poziom

Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: na mase intesywnosc 70 - 75 % (12-6 1-PM -powtorzen) popraw powtorzenia na 12-6 -wyciskanie na ławce, poziom 4s/5p -wyciskanie na ławce, skos 4s/5p (w obu przypadkach ciężar wzrasta o 5kg na serię) -rozpiętki 10/8/6/6 stały ciężar Triceps: -Wyciskanie francuskie oburącz 10/9/8/7 -Prostowanie ramion z [...]

[...] można mieć zarzuty do tego planu to dzień 4 i 6/zamień kolejność/. trzecie ćw. na barki wywal a w to miejsce daj -unoszenie szt-ek w opadzie. tak jak sugerowałem wcześniej dodawaj po odrobinie kalorii do diety, którą stosowałeś i obserwuj jakie są reakcje organizmu- przede wszystkim poziom energii i ew. otłuszczanie. -np. 100kcal co 3-4 dni.

Może się okazać, że w szkole mniej będzie się liczyć efektywność tego, co ćwiczysz-a bardziej fakt, że coś trenujesz. Poziom wiedzy o sztukach walki w naszym społeczeństwie jest mizerny-i cokolwiek, co brzmi "wschodnio" wydaje się mordercze Jeśli Tobą pomiatają-pewnie jesteś stosunkowo niski i chudy (lub wręcz przeciwnie-masz [...]

jesli mnie pamiec nie myli to dht ma wplyw na poziom dwudodatnich jonow wapnia (ca++) w miesniach, ktore to warunkuja ich prawidlowa prace /potrzebne do zajscia skurczu miesnia -> wykonania przez miesien pracy/... zaburzenia w kurczliwosci miesnia moga objawiac sie spadkami sily... nie mam jednak informacji na temat dokladnego powiazania [...]

wg mnie nic dodac nic ujac infinity Owszem Ronaldinho prezentuje wysoki poziom ale bez przesady naprawde bez przesady... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-06-26 17:20:47

uzupelniam wymiary z ankiety: Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwod talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% bf

1. Po treningu wtedy jak się nie mylę jest zwiększony poziom insuliny we krwi i wszystko łatwiej się wchłania

[...] i wiecej do przodu, z takim tepem te 115 w pasie co kiedys pisalismy nie jest wcale takie odlegle. co mam z tym zrobic ? co radzisz ? bo sie pogubilem z tym kompletnie i dobija mnie to ze wypruwam sobie czasem zyly a wygladam jak wygladalem i do tego brzuch jak baba w ciazy. w tym momencie pewnie poziom tluszcuz ma taki jak Ty a reszta to...

> Jak można wygrać przegraną walke? Normalnie, przegrywasz na punkty w 3 rundzie ( walka jest przegrana ) i nokautujsz rywala tym samym wygrywając. Rozumiesz ? Czy mam Ci to narysować ? >A skąd Ty to wiesz jakie Jarosz ma mocne low kicki?Łączyłeś sie w bólu z >Marcinem podczas walki? >A wogóle to nie wiem jaki sens miało to zdanie o [...]

Roni przecierz 1.1 to podstawowa wersja, tam graja same lamusy, jak ja raz przeszlem spowrotem z 1.5 do 1.1 po paru miechach to mialem takie przerazajace wyniki w DEATHMATH jak np. 60/8 same pipki tam graja, na 1.5 o wiele wyzszy poziom, co to juz wszyscy ? nie wieze ze nikt wiecej nie gra w CoD

[...] te 20-30 min jak wyżej... ale branie odzywki białkowej razem z kreatyną też by pewnie nie robiło wielkiej różnicy! ostatnio nawet poleca sie branie kreatyny właśnie razem z białkiem i weglowodanami!!! dlatego bo niby podwyższa to poziom insuliny i kreatyna sie lepiej wchłania ale było już o tym tyle teorii że nie wiadomo jak jest naprawdę...

[...] że nie tylko mnie - bo P.F. to osoba obdarzona duzą charyzmą i darem przekonywania (pomijam już ogromna wiedze i autorytet jeżeli chodzi o samą kulturystykę) .. I w rozmowie osobistej potrafi wszystko przedstawic w taki sposób że człowiek mu wierzy!! Szczególnie jeżeli zestawić poziom jego wypowiedzi z poziomem wypowiedzi tych kórzy go atakują...

Co do skladu ,,napojów energetycznych" to oprócz tauryny-ktora rzeczywiscie utrzymuje sztucznie poziom kofejny we krwii w polaczeniu z alkoholem-mozna osiagnąc rzezcony wczesniej efekt. Jednak długotrwale stosowanie-na prosty rozum-podwyzsza cisnienie tetnicze....Mało tego-jesli ktos uprawia sporty anaerobowe(beztlenowe) wowczas baaardzo [...]

ta jak piszecie,organizacja była słaba? Ale poziom również,rozumiem ze cześć,zawodników nie startowała,bo byl;a zwolniona po Mistrzostwach świata,ale dlaczego w takim razie po spalonych starcie na mistrzostwch świata Stanisław.G jest na liscie nominacyjnej do mistrzostw Europy(albo J.Wiak,przeciez nie startował na mistrzostwach Polski,ani na [...]

[...] Z przerwami pomiędzy seriami- 2 minuty(wszystko). A więc co do pompek z rękoma blisko i daleko rozstawionymi to tak mało,ponieważ mam małą kontuzje ,a pozatym chcę zwiększać poziom intensywności i nie chce się przetrenować.Co o tym byście sądzili?:)I czy jeżeli to jest lepsze od poprzedniego to moglibyście mi napisać w jakiej kolejności wykonywać [...]

Napisałeś na początku, że zależy czy dieta będzie + czy -. Jeżeli dieta jest -, ale jest dużo białka, obcięte są węglowodany i tłuszcze (wychodzi 2000kcal na moją wagę 110kg i poziom bf jakieś 28-30%, chodź do BF nie jestem pewien, może być mniej.) To przyrosty powinny być?

Tylko czekać jak amerykańskie firmy zrobią supla obniżającego poziom miostatyny.... Wiadomo, że przez układ trawienny słabiej wszelki taki bloker będzie się przyjmował, ale niech to ma choć 30% siły działania iniekcyjnego blokera, to będzie obłęd.... Jak na moje oko, to kwestia jakichś pół roku, maks jednego, jak nutrabolics, lub dymatize wyrzucą [...]

Pomiar impedancji ciała jest obarczony błędem - przy redukcji wagi spada poziom glikogenu mięśniowego -> spada ilość wody w organiźmie -> waga podaje zawyżony % tłuszczu. Są Tanity które mają kompensację tego błędu - opcja 'Athlete'

wypelnij najpierw to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D