power

18.01.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg x 6 / +9kg x 6 / cc x 13 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 - podciąganie na drążku 60kg x 12 / 90kg x 10 / 105kg x 8 / 105kg x 8 / 75kg [...]

Kraftwerku pasjami słucham. Warto. I chciałabym zobaczyć na żywo, ale zwykle grają w dziwnych terminach/miejscach i drogo. ;-) Ale może jednak kiedyś się uda. Zza Odry dla mnie ulubioną kapelą jest Blind Guardian, klasyka power metalu. I nadal Rammstein, chociaż tu płyty są jednak nierówne i nie wszystkie cenię. https://youtu.be/i-IcX_bccFc

W pracy, 10 000 kroków zrobione :) jeszcze 2h to trochę dojdzie Z tej pracy może wyniknąć nowa zajawka - pasja na chodziarstwo zwane z angielskiego power walking i trenażer pójdzie w kąt. ;-)

nie spotkałem się jeszcze z power walking i aż z ciekawości wygooglałem "Power walking to maszerowanie ze stałą, wysoką prędkością około 7–9 km/h" grubo %-). 9km/h to u mnie już pod sprint podpada |-)

"Power walking to maszerowanie ze stałą, wysoką prędkością około 7–9 km/h" grubo %-). 9km/h to u mnie już pod sprint podpada |-) Nie wiem, ale u mnie szybki marsz zwykle kończył się na 6 km/h.. później był już trucht. Może to od długości nóg zależy?}:-(

Dzisiaj dzień wolny od pracy więc trening zrobiłem sobie rano. Zupełnie inaczej, jakoś mniej mocy i już na rozgrzewce umierałem |-)|-) Bałem się, co będzie dalej ale jakoś źle nie było. Warmup airbike + burpee + ogólne rozciąganie z gumami WOD 1 EMOM 12' 42kg na kiju odd. Unbroken Barbell Complex 3x Power Snatch 2x Back Squat 1x Press even. [...]

W pracy, 10 000 kroków zrobione :) jeszcze 2h to trochę dojdzie Z tej pracy może wyniknąć nowa zajawka - pasja na chodziarstwo zwane z angielskiego power walking i trenażer pójdzie w kąt. ;-) Olo w pracy to mus a nie zajawka }:-( -- a trenażer nad wszystko |-)

Ja mam te Power lifty zielone co Wojtek Piela i stykają. Nie ma co przepłacać :-P

Wtorek 21.01.2020 r Dzień treningowy Cardio - 25 min po treningu Dieta DT B: 360g W: 630g T: 60g 1. B: 60g W: 70g T: 10g 2. B: 60g W: 70g T: 10g 3. B: 60g W: 110g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 15g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 10g Tauryny 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g T: 30g [...]

Ja mam te Power lifty zielone co Wojtek Piela i stykają. Nie ma co przepłacać :-P Dzięki. Własnie w Power Lifty będe uderzał. Znalazłem w swoim rozmiarze w Wawie za 220pln nowe Powerlift 4, tyle, że białe i sie waham haha.

Ja mam te Power lifty zielone co Wojtek Piela i stykają. Nie ma co przepłacać :-P Dzięki. Własnie w Power Lifty będe uderzał. Znalazłem w swoim rozmiarze w Wawie za 220pln nowe Powerlift 4, tyle, że białe i sie waham haha. rutkow ma prawie różowe, a jesteście w jednym teamie więc spoko bierz %-)

ehh... Środa dzień - wk***ienia w pracy }:-(((}:-(((}:-((( Bez kitu dzisiaj chyba jeden z gorszych dni... Warmup 21-15-9-3 cal row burpee Strength Podciąganie z odciążeniem 10x -45 / 8x -40 / 6x -35 / 4x -30 WOD Dzisiaj trochę skomplikowany, ale do ogarnięcia :) Zestaw 1 3 rundy 5x Deadlift 90kg Unbroken 5x Box Jump 75cm 400m Run (R1: 12km/h, [...]

22.01.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 8 / +10kg x 8 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg x 6 / +9kg x 6 / cc x 13 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 - podciąganie na drążku [...]

[...] że wychodzę na siłownie ogrom energii, przychodzę na siłownie to pierwsze 30/40 min po prostu mam taką niechęć do robienia czegokolwiek, że magia, oczywiście potem wraca power i lece z treningiem. Poczytałem trochę i kupiłem na test 10x Napalm shot i powiem wam działało dość dobrze ale efekt czułem dopiero po wypiciu całej buteleczki, Więc [...]

W końcu piątek :D Warmup Klasyka 21-15-9-3 row burpee WOD1 E3MOM 15min Unbroken Barbell Complex 2x Squat Clean 2x Hang Power Clean 2x Front Squat 2x Jerk Było spoko, ale mam blokadę w głowie i jerki trochę koślawo i niestabilnie - ale bez żadnego dyskomfortu w barkach. 60kg to największy ciężar jaki był nad głową w ciągu chyba ostatnich 6 [...]

SFD Power oczywiście;) /SFD/2020/1/24/dfa33d26baf34fbab84bbad6a958dfc8.jpg

SFD Power oczywiście;) /SFD/2020/1/24/dfa33d26baf34fbab84bbad6a958dfc8.jpg Ladnie suchutko , plecy tez ladnie widac ;)

Witam, mam w domu taki zestaw jak to brac? 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 6.OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 (320TAB) [...]

Co chwile ładujesz górę supli, powinieneś wiedzieć już co i jak że odżwyki służą w celu uzupełnienia braków, białka czy gainewrów , co do witamin minerałów z animalem się to dubluje, nie ma sensu ładować tego na raz 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) wg braków 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) wg braków 3.OPTIMUM [...]

1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 39g po treningu i ewentualnie według braków w diecie. 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) polecam sprzedać. 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) polecam sprzedać. 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5g przed i po treningu w nietreningowy 5g. [...]