „dwójki” %-). Dziwią mnie trochę wahania wody pokazywane na mojej prymitywnej wadze. Z dnia na dzień mam inny poziom – w granicach 54,5-56. Wcześniej na diecie HC takich wahnięć nie było. W pomiarach widać, że coś źle w klacie zmierzyłem i okaże się za tydzień, który pomiar był [...]

A mozesz wrzucic foty sylwetki? Btw. Ta tanita to Ci pokazala wybitne bzdury. 10% bf dla kobiety to ekstrenalnie niski poziom.

No faktycznie, ja mam ciut ponad 170cm nawet :-) BF jest gdzieś na poziomie 13-14%, więc dość sucho i będę trzymała taki poziom do końca stycznia i wtedy się okaże czy potrzebna redukcja, problemów z tłuszczem nie mam na szczęście, tak jak Ty zresztą :-D Choć kontrola ud, szczególnie pod pupą musi być! Chwila nie uwagi i zaleje %-) Czemu 25 [...]

[...] adaptacyjne organizmu. Generalnie po 3 miesiącach restrykcji kalorycznych, bo 1500 kcal to faktycznie mało należy wprowadzić pewne zmiany - podnieść przede wszystkim poziom kalorii jak i zadbać o zmianę systemu treningowego. Warto również wykonać podstawowe badania. Wstaw przede wszystkim zdjęcie sylwetki jak i obecny model żywienia > [...]

Niestety przy redukcji tak bywa że waga spada i czasami możemy pozbyć się części wypracowanej masy mięśniowej. Podbiłbym zdecydowanie białko do 25% a węglowodany zbił na poziom ok. 45%, jeżeli zdecydowanie chcesz się redukować. Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie [...]

[...] Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz 30% - 843 kcal = 93 gram Jeżeli powróciłbyś od razu to zdecydowanie waga jak poziom tkanki tłuszczowej może się zwiększyć. Pyt 2. Po jakim czasie mogę przejsć z diety redukcyjnej na dietę na masę (z góry przepraszam jeśli było już takie pytanie na [...]

A: Przysiad 4x8 Wiosło sztangą 4x10 Wyciskanie poziom/skos 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + łydki B: MC 4x8 Drązek 4x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie na biceps 3x10 + brzuch A/B/A, B/A/B, A/B/A 3x w tygodniu. Każde powtórzenie 100% technicznie z zapasem 1-2 powtorzenia w serii. Technika wyznacza ci cięzar.

Dla mnie Biedronki są obecnie w strasznej formie, do tego brudneee jak cholera, pomijam bałagan tematyczny i cenowy- Takie mam wspomnienia z 2019 roku :-( Mam wrażenie, że się poziom obniżył gdzieś nie dawno, bo jeszcze kilka lat temu nie było aż tak źle ;-)

Ojej, jaki ruch w dzienniku :) Drodzy koledzy, poziom bf to ostatnia rzecz, która mnie interesuje, podobnie jaki i to, czy w przypadku schudnięcia biceps spadnie do 36 cm :P :) Interesuje mnie przede wszystkim stanie się silniejszym, a ostatnie tygodnie, a już dzisiejszy trening na pewno dowodzą, że ostatnio coś mocno spie....m w treningu. [...]

Jeżeli możesz podeślij mi swoją pracę na mail zobaczę ile mogło mi braknąć. Stawiając na to ,że reprezentujesz wysoki poziom.

[...] z Marcinem Parchetą (mistrz świata muay thai). Na filmach z treningów natomiast wyłapałem, że sparował z Bagim, Michałem Materlą, Rafałem Moksem (mistrz M-1), "Sztangą" i jakims dobrym zapasnikiem z Berserkerów. Grapplingowo zawodnicy na poziomie światowym, w MMA mocny poziom europejski, czy to wystarczy na UFC to juz nie mi oceniać.

Jesli chodzi o ilosc srodkow to tu zwrocilbym uwage na poziom bf Jesli zatluszczenie spore to sam test wystarczy plus ew. jakis spalacz w pozniejszym etapie Im mniejszy bf tym bardziej trzeba uwazac na spadek lbm i tu jakis tren/wino/master by sie przydal Ja poczatkowo mialem leciec na samym tesciu ale fat schodzil tak szybko ze dorzucilem vinsa [...]