poziom

[...] wiadomo-nie wystartował ale postaramy się dokładnie dowiedzieć-jak do tego doszło i co poszło nie tak. Że nie jest łatwo zadebiutować,pewnie każdy się w jakimś stopniu domysła-ale jest o wiele gorzej w rzeczywistości. To jest naprawdę bardzo trudne zadanie. Niech zgadnę, końcowy efekt redukcji, a co za tym idzie poziom fatu i wody. Zgadłem ? :->

Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]

Witam od około 2 lat mój organizm jest zablokowany na początku tego nie łączyłem z tą możliwością ale było coraz gorzej i zdecydowałem się zrobić badania i iść do specjalisty.Żadnych sterydów nie brałem więc na początku nie łączyłem tego z zablokowaniem lecz po badaniach wyszło że jestem i to przez sarma którego raz brałem, bo od kreatyny się [...]

Samiec alfa to testosteron przede wszystkim, a ten wujo mógł mieć wysokie IQ. Chociaż teraz To jedno wynika z drugiego. Podobno pozycja życiowa ma większy wpływ na poziom teścia niż geny. Elon Musk jest samemu alfa w większym stopniu niż taki Miocic.

INFO ZE STRONY ORGANIZATORA Otrzymaliśmy aż 16 zgłoszeń w dywizji PRO w tym 4 zgłoszenia Kobiet na 24 kg oraz 2 zgłoszenia zawodników z za granicy. To absolutny rekord i najwyższy poziom sportowy jaki będziemy mogli zobaczyć w wykonaniu Polskich zawodników Starty w dywizji PRO będą oceniane przez zagranicznych Sędziów

. WIEK: 31 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: 3,5 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak każdy  dobrze  wygladac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień [...]

[...] nad głowę BARKI 3x10 - unoszenie przed siebie KAPTURY 3x12 - unoszenie (sztrugsy?) TRICEPS 3x10 - uginanie do tyłu BICEPS 3x10 - unoszenie siedząc PRZEDRAMIONA 5x50 - IV (poziom) ściskacz regulowany BRZUCH 5x1min - side plank Zestaw C NOGI 3x10 - przysiad bułgarski ŁYDKI 3x10 - wspiecia z obciążeniem KLATKA 5x19 - pompki z nogami wyżej BARKI [...]

[...] w uj. Ale wytrzymalem , dupa tez juz puszcza i dobrze, głową jestem w ładowaniu, czucie miesniowe jest mega ale mięśnie juz bez siły. Dotrzymam do niedzieli napewno bo chce zobaczyc jak wyglądam jak jestem wypoczety i jak wagowo stoje. Ale obecny poziom do tego z lipca to huhu:-), jest znacznie lepiej, nawet gdzieś tam na plecach żyły są.

Wyrzuć przetworzone źrodła węgli jak się nie najadasz a poza tym jak chcesz utrzymywać niski poziom tkanki tłuszczowej cały rok to nie ma co liczyć na obżarstwo ;)

Tak. Ashwagandha ma udowodnione właściwości obniżające poziom kortyzolu. Również wiele innych ciekawych.

badania dowodzą że APL (arginina,lizyna) podnosi poziom hormonu wzrostu , jeśli ktoś ma otwarte nasady będzie rósł szybciej. Np. gdy ktoś dostanie od lekarza HormonWzrostu to jest to samo co wytworzy APL tylko w większych dawkach więc będzie miał lepsze efekty. Ale nie można powiedzieć że osoba biorąca APL nie będzie miała żadnych efektów z jego [...]

[...] razem. Pamiętajmy o oddychaniu. " Mam też pytanie o trening mięśni dna miednicy, bo w artykule pisze tak: "wykonujemy windę: wydech (wraz z wciągnięciem brzucha i Kegla na poziom 5, w najwyższym napięciu na 6) w momencie napięcia, wdech przy rozluźnieniu mięśnia " Czy wdech i wydech nie powinien być odwrotnie? Kompletnie nie mogę ogarnąć wdechu [...]

Nie daliście edytować, do posta wyżej: I nie wiem czy nie p******e wszystkiego tymi tłuszczami w dnt. Robię mini rekomp, zwał jak zwał. Po prostu lubię mieć kratę i żyły na łapach.:-) + Ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83cm 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g. [...]

[...] rwanie do przysiadów rwaniowych ze spechunietymi przedramionami. Przysiady poszły w seriach 15-10-10-5. Zaskoczenie też przyszło wraz z push pressami, sztywność nadgarstków poziom 1000. Push pressy po 8 w serii. Scyzoryki po 10, a rwania po 1 :-D Na zakonczenie żeby się dobić 30kcal na rowerku, pozytywnie byłem zaskoczony, bo od początku do [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok 125 -udo: 67-68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: wedle zapotrzebowania, głównie niskie IG -tłuszcz: j/w w stosunku 1:3 staram się trzymać (nasycone,wielonienasycone, jednonienasycone) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1rok cypek z [...]

[...] Możesz także zwiększyć wrażliwość insulinową, jeśli w pierwszej kolejności zjadasz białka i tłuszcze, a dopiero później węglowodany. Według badania z 2015 roku poziom glukozy we krwi u osób, które jadły białko z niewielką domieszką tłuszczu (grillowana pierś z kurczaka, bez skóry) i owoce oraz warzywa z niewielkim dodatkiem tłuszczu [...]

[...] 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: myślę że na poziomie 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorf - raczej łatwiej mi się docina niż nabiera masy ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3800kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Tu masz 1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  [...]

[...] -Uginanie na modlitewniku - sztanga łamana 3x12 (sztanga + 2x5 kg) -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc na lawce poziomej 4x12 -Rozpietki 3x12 (10 kg) -Wyciskanie "barki" na maszynie 4x12 -Face pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą [...]