Yo i wszystko jasne listonosz zapukał do moich wrót i sa tak tak A wiec dostałem : Whey Protein 80 plus Whey Protein Concentrate Xtreme (smak truskawkowy właśnie taki mi chodził po głowie zeby spróbować ,bo zakupiłem owoce lesne i nastepna jak bedzie dobra bedzie truskawka ) Glutamine Xtra Creatine Xtra Leucine Xtra Carbomax Energy [...]
tak, stosuje się go wyłącznie przed treningiem, ale właśnie pucha 277g to trochę mało :/ mogę Ci polecić zamiast WF np. Horse Power, Nitrobolon Energized albo Xpand Xtreme Pump. Jeżeli po N.O. - Xplode pikawa Ci skakała, to nie radzę Ci sięgać po boostery NO zawierające geranium. Na temat shotguna nie mogę się wypowiedzieć, bo nie stosowałem. [...]
Już kupiłem taki zestaw. Chciałem coś taniego, głównie z naciskiem przed treningiem. Jeżeli cytonox się nie sprawdzi dokupię Horse Power, a na cykl siłowy chciałem zastosować CM3,beta-alaninę,BCAA,AAKG i witaminy.
Kretyna rano dni nie treningowe. Horse Power przed treningiem, Kreatyna po treningu. Białko, Gainer-według braków w diecie, do słabszych posiłków, ubogich w białko, ewentualnie gainer po treningu-ale też bym się zastanowił czy jest sens go kupować, lepiej więcej białka i dorzucać owoce-dużo lepszy szybki gainer. Zmieniony przez - KOTC w dniu [...]
Stworzyłem model który zdążyłem już przetestować w wigilię. Plan zakłada dwa dni treningu siłowego połączonego z wytrzymałością i mocą. W pozostałych dniach treningowych (3x) aktywność to sporty walki lub bieganie. Podstawowe założenia planu: 1. Mobilność/ Movement jako rozgrzewka. Obwód kilku ćwiczeń powtórzony 4-5 x 2. Ćwiczenie mocy. 3. [...]
Plan który przedstawiłeś jest podobny do mojego. 1. Rozgrzewka zawiera movement i Mobility. 2. Ćwiczenie na dynamikę czyli np Power Clean, Air Squad. 3. Ćwiczenie bazowe czy tez siłowe Martwy ciąg/ Przysiad. Tutaj mógłbym dołożyć Dipsy/ Wysickanie Płasko/ Podciąganie ale nie chce na początku tego przeładować z uwagi na ostrą jazdę potem. 4. [...]
[...] -toes to bar (podciąganie prostych nóg w zwisie do drążka): x6 -pistol, czyli przysiad na jednej nodze: x2. PRYMITYWNA SIŁA I MOC %-) : -przysiad 80kg -MC 100kg -barki 35kg -power clean 45 kg (bez jerkowania, bo nie mam gdzie rzucić sztangi). Ogólnie, jest średnio jak na mnie, bo latem sobie dałam spokój z siłownią, ze względu na kontuzje, ale [...]
biore ta metke od 5 dni powiem ze nie czulem nigdy sie tka ani na razaku ani na scanie wiaodmo troche muli ale wrazenia z treningu nie zapomniane power juz czuc pompuje niemilosiernie juz nie chce zadnych innych underowych wynalazkow
Witam żeby rozwiać wątpliwości co do działania polskiej metki bo widzę że wiele ludzi się o to pyta to podam swoją opinię, w życiu nabrałem się troche tego zaczełem od starej ruskiej metki w listkach z 7 lat temu potem było ruska w pudełku i EC,AXIO,APX,RAZAK i wreście dostałem polską jelfę dzisiaj mija 7 dzień brańia 30 mg dziennie i powiem tak [...]
Ta rozpiska rzeczywiście zostałe stworzona i wprowadzona w życie w 1976 przez Rosjan, aby poprawić siłe w przysiadach . Znam wielu zawodników ,którzy ja stosowali z dobrym skutkiem w wyciskaniu. Czy zadziała, to sprawa bardzo indywidualna. Power comes from God, if you believe...
Nie brzuch jest płaski i nie jest wydęty poprostu biodra mam szerokie nawet jak spodnie w sklepach kupuję to każdy mi mówi że mam strasznie biodra szerokie ;P A co do zakupionych środków na cykl to mam już Mutant Massa 6800kg Horse Power i do tego mono z Olimpa i narazie tylko tyle :)
A zobacz sobie taki PLAN A 1.NOGI RDL 3s 10p 2.PLECY - Wiosłowanie siedząc z powerband ( odpowiednik wiosłowania na wyciągu poziomym ) 4s x 10p 3.KLATKA -Floor Press 4s x 10p 4.BARKI - Unoszenie sztangielek nad glowe 3s x 10p 5. BICEPS -uginanie przedramion z supinacją 3s x 8p 6.TRICEPS -Prostowanie [...]