Hmm, jest zdecydowanie za niski. Tzn poziom TG do HDL jest ok, ale LDL jest zdecydowanie za niski (powinien byc co najmniej 2xhdl) i w zwiazku z tym calkowity cholesterol jest bardzo maly. Jedno dieta i dwa - watroba. Zerknelam na Twoj dziennik na profilu (nie chcialam byc wscibska) i bardzo malo tluszczy nasyconych masz. Jesz w ogole czerwone [...]
Hej. borykam się z zaburzeniami hormonalnymi ( głównie zbyt niski poziom estradiolu i podwyższony testosteron) . Od dłuższego czasu pomimo treningów ( trening siłowy + kardio 4x w tygodniu) waga stanęła a z czasem zaczęłam tyć. Sylwetka zrobiła się bardzo masywna. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na jakiś czas odejść od treningu [...]
Zaraz, zaraz - a co masz za badanie zrobione? Poziom kortyzolu rano na czczo? Żeby móc w ogole mówić o podwyższonym poziomie kortyzolu to powinnaś mieć krzywa z całego dnia zrobioną, robią tak tylko w szpitalach. Z rana kortyzol jest zawsze wybity maxymalnie, taka jego natura - masz od rana chcieć walczyć z życiem:) Indywidualnie różnimy się jak [...]
[...] zaniżonych ciężarów z samego treningu jestem mega zadowolony. Trening A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów 6. Francuz sztanga lezac 4x12 Żeby było bardziej kolorowo no i tak jak [...]
no poziom bf bardzo fajny, gdyby nie skóra to byłoby naprawdę sucho. Ale Graty za wytrwałość, właśnie po tej skórze ogólnie widać jaką drogę przebyłeś. Czym foteczki żarcia robisz ?:D bo jakość elegancka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 22:33:12
[...] trochę inaczej! Ale myślę, że nikt nikomu nie będzie miał za złe %-) A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów 6. Francuz sztanga lezac 4x12 No i tak podczas treningu prezentuje się [...]
[...] nie widać: > Dorzuci do tego porządne pozowanie i pozamiata :)) Erwin - tutaj tak samo jak na okres masowy to na pierwszy rzut oka nie widać, że to już końcówka masy bo poziom BF przyzwoity i spokojnie mógł by drugie tyle pociągnąć co zapewne by poczynił gdyby nie wyjazd który mu się szykuje. No i kolejny szok to co chłop dźwiga ciężary to [...]
[...] no ale... nie ma wymówek :) Jeśli się da to trzeba zapyerdalać! A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów 6. Francuz sztanga lezac 4x12 Co się okazało! Patrzę w rozpiskę [...]
[...] że prócz techniki dostały by po dupie moje plecy i złamał bym się niepotrzebnie tak więc zostałem przy 120 kg. 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi poziom R12 + 2s regresów - Tydzień temu na 12 powtórzeń z delikatnym zapasem poszło 80 kg w ostatniej serii dzisiaj czułem, że mogę i że potrzebuję dołożyć więcej więc [...]
[...] No szkoda, że masz taki kawał do łodzi! Ale jeszcze nie jedna okazja będzie! @Gugcio Dla mnie jednym z większych plusów jest po pierwsze trzymanie wrażliwości na odpowiednim poziomie a powiem Ci, żę u mnie ten poziom jest na naprawdę wysokim szczeblu a dwa, nie oszukujmy się ale jedząc prawie codziennie 650 węgli gdzie wcześniej człowiek do [...]
za ten dziennik przepisy foty wypiski to powinienes grube stale wsparcie od sfd dostac bo robisz ogromna robote dla forum a sledzenie tego tematu to poezja dla oczu uszu i zoladka%-) trzymaj poziom kolego bo wreszcie jest co poczytac z przyjemnoscia! i poogladac8-)
[...] do względnie dobrego a nawet bardzo dobrego stanu! No i tak od południa do wieczora jedzenie i nabijanie wyngli. No i wyżej wspomniane koszulki! Zaskoczenie w oczach Przema poziom - expert %-) http://i.imgur.com/izl9kOF.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening na pełnej petardzie! Pompa, nabicie i samopoczucie na mega poziomie w dodatku [...]
najwaznijesze to ze motywacja wrociła na najwyzszy poziom ;-) bo bez tego ani rusz za to u mnie obecnie cos brak motywacji robie wsyztsko według załozeń nicnie odpuszczam ale brakuje tego czegos ;-)
PODSUMOWANIE DEBIUTY #ESP2018 Sobota/Niedziela Z samego rana wyjazd trochę się opóźnił ale w sumie wyszło to na dobre bo pospałem trochę dłużej. Tak więc o godiznie 9:30 zwarci i gotowi razem z dwoma znajomymi ruszyliśmy na podbój Krakowa. Na miejsce dotarliśmy po około ~3,5h z racji kilku postojów na trasie i przerw od ciągłej jazdy :-) Z racji [...]
[...] czas odpocząć przy serialu :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Mega zayebisty i intenswyny trening! Jednak mając partnera treningowego treningi wchodzą na zupełnie inny poziom :-) Gdyby tylko na co dzień można było tak trenować to pewnie u jednego i drugiego wyglądało by to zupełnie inaczej. Po treningu oczywiście wpadły też foteczki! I [...]
[...] nigdy albo w znikomych ilościach używałem do tej pory. Natomiast lekko na pewno nie będzie ponieważ dziś odebrałem kolejne dwa wyniki. O ile jednym się nie przejmuję tak poziom leptyny..... zresztą sami sobie możecie odpowiedzieć. I wywnioskować jak wygląda życie i trzymanie miski z takim poziomem leptyny. Fotka z wynikiem poniżej. [...]
Mocno odczuwasz obecnie ten niski poziom leptyny - tzn. ssanie cały czas, brak sytości po posiłkach? Mi po redukcji w 2016 leptyna(co prawda nie badałem), ale wg subiektywnych odczuć z pół roku wracała do normy. Teraz po max 6 tygodniach deficytu robię diet breaki i to dobrze działa w tej kwestii.
[...] 30kg), podczas wypychania nóg na suwnicy, że inne kobiety powinny brać ze mnie przykład, a na koniec, że mam taką figurę, że tylko patrzeć i podziwiać :)) Moje EGO osiągnęło poziom Mont Blanc. Na Mont Everest przyjdzie jeszcze czas ;-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc733636a1b42c69099c8b939b33ad3.jpg Trening standardowo rozpoczęty 10 min przebieżką [...]
Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 158 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia tkanka glownie mi sie odklada w tali ramiona w gornych czesciach ciala typ budowy sylwetki jablko Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca ..prace domowe [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
