[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
Kilka pytań, mam nadzieję, że nie głupich. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max- a co jeśli nie jestem w stanie? spróbować z gumami, zacząć od opuszczania się? Możesz i tak i tak. Oba rozwiązania są bardzo dobre. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 - nie mam ławki ani nawet piłki, [...]
cząstka/akcja 40-stka
jakby co jeszcze jest pilates i power yoga ;-)
Dziennik motywacyjny START
Mam mały dylemat.Szukałam planów treningowych dla domatorek i znalazłam plan,którego autorem jest nightingal zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: [...]
Dziennik motywacyjny START
Mam mały dylemat.Szukałam planów treningowych dla domatorek i znalazłam plan,którego autorem jest nightingal zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: [...]
Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]
[...] wykańczające niż fizycznie. ...więc dlatego dzisiaj po 6 nudnych minutach biegu na bieżni zaczęłam się trochę bawić tempem i nachyleniem no i w sumie zrobił się taki power walk. Wiem, że nie powinno się zgapiać i niekoniecznie aero w takiej formie może być dla mnie OK, ALE czy mogę robić po siłowych to zamiast biegu czy raczej lepiej dla [...]
Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]
Ledwo żyję. Nie wiem kiedy dołożę do tych wejść na ławkę i wypadów, reszta powoli do przodu. Na koniec 25 minut na bieżni, w tym 5min bieg, 15min power walk, 5min bieg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2203b9a9c34b400da475e49378409d08.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf339ffda8d94da0a0bb472d9e5ace69.png
Oczywiscie, zę strosowałem aakg dlatego jestem ciekaw jak będę się czuł po argi-power. Aakg jak dla mnie bomba. Fajna pompka po tym była:D
Flex Wheeler - sułtan symetrii
w moim przekonaniu Flex Wheeler w szczycie formy był kulturystycznym, bezkonkurencyjnym numerem jeden na świecie. Miałem okazję zamienić z nim kilka słów podczas power tour (2008r) w Toruniu. Jest mega pozytywnym gościem!
Kebula, DT nr ∞
[...] i ciezko ustalic mi priorytety. Wiedzialam tylko tyle, ze chce skupic sie na dolnych partiach, bo gorne styralam na poprzednim treningu...niespecjalnie mi to wyszlo... 1. power clean & jerk AMRAP 60 sek. 30 kg...ale to za duzo jak na moja sredniawa technike. problem w tym, ze nie mam lzejszej sztangi. mialam zrobic wiecej serii, ale przerwalam [...]
"MÓJ DZIEŃ Z FIRMĄ TREC" "W wakacje sie odpoczywa" tak sądzi wiekszość moich rówieśników,nic z tego, ja wstaje już o 7:00 rano.Zaglądam do szuflady która mimo ze mam 7 zł za godzine w pracy, jest zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg [...]
Lordknaga blogo-galeria
[...] robie wyciskania hantlami, najczesciej w kazdych wyciskaniach(nie wzonosach) ostatni set robie dropset potrojny, na masie wyciskam czasem zolnierskie na wolnej sztandze w power racku na siedzaco... wyciskania to jest 5-6 serii po 12-15 powtorzen a wznosy 4 serie od 12-20 powtorzen - bark to maly miesien to imo trzeba go dowalic powtorzeniami i [...]
Test-Masa, masa i jeszcze raz masa
Wreszcie piątek O 10 na lecę na siłkę, od rana full power. Chyba sztangę pognę...
Test-Masa, masa i jeszcze raz masa
NO i po treningu nie spodziewałem się dzisiaj mocy, a jednak full power 1/Wyciskanie sztangi zza karku 10x60kg,8x65kg,6x70kg,4x75kg 2/Unoszenie sztangielek bokiem 4x(8x16kg)<-Zdjęcie 3/Unoszenie sztangi przodem 4x(8x35kg) 4/Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x(8x14kg) 1/Pompki na poręczach 9,8,6,6 2/Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) [...]
[...] super, swietna pompa, oglne samopoczucie , przez 2 - 3 h super potem fatalne, zle sie po nizm zwyczajnie czulem rozpuszczalnosc lipna w porownaniu ze strormmem czy xpandem smak tak samo Efekty SUPER swietna pompa, power na treningu i ekstra przytosty, w zwiazku z cyzm wczesniejsze argumenty sa malo istotne, choc mozna to brac pod uwage.
od poniedziałku dorzucam do cyklu kretynowego+dextro (olimp magna power + olim dextro juice) wlasnie Nitrobolon 2 powder. to mój pierwszy cykl więc mam pytanie do kolegów z większym stażem treningowym. Ważę 85 Kg po redukcji (przed 115) i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten cykl, jakie proponujecie mi porcje i w jakich porach dnia go brać. [...]
juz lepiej horse power'a zamiast tego nitrobolonu
ja pomarancze mam, masakra jest, pure power z sfd duzo duzo smaczniejszy,
Trenadrol - a co wy na to? Legalna odżywa, z power'em nie gorszym niż nie jeden silny steryd z podobnymi skutkami ubocznymi...
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
czwartek 14 sierpnia, dzień treningowy Dzisiaj pierwszy trening wytrzymałości siłowej. Robię ten cykl, żeby zayebiście wchodziła potem masa na rampach 10,8,6 no i dla czystej cykliczności. Dzisiaj był trening łydek, barków pleców i bicepsów 1. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x60kg x 3 serie (na suwnicy) 2. Clean and Press: 5x50kg/ 5x45kg x 2 [...]
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
Wtorek 28 pażdziernika: 1.Martwy ciąg 3x8 wolny negatyw (liczymy serie od ciężaru ciała) 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 2. Podciąganie nachwytem trochę szerzej od barków 3x8 8xcc / 8xcc + 2,5kg / 8xcc +5kg 3. Power wiosło 3x8 8x40kg rozgrz / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg 4. Maszyna Hammer 2x10 10x40kg rozgrz / 10x60kg / 10x70kg 5. Szrugsy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
