power

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 22-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/45299df205bc4119ae44e757744a7a57.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5dafa9eeab264c53862778976c6ba687.jpg 2. Indyk Cielęcina Surówka /SFD/Images/2015/12/31/d3c8bca8a0844de98257fdf105bd6ce1.jpg 3. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo [...]

[...] ze 105 i zamiast 3 zrobiłem 4 repy, a wiem że raczej bym wydusił z siódmymi potami. poszło 60,80,90,95 ( rozgrzewka) 105x3x4/3 zasadnicza, (60,50)x15 - dropset Rozpiętki - power fly - zastosowałem stały ciężar na 3 ostatnich seriach ale za to zwiększyłem liczbę powtórzeń. poszło 15;17,5; 20 ( rozgrzewka) i 20x12x2(zasadnicza), 12,5x15x2 ( [...]

KLATKA WL Rampa 5 20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120 + dropy i regres 15x60/6x80 /6x 90 / 6x100 /6 x110 /5x120 + regres: 70 x 15 15x60 /6x80 /6x100 / 5x120 / 5x120 + regres 70 x 15 Wycisk na skosie dodatnim 3 x 8 + regres 8x33 /8x33 /7x33 + Regres: 15x21kg Wycisk gilotynowy 3x12 12x45 /12x45 /12x45 / 10 x 70 A)Rozpiętki Power + rozpiętki [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING TYDZIEN POWER KLATKA, łydki 1. WL 4s 78/88/98/98 x 5 2. Sztangielki skos 3s 34kg 6powt 3. Dipsy 3s 6powt 20kg + łydki DIETA 1. 750g żołądków 2. 4 jajka 3. 200g owsianych 4. 500g ryżu 5. 100g miesa mielonego 6. 5020g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 40g carbo 8. 35g Protein 80 9. 85g Creasteron 10. 35g AMG 11. 25g BCAA 12. [...]

cloniś żeby działał tak na mnie, ale niestety jest odwrotnie. full power po nim #-P

[...] jednorącz ok 12kg/ ok 12kg/ok12kg Wyciskanie na skosie 7kg/7kg/7kg Wyciskanie na barki 5kg/ 5kg/ 5kg Uginanie na biceps 5kg/5kg/5kg Wyciskanie francuskie leżąc 5kg/5kg/5kg + power walk na bieżni 25 min Zakresy ruchu się spsuły, kolano płacze przez tak długi brak ruchu, nogi jak z gąbki - ale mimo wszystko myślałam, że będzie gorzej. Na pewno do [...]

o cos w ten desen http://img1.wikia.nocookie.net/__cb20090629211224/bodybuilding/images/d/de/Power_cage.jpg http://www.true-natural-bodybuilding.com/dream-gym/bomb-proof-power-cage.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 20-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/10e79396e8b14581bc5e28cffc803f0e.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/821e5cced6624542af640753459cfa95.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23c741493c7146718660178371045e30.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d6550f7d4487421587c975040d573b18.jpg 2. Serek wiejski lekki [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 19-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/54aa0f5a44a54537b756db6a17fdb82b.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/994d9a69351f4e99b7f95a35f2935800.jpg 2. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/2db5c88846a842349e7150ea5514e236.jpg 3. 20 min po treningu Whey C-6 Wafle ryżowe [...]

DZIEŃ 21 21.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Dzień bez treningu, regeneracja :-) SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power [...]

DZIEŃ 20 20.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Rozjazd, który miał być luźny, a pojechałem za szybko podjazdy http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/EXSG2OUP6O6M5MMIVJCJE3JDLI SUPLEMENTACJA: Białko [...]

DZIEŃ 19 19.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Rano basenik + sauna http://www.trainingpeaks.com/av/HQUGNSIXPTVJCPS5L4JQEMCOQY Rozjazd i kilka tempówek na rowerze :-) [...]

DZIEŃ 18 18.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Orbiterek http://www.trainingpeaks.com/av/A7S7R7IHBFRKNIXRT3HSGQH53E Troszkę luzu na siłowni :) http://www.trainingpeaks.com/av/4IJRC4HOF5DKZMA5YBSPWY6V5I [...]

[...] zrobiłem 80kg. później robiliśmy 5 thrusterów zwiększając ciężar o 5kg co 2 rundy. zaczęliśmy na 40g, a skończyliśmy na 70kg 21.09 buy in: 25 burpee AMRAP 35 min 500m row 15 power snatch 30kg 10 HSPU unbroken 10 pistols alt. kb 12kg 4 ring muscle-up/ bar muscle-up buy out 25 burpee zrobiłem 4 pełne rundy i w ostatniej sekundzie zacząłem robić [...]

wg mnie najlepszy na power house na Półwiejskiej w bramie maja mega ceny i wszystko czego dusza zabraknie

Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

Wczoraj było już późno na uzupełnianie treningu, więc teraz po śniadanku postanowiłam wrzucić wczorajsze zaległości:-) Dziś waga pokazała 55kg czyli schudłam w ciągu tygodnia 0,7kg:-D TYDZIEŃ 3 19/09/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 25,0kg x 7/ 27,5kg x 5/ 30,0kg x 3/ 22,5kg x 7/ 25,0kg x 5/ 27,5kg x 3 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2/ [...]

generalnie teraz może spróbuję push pull 5x week, albo jakiś power/hipertrophy 5x week, a pozostałe dwa dni cardio tylko, wszystkiego traeba spróbować Tym bardziej że wykończony po pracy jestem, no i nie ma chuya żeby byl dobry trening

Gdzie we Wrocławiu znajdę siłownię wyposażoną w klatkę, tzw. power rack? Najlepiej we wschodniej części miasta. W zasadzie potrzebne mi tylko to, ławeczka i sztanga. Ćwiczę wyłącznie z wolnymi ciężarami a nie mam spottera. Trochę strach dołożyć więcej do przysiadu i wyciskania. Ogólnie polecam siłownię na ul. Bocznej. Nie jest to nowoczesna [...]

[...] N-Acetyl-L-Valine Glutamina-Fusion-Blend L-Glutamina-Nitrate L-glutamina-Alpha-Ketoglutarate N-Acetyl-L-glutamine L-Alanyl-L-glutamine L-glutamine 2 MORE REPS blend (power enhancment formula) Dimethylaminoethanol-Bitartrate (DMAE) Beta-Alanina-Nitrate Micronized Beta-alanine Carnosine Taurine-Alpha-Ketoglutarate Micronized Taurine [...]