1.WIEK: 18 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 191cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: X TALIA: X 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: 1 WEGLOWDANY: 1 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Teść propionat 8.TRENING: 4x w tygodniu. 9.CEL CYKLU: Masa i Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% = niewiem [...]
1.24 lata 2.WAGA: 88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:108 UDO:mało TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3gr WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:taki jak ten wyzej jeden 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
wypelnij to i chlopaki cos Ci rozpisza bo ja lece do pracy.pzdr 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
a co z dniami beztreningowymi w ktore robie np. HIIT albo tylko zwykle aeroby? poziom bf mam dosyc spory :/ dzieki za odp pozdr! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 08:29:46
Juz wrzucam, kurcze ciagle zapominam o tej ankiecie. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 335 -tłuszcz: 65 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy 9. CEL CYKLU: ubicie, masa?? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: tłuszczowo-białkowa -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za małolata jakąś matką teść,teraz będzie 3 cykl 8. TRENING: split 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
własnie dodawałem ankietę ;d 1.WIEK:19 2.WAGA: ok 80 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 ( w szczycie 40) KLATA:107 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku temu oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: o 6 mc 11.POZIOM BF% [...]
[...] tylko w fantazjach producentów kazeiny. Dodaj trochę wiecej źródeł tłuszczy, np śmietany, smalec, sery podpuszczkowe - wywal roślinne. Oliwa z oliwek też jest mega przereklamowana. Jaki masz poziom BF? Kaloryczność jak dobrałeś? Nie jest tego trochę za mało? W DNT możesz mieć do ~50g węgli, dla organizmu to już mała różnica czy to 30 czy 50g.
[...] wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność fizyczna 1 h w ciągu dnia 4 dni max 5 trenuję
Wiek 18 Waga 76 Wzrost 181 Obwód klatki - Obwód ramienia 39 Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka koło 120 Ilość spożywanych węglowodanów koło 130 Ilość spożywanych tłuszczów jak najmnniej Opis przebytych cykli sterydowych 0 nie [...]
1. WIEK:12 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 160b 420w 80t -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl ktory zakonczylem po 6 tyg i praktycznie nic nie dal (meta i test enant) 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: mega masa 10. [...]