[...] z pomoca) T4: 63kgx12/73kgx10/83kgx8/93kgx8(tydz temu z pomocą, dzisiaj z zapasem na 2/3powtórzenia) T5: 73kgx12/83kgx10/93kgx8/98kgx8 Wyciskanie hantli poziom T1: 30kgx12/30kgx12/32.5kgx10/32.5kgx10 T2: 30kgx12/32.5kgx12/32.5kgx12/35kgx10 T3: 30kgx12/32.5kgx12/35kgx10/37.5kgx10 T4: 32.5kgx12/35kgx12/37.5kgx10/37.5kgx10 T5: [...]
[...] temu z pomocą, dzisiaj z zapasem na 2/3powtórzenia) T5: 73kgx12/83kgx10/93kgx8/98kgx8 T6: 83kgx12/93kgx10/98kgx8/103kgx8(2 ostatnie z pomocą:-() Wyciskanie hantli poziom T1: 30kgx12/30kgx12/32.5kgx10/32.5kgx10 T2: 30kgx12/32.5kgx12/32.5kgx12/35kgx10 T3: 30kgx12/32.5kgx12/35kgx10/37.5kgx10 T4: 32.5kgx12/35kgx12/37.5kgx10/37.5kgx10 [...]
[...] w ostatniej serii kolega podrzucił mi pomysł, żeby supeł zawiązać wyżej, dzięki temu byłoby mi łatwiej. Niestety byłam już bardzo zmęczona. 30min aero 17 minut na rowerku – poziom 10-15; 13 minut na orbitreku – poziom 10 Ogólne odczucia: Dobry trening, mocno czuję, że mam dziś plecy, szczególnie najszerszy :-) idę go zrollować. KONIEC EDYCJI [...]
booster testa w tym wieku by mozna bylo wrzucic pod warunkiem, ze poziom testa by byl w dolnej granicy, jednak zdrowy, mlody mezczyzna w twoim wieku ma poziom testa wywindowany max w gore, wiec nie ma sensu go stosowac jak nie ma co podbic?
[...] do dość swobodnych z użyciem również uderzeń łokciami, kolanami i głową. Oczywiście przy zastosowaniu kasków z ochroną twarzy, i przy sile kontaktu różnej zależnie od poziomu zaawansowaniu i sprawności ćwiczących. ….. Moglibyscie tutaj napisać wymienić odmiany linie przekazu bojowego Yiquan i opisać czym one się od siebie róznią Twórca [...]
[...] F - 8/8/8 G - 12/12/12 K2 - 10/10/10 Kolejny trening testowy. Gdzieś dodałem, gdzieś nie dodałem - staram się mniej więcej rozplanować swoje ewentualne powtórzenia pod poziom drugi, tak, żeby jakoś sensownie je rozplanować. Póki co ze względu na natłok obowiązków Lafay nie został przeze mnie zgłębiony w formie od deski do deski. Sugeruje [...]
[...] jak po batoniku To niedocukrzenie - rezultat przekroczenia progu tlenowego. Gdyby to był zakres aerobowy, po 2 godzinach 80% energii spalanej pochodziłoby z tłuszczu a jego poziom we krwi powodowałby brak uczucia głodu. Ja zrobiłem sobie dziś rano dłuższe wybieganie na czczo (2,5 godz) i po powrocie wmusiłem w siebie porcję antykatabolików bo [...]
Dorota, jeśli pytasz o poziom; nie chcę tego po fotkach oceniać, bo wiem, że one a rzeczywistość to dwa różne światy :-) Z tego co zdążyłem się zorientować, z opinii zawodników i widzów którzy byli na żywo pooglądać to pomimo zwiększonej ilości osób, poziom trochę słabszy niż rok temu; ale tak jak pisałem, nie oceniam tego. Trochę wpadek z [...]
porownywanie z GSP i Spiderem IMO bez sensu,bo gdyby je dominowala zapasniczo,boksersko albo po prostu PODDAWALA,to ok. fakt,ze nadal DLA MNIE bylaby to inna liga,inny poziom wyzwania,bo po prostu oceniam poziom kobiecej dywizji na niski - w porownaniu z facetami - ale mozna by na to przymknac oko. ale wlasnie najwieksza porazka tej kategorii - i [...]
[...] -------------- FP: -------------- G: 6,6,6,6,6,6 (0sec.) (36) H: 6,6,6,6,6,6 (0sec.) (36) K2: 6,6,6 (45cm nogi razem) (18) Str:NP Łączny czas:68:20 Ostatni trening z tego poziomu postanowiłem wykonać na ok 70% maksimum, wykonałem łącznie 8 sesji treningowych na tym poziomie i uważam go za zaliczony i zakończony, teraz odpoczynek ok tygodnia i [...]
[...] czas:110:02 Te maksy to dla mnie katorga, rzeźnia normalnie ;-] Ledwo udaje sie progresować i to co drugi trening, w C wogole spadam jak kamień w wode }:-((( Nie wydaje mi się żeby to było przetrenowanie, stagnacja tak szybko? Następny trening w środę, zobacze jak pójdzie, ale jak narazie to miazga totalna, wbija mnie ten poziom w ziemię :))
Gautano, warto tylko zwrócić uwagę na ogólny poziom fizyczny przeciwników Mameda. Często byli to goście, którzy dowiadywali się o walce na tydzień przed galą. Także czasami może prezentowali jakiś poziom umiejętności, ale niestety brakowało kondycji, siły itd. A w przypadku Marcina przeciwnicy zazwyczaj mieli za sobą pełny okres przygotowawczy, [...]
[...] mniej powtórzeń) to przestaję dodawać powtórzenia, a staram się wyrównać (strona 20-21 w Lafayu). W przypadku braku postępów przez 4 treningi, jeżeli mi się nie znudzi jeden poziom, biorę się za techniki antystagnacyjne. W założeniu na jednym poziomie zostaję 1-6 miesięcy, chyba, że wcześniej dostanę świra ;) A tak długo, bo młody jestem i [...]
[...] nie dostałem MEGA POZIOM - 15 ZAWODNIKÓW - sadze ze jedna z najmocniejszych kategorii Tomczuk który wygrał kategorie zajął 3 MIEJSCE W OPEN - to mowi samo za siebie naprawde poziom w seniorach JEST MEGA kategori do 85 sa strasznie obładowane mocnymi zawodnikami - jeszcze wiele lat trenowania zeby walczyc z nimi na poważnie strasznie sie [...]
[...] Największym minusem jest blokowanie które idzie ograniczyć , dodatkowo estrem testosteronu oraz inhibitorem prolaktyny jak norprplac czy bromergon. DD posiada niewielki poziom aktywności progesteronowej, dlatego podczas cyklu warto zbadać poziom progesteronu, które może dodatkowo jeszcze podbić hcg podczas cyklu. Sumując to moje zdanie, ja [...]
[...] Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi właściwa konstrukcja planu treningowego uwzględniająca ilość i jakość pracy oraz środki i [...]
Jak sam napisałeś niepotrzebnie pędzisz do przodu. Ćwicz według założeń autora i na spokojnie po dziewięć treningów na poziom bo po tyle wypada. Po piątym poziomie koniecznie zrób obwód i to nie jeden. Minimum dwa. Raz, że zmotywuje to psychicznie bo zobaczysz jak przeskakujesz wcześniej nie osiągalny dla siebie poziom powtórzeń, a dwa wskoczy [...]
[...] regulowane sztangielki by sklecić coś przyzwoitego - dział trening w domowych warunkach i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to [...]
[BLOG] by sOiR
