poziom

Dodam jeszcze, że 15 % bf to poziom którego nie przekraczam na masie więc 12 % przy redukcji mnie nie satysfakcjonuje

[...] kolarze torowi. Oni sa masywniejsi niz szosowi. Bo ze szosowi to patyczaki to wiadomo. Przewaga silowni moze sie tez opierac na fakcie, ze 5kg fatu od 60kg miesa daje inny % niz 5kg fatu od 90kg miecha. Byc moze organizm szczegolnie broni sie przed spalaniem tluszczu nie gdy jego wartosc procentowa przekroczy pewien poziom, a wartosc ilosciowa.

[...] proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz wyjasnilem,reszta jest tego konsekwencja. w momencie zagrozenia tez wiele osob wykazuje zwiekszony poziom sily i jest zdolna do rzeczy,o ktore by siebie nie podejrzewala,nawet patrzac przez pryzmat mozliwosci fizycznych. i akurat wlokna miesniowe nie maja wtedy nic do [...]

prawdę piszesz, tyle że na tej trollowni to największe hantle 46kg, ale chyba pójdę na sposób i będę robił rozpiętki skos, potem poziom i na koniec wyciskanie hantlami, to już małe ciężary wystarczą. W czwartek grzbiet, dobrze że jest jeden długi gryfik gdzie zmieszczę te 95 czy 100kg, bo inaczej lipa totalna.

nawet tak myślę, że mógłbym walnąć rozpiętki skos, poziom i później MDS'a dla wycisku skos45/skos30/pozioma w sekwencji 6pow+6pow+12pow, to już by wystarczyły 24-ki nawet sztangielki a klatka przeorana od podobojczykowych po dół

A nawet nie czytam, poziom komentarzy tam zapewne jak na onecie czy innym wp.

[...] o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, ale szybko chciałabym przejsć na wyższy poziom i zmniejszyć BF a tkankę mięśniową zwiększyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-11-23 11:11:48 Zmieniony przez - [...]

Niekorzystne warunki warunki atmosferyczne obniżyły poziom wyników w trzecim mityngu Diamentowej Ligi w Nowym Jorku, Żaneta Glanc była czwarta, a Tomasz Majewski przekroczył 20 metrów. W rzucie dyskiem bezkonkurencyjna była Chorwatka Sandra Perkovic, która uzyskała 68.48 poprawiając własny najlepszy wynik na świecie w br. Żaneta Glanc w [...]

[...] zjazd nie będzie bolał jak się na piasek wyrypiemy;-D 23.10 TRENING: Interwały 5x będzie brzuch wróciła energia, to korzystam;-) Dążę do 4 interwałów, ale to jakiś wyższy poziom wtajemniczenia. ----- MISKA: BWT 135/184/69 1908kcal założenia 135/190/65 +kawa, melisa, pokrzywa, wiesiołek, mięta +wczoraj kieliszek wódki I znowu potwierdza się, że [...]

[...] nie czuje się pominięta.};-) --- Od czasu rzeźby to już nie jest kwestia ’o, tu mi się udo nie podoba’, wciągnęło mnie to strasznie i chyba z hobby weszło na jakiś wyższy poziom. Jak znajdę trochę czasu to chciałabym liznąć trochę teorii, bo brakuje mi podstaw i no trochę wstyd. Na razie ciągnę dalej rege, jeszcze nie odpoczęłam@@-). Jak [...]

[...] siedząc sztangielką 2x20-25 30s 4kg (22/18x) 7. brzuszki 3x20-25 30s (25/20/21x) 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s (24/24/22x) 9. aero orbi 35min 1,82km 319kcal (11/12 poziom) MISKA: BWT 179/39/182 1828kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-12 + kawa, [...]

[...] (12/8/11/11x) mniej 4. 2,5/1,25/1,25kg (14/18/18x) 5. 12,5/12,5+10kg (17/10+7x) 6. 4kg (22/18x) 7. 25/22/21x 8. 24/21/21x 9. Aero orbi 40 min 340 kcal 1,74km 14/13 poziom Mniej niż ostatnio 1833 kcal BWT 157/159/62 + stały zestaw, sok pomodorowy po treningu Już zaczyna brakować sił, czesto mam ciarki na plecach, nogach i rękach niemoc [...]

Klatka triceps -WL Rampa 8 + regres 60-60-80-100-120-145x5 - 140x6 + regres: 100x21 -Wycisk hantli skos dodain 6x14-10 -Rozpietki poziom 4 x 15p -Prostowanie drazka wyc.gornego podchwytem 4x20-10 -Prostowanie ramioenia w tyl w oparciu 3x12 -Pompki na poreczach 3x8 Podsumowując: myslalem ze WL pojdzie troche lepiej no ale niech bedzie. Potem wysik [...]

[...] ręce o wiele weziej trzymałem, co by inny bodziec byl, i regres 100 x 22 A) Podciaganei na drązku 4x10 B) Rozpiętki siłowe lezac na skosie dodatnim 4x10-8 A) Wycisk hantli poziom 3x12 B) Wioslo sztangą w opadzie tułowia 3x10 A) Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3x12 B) Francus stojac ze sztangą łamana 3x20 A) Uginanie jednoracz w opadzie [...]

[...] taka bieda wyszla ) A) Przenoszenie hantla za głowe 3x15 B) Wycisk hantli skos dodatni 3x12 -Wycisk sztangi skos ujemny 5x15-8 A) Rozpietki skos dodatni 2x15 B) Rozpietki poziom 2x15 tricek też od Dymka :-D A) Francus lezac ze sztangą 4x12 B) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego 4x12 C) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego tylem 4x12 [...]

[...] jakies fotki podglądowe i tu wrzuce ;-) Dzis poleciał tylko lekki trening klatki.plecow w ss i lapek w ss: A Sciaganie drazka 3x30 B Wycisk hantli skos dodatni 3x20 A Wycisk poziom 3x20 B Wioslo hantlami oburacz 3x15 A Wioslo jednoracz z linka wyc.dolengo 3x20 B Rozpietki na bramie 3x15-30 A Uginanie hantli na lawce 45st z supinacja 3x15 B [...]

[...] hantli na bok 4x20 - Unoszenie hantli w przod 3x20 - Pullover 3x15-20 + Cardo 15 min Klatka: - WL Rampa 10. konczylem na 8x130 i drop: 120x8+100x12+60x15 - Rozpietki poziom 4x15 - Wycisk sztangi skos dodatni 3x12 A) Przenoszenie hantla zza glowe 3x15 B) Krzyzowanie linek wyc.gorny 3x15 C) Pompki 3xmax (wychodzilo po 12x %-) ) Nogi: (NIE [...]

[...] - WL Rampa 8, konczylenm na 6x140, i drop: 100x22 + 60x15 - Wycisk hantli z supinacja 5x12-20 a) Krzyzowanie linek wyc.gorny 4x15 b) Wycisk na hummerze 4x15 A) Rozpietki na butterfly 2x15 B) Wycisk hummer inny skos 2x15 C) Krzyzowanie linek poziom 2x20 + Cardio rano 60 min i po treningu 15 min bo byla moc ;-) Jutro wpadają łapki na odstrzał

To żarcie co zjadłes to ci na plus wyjdzie. Forma na tym nie ucierpi;) dotniesz to jeszcze jeszcze bardziej do ms i jak będzie taki poziom w klasyku jak rok temu to spokojnie będzie medal. P.s gdzie balety planujesz w sobotę?

Dokładnie j/w rok temu jakbym ja wyszedł w klasyku może by finał byl:p naprawdę poziom nie był za wysoki. No ale. Nie wiaodmo co będzie w tym roku