powrót do treningów

Dzięki za wsparcie chłopaki, myślę, że w środę powrót do normalnych treningów :-)

niby tak, ale właściwie gdybym mogła to nie jadłabym wcale ;/ a to też nie najlepiej dla organizmu. poza tym boję się, że jak już wróci mi apetyt to dopadnie mnie jojo, bo na pewno mój powrót do normalnych treningów nie będzie zbyt szybki.

[...] nie tylko pobudzenie chodzi efka wciąż oddziałuje na poszczególne receptory, uwalniania noradrenalinę itd przed ładowaniem po ostatnim rfl ważyłem 65,4 kg mam nadzieję na powrót do wagi tera to ja nawet boję się na niej stawać ale tak miało od początku być rfl -> świąteczny luz -> rfl -> masa na mono powoli przystępuje więc do [...]

[...] ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych czasów, początków mej aktywnej bytności na ‘niebieskim forum’. Tak właśnie zaczynałem : [...]

Powrót po przerwie do treningów , okres roztrenowania juz za mną , ale miałem kłopoty z barkiem .Stąd mniejszy ciężar a większy zakres powtórzeń .

Poprawka, mogliby zawalczyć gdyby Minotauro rozsądnie skończył Mira ciosami, a nie za wszelką cenę szukał poddania. Gdyby to wygrał imo następna walka byłaby rewanżem z Velasquezem o TS, a tak to pewnie będzie Velasquez vs. Mir też o TS, bo innej możliwości nie widzę :-) Powrót Nogueiry do treningów jest planowany na czerwiec 2012 do oktagonu [...]

Witam witam po świętach ,było 3 dni luzu a teraz powrót do normalności ,trzeba zacząć liczyć kcal i od poniedziałku wrócę do treningów .Najpierw lekko 1 tydzień a potem już trening właściwy sobie ułożę i wrzucę do ew korekty . ;-) Nowy rok coraz bliżej więc stawiamy soie postanowienia ,jeszcze nie wiem co będzie moim ale coś wymyślę . 3 majcie się [...]

{{:-( Nie wrzucałam ostatnio michy i treningów, bo nie ma się czym chwalić. Wręcz przeciwnie, jest się czego wstydzić. Trwa walka z gastro. Ostatni tydzień to powrót do złych nawyków żywieniowych, Do obiadu wszystko jest niby ok (czasem nie dam rady drugiemu śniadaniu to dojadam je w ramach podwieczorku), a potem wieczorami rzucam się na słodkie. [...]

[...] usg i rezonans magnetyczny stawu biodrowego i diagnozy. Odciążam nogę, nie nadwyrężam stawu biodrowego, ale nadal odczuwam ból już ok. 2 miesiąc. Moim głównym celem jest powrót do pełnej sprawności. Może nie miałabym takich problemów, gdyby lekarz rodzinny od razu skierowałby mnie do specjalisty, a nie zapisał mi tylko leki przeciwzapalne, [...]

[...] 160 kg na dwa razy mam w zasięgu myślę. Do końca treningu 5x5, 5 powtórzeń na starym maksie jest dla mnie realne. Szrugsy: norma, 3x 100kg i jedna na dobitke 60kg Podciąganie podchwytem: 3x 3 pełne powtórzenia. Wiosłowanie wąskim uchwytem: 4x 75 kg. Bicepsu nie robiłem. Od następnego tygodnia już normalny powrót do planu, na odpowiednie CM.

[...] z 30sek przerwy, Trening B nogi ta sama zasada. Czas trwania 4 tygodnie Teraz z plecami jest ok ale boję się zeby ta dolegliwość nie wróciła mój plan na nowy trening to powrót do: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] można otrzymać trening z trenerem indywidualnym. Czy ktoś ma doświadczenie z tym miejscem i czy mógłby podzielić się informacjami na temat takich treningów ? Wolę swój powrót do aktywności rozpocząć jednak pod "opieką" i Was, i kogoś kto będzie kontrolował moje wyniki, by praca nad sobą nie kojarzyła się jedynie z bólem [...]

27 i 28.04 Dni wolne od treningów i diety. Od jutra powrót do żywych ;)

[...] KSW w wadze półśredniej. - A ja na wstępie chciałbym podziękować wam wszystkim, w szczególności tym, którzy od początku byli ze mną. Opowiedz, jak wyglądał twój powrót do Poznania. Jak przyjęła cię rodzina, przyjaciele i koledzy z klubu, którzy twój sukces oglądali w telewizji? - Sporo bliskich mi ludzi było ze mną. Po walce od [...]

jabol neidługo bede wracał do treningów, a troche supli mi zostało i bym chciał dokupic i cyklik na powrót do formy zrobić jak masz niżki dla ludzi z sfd to wpadne po drodze jak bede sie wybierał na prawobrzeże

[...] miska w ostatnim tygodniu tragedia, albo jakieś alko wliczone, albo tak jak dwa ostatnie dni, mega hardcore. Dzisiaj brata urodziny, ale szaleństwo będzie w sobotę, później powrót do rygorystycznego życia. Sylwetka zrobiona i można chodzić na salony, uwielbiam jak dziewczyny kumpli się zachwycają moją przemianą :-D Dzisiaj w planie trening [...]

[...] CMtrójką dorzucić do tego suplementację Stormem? Czy da to lepsze efekty, nie da niczego, czy jeszcze zaszkodzi? @edit Aha, chciałbym dodać, że do treningów wróciłem po 4 tygodniach przerwy i aktualnie od 10 tygodni ćwiczę z powrotem, nie jest to tak, że nagle szykuję cykl "na powrót". ;) Zmieniony przez - Marcep w dniu 2014-02-11 20:43:26

[...] inne typy kreatyn - czy jest sens po np. już 2 tygodniowym cyklu CMtrójką dorzucić do tego suplementację Stormem? Czy da to lepsze efekty, nie da niczego, czy jeszcze zaszkodzi? Chciałbym dodać, że do treningów wróciłem po 4 tygodniach przerwy i aktualnie od 10 tygodni ćwiczę z powrotem, nie jest to tak, że nagle szykuję cykl "na powrót". ;)

Witam W wekend była mała przerwa, relaks pizza, słodycze i trochę % Teraz powrót do treningu. Z rana siłownia -wyciskanie hantli nad głowę 1. 22,5x10 2. 20x10 3. 20x10 4. 17x10 -podciąganie podchwyt 1. ccx10 2. ccx10 3. ccx10 4. ccx10 -przysiad z podwójnym dnem 1. 90x10 2. 85x10 3. 80x10 4. 80x10 -pompki na poręczach 1. 15x10 2. 12.5x10 3. 10x10 [...]

[...] ACL, po której będę bardzo niemobilny. Ułożyłem sobie w głowie, że jeżeli przed operacją uda się zrobić MU to po niej włożę 2 razy więcej wysiłku w rehabilitację i powrót do formy:). Do zakwasów wraz z kolegą PanchoTortillas już się przyzwyczailiśmy, jedyny problem to rwący ból w barku (okolice kaptura) szczególnie przy wyciskaniu na [...]