power

Spowiedż;-) no więc po piątku po nogach wpadłam na genialny pomysł pójścia na siłownię, o ile trening góry poszedł elegancko, to nie byłam w stanie zrobić power walka po... 2 min i nogi wysiadły, uginały się drżały, omal z bieżni nie spadłam Dzień 2 GÓRA 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 40,40,45,45,50(5) 2. Wiosło sztangą 25, 27,5,30,32,5, [...]

[...] diety redukcyjnej Wiek-19 lat Wzrost 188 cm Waga-103 kg Staż na siłowni 29 miesięcy Obecny trening- split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki 80 g 48 wegle 10 bialko tluszcz 7g mleko 160g 5,7bialka 7,8wegli tluszcz 2.8g jajka 2x [...]

Mam takie pytanie czy OxyElite Pro + Olimp Argi Power to dobre połączenie na końcówkę redukcji ?

[...] 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 5x3kg 4. Aero power walk 20 min nosz k***a w tym żołnierskim totalny zastój @-| foch wznosy jakoś w miarę, udaje mi się coraz dłużej w górze utrzymać wyciskanie sztangielkami spoko wznosy [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

Melduje sie ze zyje wczoraj mialam kolejny egzamin z accounting I mozg mi do tej pory nie funkcjonuje jak nalezy hehe 10/05 power walk 5.25km I callanetics 11/05 power walk 5.17km potem to juz przygotowanie do egzaminu dzisiaj juz wszystko zgodnie z planem :)

swing z przyp to swing z przypieciami, wyjasnialam kilka stron wczesniej bo tez ktos pytal ;-) power swing to branie kettle z podlogi, jedno powt i odkladanie spowrotem na podloge. drabina oddechowa ma na celu poprawe wytrzymalosci, ilosc powtorzen zostaje ta sama a zmniejszamy ilosc oddechow (potem drabina idzie do gory)

Oczywiscie ze tak teraz glownym celem jest body power expo i tuna baank klasyk + do konca roku robie forme na mistrzostwa wielkiej brytani

[...] te 30-40g węgli na dzień treningowy i będzie dobrze. Posiłek przedtreningowy w takiej formie jak zapodałeś wydaje mi się zbędny, lepiej ulokuj go po treningu (bez obawy, power na siłce i tak będziesz mieć po trzech wcześniejszych posiłkach, a nie zamuli Cię i nie zbierze na wymioty przy cięższym treningu). Zmieniony przez - MisieXL w dniu [...]

[...] była. 4. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 10,9, 7, 9, 8x 3 sztabki 10, 10, 9, 10, 10 x 3 sztabki Już opadłam z sił. I się jeszcze dobiłam 10minutowym power walkiem na biezni. I miska. Zaplanowałam odzywke, ale nie wiem czy mi wejdzie...sprobuje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a42989040ae4f4f9fb341031036b48e.jpg

[...] natychmiastowo(znany też jako agovirin) - robie z tego kickstartera od dłuższego czasu na cyklu. Dawki 50mg były, teraz leciałem 75mg/dzień, raz dziennie iniekcja. Siła do przodu dość sporo(więc pod siłę środek jak znalazł), git power na treningach, mocne pobudzenie. skoro działa tak szybko, to w jakim odstępie od treningu to wbijałeś?

Kurcza co to jest ten swing z przyp? To power swing? Też tak patrzę na drabinę z oddechami...szkółka by mi się przydała jak nic. Powodzenia :)

Żeś mi się rozpisał 8-). Myślałem aby na 1l dać 50g bcaa + 50g carbo leucine i popijać przez te 3h podczas jazdy. Podczas przerwy zjem posiłek lub WPC + Power bulk i dalej w trasę ;-)

[...] ławeczkę i obciążenia bo narazie to tylko hantle 2x10kg uchwyty do pompek do brzucha jeszcze kółeczko :) Co ewentualnie jeszcze kupić? Okres wstępny już mam za sobą teraz power musi być :) Ps.,,Maćko,, zazdroszcze sprzętu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55b1b5d12d54bdfae133b10dd92e752.jpg Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-13 22:01:58 [...]

[...] 13.05.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 - marsz na bieżni 60 min max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha [...]

Teść na wodzie, działa praktycznie natychmiastowo(znany też jako agovirin) - robie z tego kickstartera od dłuższego czasu na cyklu. Dawki 50mg były, teraz leciałem 75mg/dzień, raz dziennie iniekcja. Siła do przodu dość sporo(więc pod siłę środek jak znalazł), git power na treningach, mocne pobudzenie.

ja brałem kreatynę cm3 jak chodziłem na siłkę i na kickboxing to powiem że nieźle trzepało power-a miałem i wytrzymałość moim zdaniem lepsza była CM3 co do SW polecam jak najbardziej ...aha jeszcze jedno,nic mnie nie spinało i nie byłem wolniejszy ;-] Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-05-13 15:30:01

weekend bardzo aktywny! dużo power walking, basen, sobota trening. Wrzucam miski - weekend był trochę zmodyfikowany (zachowane btw), dlatego weekendowy jadłospis kopiuje na następne dni. seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 16xcc 2. wyciskanie francuskie ze sztangielką 15x1,5kg 15x1,5kg 20 x1,5kg 0 3. brzuszki na piłce 15xcc [...]

[...] tartą. Ten dzień dietetycznie to masakra, ale nie powtórzy się to więcej :( GRZECHY: lody, wino, tort komunijny (nie miałam jak go wliczyć) Wstyd mi, ale mam też większy power do idealnej diety w tym tygodniu, gdzie mi nikt do gara nie zagląda %-) Dziewczyny, co wy robicie z dietą, gdy wypadnie impreza rodzinna a babcia mówi: "zjedz jeszcze"? [...]

Co do wielkiego gie: masa mięśnia nie świadczy tak do końca o jej sile, liczy się gestość mięśnia(liczba mitochondriów) i można wyglądać jak gie, a power mieć większy niż piękny pan ze sceny. To ćwiczenie, które dałem jest jak dla mnie jednym z lepszych ćwiczeń na plecy - obok ciągów jest ono moją podstawą treningową.