Może być GBC, tylko jak nie będziesz robił rekurencji 5 dniowej, tylko normalny 7 dniowy tydzień treningowy, to zamiast 3 ss rób 4-6 ss. To byłoby o tyle fajne, że w sumie to byłoby przedłużenie podziału power-muscle-burn Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-13 18:57:07
Witam, Kiedy/czy można się spodziewać: Elevation - Training Mask 2.0 - rozmiar M Professinal Fighter Kask skaj - rozmiar XL (niebieski lub czerwony) Professional Fighter - Nakolanniki 08316 - rozmiar L Power System - Uchwyt z łańcuchem Head Harness 4039
[...] z 10 kg wystekane 5.Nie znalazlam maszyny do uginania nog na lezaco .Nastepnym razem zaczne od 55kg bo z 40 bylo zdecydowanie za lekko 6.ok 7.ok kapalo ze mnie ,taki power mi sie wlaczyl przy tempie 11,ze mialam wrazenie ,ze biegne szybciej niz sie bieznia przesuwa WRAZENIAMyslalam ,ze dzisiejszy trening bedzie troche taki polowiczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]
[...] ryzu + 200g kurczaka + surowka 5.jak wyzej + łody 6.jajecznica z 6 jajek wejdzie jeszcze SUPLEMENTACJA Whey c6 według brakow 150g carbo pur i 15 g bcaa po treningu 3 kaps power guarana przed trenigiem ( abrdzo lubie pobudzenie po tym suplu , jest delikatne i utrzymuje się długo . nie mam zjazdu po treningu i jest apetyt więc duży +) [...]
Dzisiaj totalnie nie miałem mocy na trening. Już myśląłem że będzie lipa a jednak udało się zajechać giry jak trzeba. Co do formy to zauwazylem w lustrze że przez te 3 tyg jak zacząłem zwiększać objętość treningów faktycznie troche poprawił sie rozmiar mięśni, a dzięki 3x tyg koszykówce jakby mniej siadło tłuszczu niż powinno bo z kcal bardzo [...]
Witam. W tym temacie chciałbym zapytać o suplementację dla piłkarza. mam 18 lat 180 cm wzrostu i ~78 kg. Suplementy jakich używam aktualnie to ZMA ZinMag uns , witamin A-Z hi-tec , oraz Power Guarana przed meczami i treningami jeśli potrzeba. Jakie suplementy powinienem dołożyć i jak dawkować razem z tymi które wypisałem ? Co do diety to póki co [...]
O czym tu gadać, wszyscy eksperci zgodnie mówią że Oscar przerżnął z Mayweatherem. To czy staty są obiektywne czy nie może mieć znaczenie gdy mówimy o małej różnicy, a nie o dominacji. Ilość wyprowadzonych ciosów przez Oscara- 587 Ilość czystych trafień - 122 Ilość wyprowadznych ciosów przez Mayweathera- 481 Ilość czystych trafień- 207 Power [...]
moim zdaniem moze to byc kwestia psychiki ze odstawiles i juz nie masz "power'a" lub za dlugo tym samym planem np. trenowales dlugo sztanga i dlatego wyczerpal sie progres i zaczal sie tworzyc regres . Jak bylem mlody i glupi mialem tak kiedy na piczatku fajnie a pozniej sie cofalem bo za dlugo to samo .
Witam, mam pytanko a mianowicie, czy można stosować jednocześnie na cyklu kreatyny jabłczan oraz mono - ponieważ posiadam dwie kreatyny olimpa - TCM i Mono Power - czy branie tych dwóch kreatyn koliduje ze sobą ? Z góry dziękuję za odpowiedź : )
Jakoś poszło. Power Clean: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 50 kg 5 x 57,5 kg 5 x 65 kg (2 min. odpoczynku) Przysiad: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 69 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg (2 min. odpoczynku) MC: 3 x 10 po 60 kg (miało być 5, ale technika zaczęła siadać) w superserii z dipsami: cc x 8,7,6,6,5 (60 sek przerwy między superseriami) Na następnym [...]
INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]