[...] ....5-6 200prolo e5d...7-8 200PROLI E3D.. 10 dni przerwy bicia z braku stafu w tym czasie do dziś 6 x dziennie (co 3 godziny ) po pól tabsa metki czasem jak potrzebóje extra power po całej 9-10 omnadren e5d. dziś poszło pól ampółki pregnylu5000.j.m. mysle teraz aż do 16 tygodnia wbijać omke co 7 dni i do tego meta beż zmian albo i 4x dziennie [...]
Pierwszy trening po tygodniowym deload'zie za mną, już czuje, że poprzeczka jaką sobie ustawiłem na ten okres jest zawieszona bardzo wysoko, ale z taką chęcią zdobycia swojego celu nie ma rzeczy niemożliwych. Dzisiejszy trening, ponad 3 godzinny, po całym dniu na nogach, zacząłem o 20, skończyłem o 23, mimo, że było ciężko to uśmiech ani na [...]
[...] zyly na wierzch i ogólnie bdb. Trochę za słabo rozgrzany lewy łokieć daje mi we znaki, ale olewam to i trenuje ostro. Nigdy mnie nie boli, tylko przy tricu tak dziwnie hmm chrobocze jakby lekko. Ale po dłuzszej rozgrzewce przestaje? Jak biore A Flex to jest ok . Przed treningiem zjadłem więcej węglowodanów co dało dodatkowy power. Trening udany
Czwartek Trening dopiero o 16:00 jak co dziennie, ale piszę już teraz trochę o ostatnich 10dniach redukcji, które przede mną. Zdecydowałem się na branie Venoma 3.0, do którego mam dojście jeszcze i dostałem za free na 14dni do końca, czyli stosuję od poniedziałku. Biorę tylko 1caps ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać [...]
Braxx najpierw to ty poczytaj bo wiedzy totalnie nie masz Horse pofer Horse Power? TO najlepszy stak kreatynowy imo. 500g monohydratu? TO cykl jak nic, cykle robisz 6-8tyg max, dłuższe nie ma sensu, ewentualnie stała suplementacja. Po co Ci aminokwasy?
Całej metody nie próbowałem,a jeżeli chodzi o łańcuchy to powinny być stosowane w dniu dynamiki.Kilku chłopaków stosowało je u mnie na siłowni, jednak nie mam z nimi obecnie kontaktu(ja tylko kilka razy wyciskałem z łańcuchami) Łańcuchy poprzez zmiane ciezaru sztangi w trakcie ruchu sztangi pomagają wytrenować dynamike wyciskania.Uczucie jest [...]
No dlatego Simons poleca je do dynamiki. Ja ostatnio przestałem eksperymentować z ćwiczeniami, znmniejszyłem objętośc treningu i na razie efekty mam zadowalające.Pozostawiam pole do popisu dla trenerów Power comes from God.
Własnie trening dynamiki jest kluczowy w przełamaniu martwych stref(Obszarów zatrzynmania sztangi- nie punktów , jak zawsze powtarza nieoceniony Parker) Nawet koszulka nie da wiele kiedy nie potrafimy wyciskać dynamicznie- to powód dla którego niektórzy wyciskaja więcej w koszulkach, oczywiście oprócz samej techniki) Dynamika na 80% CM bez sprzetu [...]
PIĄTKOWY TRENING : Plecy : Wyciąg górny (10-8-8) Wiosłowanie podchwytem 52/52/52 (10-8-8) + Jedna seria na małym ciężarze na wyciągu wiosłownie :) Martwy ciąg 52/62 (12-10) Triceps : Wyciąg na triceps (10-10-8) Wyciskanie wąsko 40/40/40 (10-10-8) *Na jednym hantlu Opis : Nie miałem specjalnego Power'a na plecy, jednak trening mogę zaliczyć do [...]
[...] trojboistow na nogi bo moim slabym punktem jest sila nog.I po przerwie zimowej wyszedlem tydzien temu na boisko i jestem w szoku.Zawsze po takim roztrenowaniu nogi byly jak z waty a tutaj pelny power w nogach o razu.Czekam teraz aż od grania troszke dynamika pojdzie w gore i bedzie jeszcze lepiej.Ale i tak max formy bede szykowal na przyszly rok.
no to rozgrzewać się na powtórzeniach w granichac 6-10? a te serie robocze zrobić po prostu 2-3 serie po te 5 potw? A jak z tym power clean? lepiej go wstawić za wioslowanie?
ok, to zamawiam CM3 i BA i dodajemy do suplementacji :D Mam jeszcze jedno pytanko, bo skacząc po sklepie natknąłem się na dwa ciekawe produkty których jakoś wcześniej nigdy nie dostrzegałem tj. SFD - Leucine Carboplus - 1000g SFD - POWER Bulk - 800g i pytanko bo po treningu bazuje zawsze na bananie i białku, a fajnie byłoby trochę urozmaicić więc [...]
Część I -> Prezentacja nagród Sponsorem głównym I Zawodów ‘Power’ jest firma Olimp Labs 3 najlepszych zawodników otrzyma: rekawice treningowe, koszulkę 'Massacra' oraz shaker Oprócz nagród od sponsora zawodnicy otrzymają jeszcze drobne nagrody ufundowane przez mnie… Wszyscy zawodnicy wystąpią w żółtych [...]
Witam, Zapraszam do zapoznania się z krotka foto-relacja z I Zawodów ‘Power’ Przygotowania… Ekipa techniczna… Ostatnie instrukcje dla zawodników Wspólna fotka przed walką… Przywitanie publiczności… Do boju! Wręczanie medali i nagród
Rok 2008 Płońsk kategoria do 65 kg 3 zawodników 1.Grzegorz Sochacki 2.Marcin Kosel 3.Piotr Siółkowski kategoria do 70 kg 3 zawodników 1. Arkadiusz Matias 2.Mirosław Łopatecki 3.Sebastian Kuliński kategoria do 75 kg 6 zawodników 1.Krzysztof Danielczyk 2.Arkadiusz MIsiak 3.Grzegorz Futro kategoria do 80 kg 4 zawodników, w tym dwie [...]