power

Witam panowie. Skleiłem taki planik i proszę o poprawę trochę mało ćwiczeń mi wyszło to możecie dodać coś od siebie także jeśli chodzi o inne partie niż nogi. Poniedziałek 1. Power Clean 2. Martwy Ciąg 3. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 4. brzuch silowo Środa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Uginanie ramion ze [...]

kuubaz podaj konkretny plan, zobaczymy co dokladnie masz na mysli i poprawimy czeslaw drobna korekta: Poniedziałek 1. Power Clean 2. Martwy Ciąg 3. wioslowanie 4. brzuch silowo Środa: 1. push press 5x5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Prostowanie ramion ze sztangą(triceps) lub Wyciskanie francuskie hantlami 4. biceps

z tych dwóch tez bym wybrał Pure Power. Ale ja tak w ogóle to bym inną przedtreningówkę wybrał

pure power bierz - masz w skladzie tylko to co działa bez zbednych dodatków

Ilość porcji w opakowaniu: 60 Kalorie 14 Węglowodany 3,5g Muscle Cell Volume & Power Matrix 3300mg Kre-Alkalyn™, Beta alanina, Tauryna Muscle Pump & Endurance Matrix 2000mg Alfa-ketoglutaran argininy (A-AKG), Jabłczan cytruliny Mental & Physical Energy Matrix 1170mg L-Tyrozyna, Kofeina, Niacyna

Rozpisze ci dawkowanie tak jak powinno być a ty wyciągnij wnioski. DT przed treningiem 100% pure power przed treningiem 10g BCAA (styknie bo masz jeszcze leucynę w PP) po treningu cytocell + carbo + białko + bcaa (15g) ( nie mówię żebyś mieszał w jednym shakerze, możesz różnie np cytocell + carbo + bcaa i potem mleko + białko albo cytocell +bcaa a [...]

dymatize elite(smak czekolada) 2010g. dymatize elite(smak ciastko) 2283g. man scorch. power guarana. syntrax matrix 1.0(smak truskawka) creatine monohydrate olimp. marnie, ale zawsze cos

Nie ma się czym chwalić. Z tą moją siłą to różnie bywa. Ale w ziemie udaje mi się wracać do wyników w granicach: WL- 155 Przysiad olimpijski - 160 x 4-5 powt Zarzut - 110 MC mam bardzo biedny okolice 200 Może w tym roku jak czas i cele pozwolą to postaram się coś dołożyć. A no i zdrowie jak pozwoli PS. Obejrzałem Twój blog treningowy i muszę [...]

Soltys co myslisz o wyrzucaniu pilki lekarskiej maksymalnie w gore jako cwiczenie plyo? mysle czy sobie tego nie dorzucic w dzien gdzie mam power clean i martwy.

jesli masz power clean - odpusc. Mozna dorzucic w inny dzien, najlepiej typowy plyo, albo przed przysiadami. Ale nie wiem czy dobrze rozumiem, w gore tzn trzymajac pilke na klatce wypychasz barkami w gore tak? Lepiej by sie sprawdzilo w dal za siebie (jak zaliczenie w szkole)

mieszam z isolate 100 po treningu jest power ;)

[...] i dalej tkwil w takim stanie, to polecialoby wiecej. Na szczescie obecnie wrocilem juz od jakiegos czasu do walki i nie dosc, ze nadrabiam te niwielekie straty, to czuje power, wiec jest dobrze!! A po dowaleniu kretki mam nadzieje, ze bedzie jeszcze lepiej:) Ok, to na razie tyle, jesli chodzi o suple:) niedlugo skrobne cos o kretce jak juz [...]

nowego supla mam BABY POWER!

1) cel: siła 2a) nazwa produktu/produktów*: VitaFit/SFD 100% Pure Power ew cm3 (trec) no xplode 3) staż: 6 miesiecy nastepnie 5 miesiecy problem ze zdrowiem teraz wracam do treningu 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: no-xplode / cm3 6) dokładny opis [...]

1. MEGABOL DIBENCO 200cap X 8 SZT (24.06.2011)-25/szt 2. HI TEC TIROSINE X 3 SZT (05.2011)-40/szt 3. VITALMAX CRENO MAX 240cap X 2 SZT (21.05.2011)-35/szt 4. ULTIMATE N. SAW PALMETTO 100CAP X 1 SZT (04.2011)-20 5. OLIMP EREKTON X 1 SZT (21.07.2011) -20 6. OLIMP THERM LINE II 60cap X 1 SZT (16.06.2011)-15 7. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 80tab [...]

Dzisiaj pierwszy dzień na siłce. Mam kilka pytań więc - bolą mnie plecy po martwym ale nie nogi tak powinno byc? jak robić martwy 5x5 czy 3x8 czy jeszcze inaczej - jest jakaś różnica w robieniu przysiadów na suwnicy a bez? i ostatnie power clean robić 3x8 5x5 czy jeszcze innaczej?

Martwy - nie powinny Cię boleć plecy, popracuj nad techniką, nie rób kociego grzbietu...! Nogi? raczej wątpię, chyba że robisz na prostych nogach to już prędzej dwugłowe ud i pośladki.. Power Clean - 3x8, jak wejdziesz na większe ciężary wejdź 3x5 potem 3x3 Przy przysiadzie więcej mięśni pracuje które biorą udział w wyskoku.

[...] wyciskanie na barki w siadzie... plecy moga bolec po martwym, tylko czy to bol miesni czy kregoslupa? Po treningu wiadomo rozciagamy plecy, mozna tez powisiec na drazku minute zeby go rozciagnac. Martwy 5x5 power clean nie wychodzimy powyzej 3 powtorzen, chyba ze pierwsza seria rozgrzewkowa. Robimy po 3 ruchy i malutka progresja co serie.

w power pit

Baby Power