masz dużo w pasie by startować z ssa, lepiej jakies cardio wrzuć by zgubić fat a potem 1 cykl soolo metka lub teść prop na start, gdy masz duży poziom BF i bierzesz ssa to tylko bardziej sie zalejesz,więc im niższy poziom bf tym lepsza masa ci wejdzie, w twoim przypadku powinieneś najmniej zejść do 90 w pasie Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]
[...] są niby te efekty jak ty 3km nie pobiegniesz nawet poniżej 11:20 ? W kilka miesięcy można znacznie poprawić wyniki w bieganiu i co z tego jak wtedy zatrzymasz się na tym poziomie i tyle będziesz z tego miał. Chodzi o to żeby przez wiele lat organizm był w stanie wchodzić na wyższy poziom a nie nadmuchać płuca w 6 miesięcy i zatrzymać się na [...]
[...] minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie odrobiłem trochę wody i/lub glikogenu. W każdym razie, to jest poziom, z którego startuję i oczekuję ok. 0.25/0.5 kg na tydzień więcej na wadze od tego momentu. Jeśli idzie za dużo - zmniejszam kcal, a jeśli za mało - zwiększam. Możliwe, [...]
[...] 55kg x 4, 55kg x 3, 45kg x 9, 35kg x 13 20kg x 15, 40kg x 8, 50kg x 6, 60kg x 4, 60kg x 3, 60kg x 3, 60kg x 3, 50kg x 8, 40kg x 11, 30kg x 15 2. Wyciskanie szt-lek młotkowo poziom 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15 14kg x 13 ,14kg x 13, 14kg x 13, 14kg x 13, 14kg x 13 15kg x 13, 15kg x 13, 15kg x 13, 15kg x 12, 15kg x 12 16kg x 12, 16kg [...]
Białko (odżywkę)pijesz po to żeby uzupełnić poziom białka (składnika odżywczego) w codziennej diecie., jednak staraj się dostarczać białko z naturalnego jedzenia Przecież to czy schudniesz czy tam będziesz się chciał wyrzeźbić nie zależy od picia białka (odżywki) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-02 18:32:10
poziom Twój prosty, podstawowy moje tricki nie wejdą Ci do głowy mój poziom - za wysokie progi nigdy go nie sięgną Twoje nieumyte nogi mój dzwonek dzwoni, Twój raczej wysiada bo nikt nie chce przy sobie takiego leniwego gada walczy - przegrywa, co za menda, do tego zgryźliwa ma się za rapera ale tylko się poniewiera szuka miejsca na świecie, jak [...]
ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna Tak jak MDS wyciskanie leżąc +/poziom/- Na skosie dodatnim zrobisz xx powt a w poziomie 2, może 3 więcej. Analogicznie na skosie ujemnym. Taka istota MDS-ów. W drążku odwrotna kolejność oczywiście, pomyłka [...]
[...] klata, tric 1, Dips rampa 5 5 x 5 15 x 5 25 x 5 35 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 5 2. Wyciskanie skos rampa 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 4 3. Szeroki wycisk sztangielek poziom 3 x 10 24 x 10 27 x 10 30 x 10 4. francuz sztangielkami leżąc rampa 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 5 5. Prostowanie z lina wyciagu 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 27,5 x 12 6. [...]
[...] 1. Dipsy rampa 5 10 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 2 2. Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 6 3. Szeroki wycisk sztangielek poziom 3 x 10 27 x 10 30 x 10 35 x 7 4. Francuz sztangielkami rampa 8 15 x 8 18 x 8 5. Ściąganie liny z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 x 12 20 x 12 20 x 12 6. Brama 10 up and [...]
jestem zdania, że żeby krytykować kulturystów za wygląd trzeba samemu jakiś poziom reprezentować, jaki poziom? Ile wagi i bf pozwala na krytykę? proszę o zwięzła odpowiedź. ale to jest moje, indywidualne zdanie... nikt nie musi się z nim zgadzać - no ale po co się tłumaczysz? Chyba widać że to twoje zdanie. Z tym się po prostu nie można [...]
Ale trzeba przyznać, że poziom i tak o wiele wyższy niż w Szczytnie :D A chłopaki ciskają tak jak im na to zasady pozwalają wiadomo, że większość z nas amatorów na MP robiła by wyniki o 10-20 kg mniejsze. tyle tylko, że to ma być przede wszystkim zabawa :D
[...] dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu z najniższych pomiarów, waga tłuszczu utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca [...]
[...] redukcja w zeszłym roku ;). A tak na poważnie to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod uwagę fakt iż wcześniej pulsomteru nie [...]
[...] to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na początku kręciłem w swoim normalnym tempie, przez 10 minut nie byłem w stanie wyjść z pulsem na poziom powyżej 90 później podkręciłem tempo i poszło tętno do poziomu 90-100 po 20 minutach postanowiłem tak pokręcić żeby wejść na tętno powyżej 120 i co i dupa żeby uzyskać [...]
[...] kataboliczne, niskie stężenie glutaminy i zmiany w przemianie aminokwasów mogą spowodować, że organizm znajdzie się w styanie katabolicznym. Te same czynniki mają wpływ na poziom nawodnienia komórek. Aminokwasy wraz z sodem transportowane sa w specjalny sposób przez błonę komórkowa do wnętrza komórek. Wrost wewnątrzkomórkowego stężenia sodu [...]
[...] na wadze, powinien zwiększyć ilość spożywanych kalorii i białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru i niewartościowych potraw. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, [...]
Gdyby Ci sie chcialo, bede wdzieczny. Chcialbym to porownac z moim deficytem, w ostatnim czasie utrzymuje poziom redukcji w okolicy kilograma tygodniowo, stosujac deficyt na poziomie 500kcal w DT i 900 w DNT. Jest to tylko deficyt z podawanego pozywienia - zwiekszam go jeszcze stosownym wysilkiem fizycznym. Zachwyca mnie poziom spadkow jakie udalo [...]
8 procent bf -nie jest to do utrzymania zbyt długo i nie bardzo to zdrowe(to poziom na zawody)-poziom 10-14 % i fajna masa to jest to co można latami trzymać.U cCiebie to waga mniejsza niz 90 kg
[...] aby pozbyć się musi dodatkowo zużyć wiele wody. Dochodzi więc do odwodnienia organizmu. Działa podwójnie niekorzystnie jeśli chodzi o estrogeny. Po pierwsze podnosi ich poziom. Po drugie zwiększa ilość i wrażliwość receptorów, które estrogen pobudza. Obniża poziom . Organizm wywołuje nacisk na jądra hormonem LH, aby pobudzić produkcję [...]
Hmmm. Jak dla mnie poziom faktycznie nie był zbyt wysoki, na MP juniorów w zapasach widziałem dużo lepiej zbudowanych zawodników, chociaż przecież nie byli kulturystami. Boom jest zbyt agresywny i od każdej krytyki odcina się w bezsensowny, głupi sposób jak dziecko z piaskownicy a nie dorosły facet mający 195cm wzrostu. Boom - jest mnóstwo bardzo [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
