[...] muscle damaging exercise resulted in significantly reduced perceived recovery and increased muscle soreness, increased muscle damage and reduced performance (Wingate peak power) in the protein supplemented group. The co-administration of Bacillus coagulans GBI-30, 6086 and protein significantly increasing recovery 24 and 72 h, and muscle [...]
[...] startowa 83,5 kg Wzrost: 174 cm Cel cyklu: Utrata wagi 10-14 kg Uprawiane sporty: - od dwóch miesięcy sporty walki. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Biało pro power pro whey isolate CFM uwagi i sugestie: Chciałbym zbić wagę do ok 70 kg, przy czym zależy mi na suplementach poprawiających regenerację i samopoczucie. skończyłem [...]
Nightignal- nie bylo tak zle xD We wtorek mialam kolacje sluzbowa w azjatyckiej knajpie i jadlam duszone warzywa z makaronem jajecznym,kalmary w ciescie i o matko nastepnego dnia jak spuchlam,+2 kg ,płacz,zgrzytanie zebami. moje postanowienie : nie jesc tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz [...]
MASA 2017/18 Siemanko. Dzisiaj wleciała GÓRA POWER. Trening bardzo spoko, wszędzie podokładane. Z jedzeniem nadal lipa :/ Spróbuję zapodać węgiel na noc. Miałem zjeść tatara przed snem, ale mi pewien kolo obrzydził XD TRENING: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 serie 3-5 powtórzeń/ 100 kg 4x3 2.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie 3-5 [...]
Dziś o godzinie 16.00 odbył się długo wyczekiwany “wielki” trening Ali Soroczyńskiej z Aliną Pettke w Gdańsku! Były katowane nogi i bicki- czyli ulubiona partia Aliny. Przy okazji wizyty nad morzem, Alusia przeszła również metamorfozę u fryzjera- Jonasza Pulchnego. Fit- maniaczka Ala już od dawna zapowiadała swój przyjazd do Gdańska. [...]
Europe Sport Power odbędzie się 17-18 Lutego 2018 w Krakowie! MAIN EVENT - Debiuty PZKFiTS 2018 Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce. Ogólnopolskie wydarzenie sportowe o konsumenckim charakterze, mające na celu krzewienie kultury fizycznej i propagowanie zdrowego stylu życia oraz organizację zawodów w [...]
No to wiesz gdzie mnie szukać - OneWayHealthClub. Tylko śpiesz się, bo kto wie czy to nie będzie mój ostatni miesiąc tutaj bo cholera wie czy mnie nie wyyebią %-) MASA 2017/18 Dzisiaj LOW POWER. Od rana czułem, że będzie lipa bo ani to nie zjadłem nic poza 5 jajkami z serem żółtym, ale poszło o dziwo bardzo ok :-P Wszędzie podokładane mimo, że [...]
/SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg W dniu 18-ego listopada 2017 Basen Rondo Aleje 1-go Maja 1a 62-500 Konin Fitness Klub & Siłownia Central to jedna z najstarszych siłowni w Koninie. W tym roku obchodzi swoje 15 urodziny i z tej okazji zostaną rozegrane pierwsze Mistrzostwa Konina Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc). Nasze [...]
Mega mocny filmik chyba obecnie najsilniejszego Polaka na drążku. Łukasz szykuje się do Power and Strength World Championship w Rydze. Będzie też na pewno bronił tytułu MP Max Weighted Pull Up w Sochaczewie https://www.youtube.com/watch?v=iPLFCtv0tzY A tymczasem porównujemy podciągnięcia z 60 kg , 9 matkusa czy 10 Łukasza ? [...]
SFD - Thermo Burning Power (120caps) pomoże czy nic nie zmieni (placebo). Opinie ma dobre. Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z zielonej kawy: 375 mg - w tym Kwasy chlorogenowe 37,3 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 225 mg - w tym Witamina C 90 mg 112,5% - w tym synefryna 0,564 mg Ekstrakt z zielonej herbaty: 225 mg [...]
[...] Gus na pewno jest kryptonitem na JJ, tak samo jak Diaz dla Conora. Ten pierwszy niweluje totalnie mistrzostwo wykorzystania warunków JJ, a ten drugi ma wy.yebane na KO power%-) To trochę tak jak Ali vs Frazier, gdzie stylowo Frazier był bardzo niewygodny dla Aliego (Swarmer > Boxer > Slugger > Swarmer i tak w kółko) a mimo to Ali dał radę [...]
Zacznij od akcesoriow: front squat podrzut z barkow power clean OHS high pull snatch grip MC snatch grip Minimalne ciezary, tylko dla cwiczenia wzorca ruchowego. I dobrze byloby zaczac pod okiem trenera.
dzięki Rion! :) # 28/07 DT (siłowy) FBW B 1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo 40X0 r.30x10 45/45/45/45 2. Hip thrust 5 x 10 85/85/85/85/85 3. Zuraw: 4 x 10 ok 4. Power fly: 3 x 10 8,25/8,25/8,25 5. a) Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 b) Wznosy sztangielek stojąc 3 x 12 3,25/2,25/3,25 7. Brzuch – freestyle 3 serie pike na trx 3x10 [...]
[...] hantli bokiem 3x(12-14) uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x(8-10) LEGS przysiad 5x5 mc 5x5 wykroki 3x8 uginanie nóg na maszynie 3x8 wspięcia na palce ze sztangą 3x15 power wheel allahy Z racji tego, że często w soboty nie mam dostępu do w pełni wyposażonej siłowni, jestem zmuszony dzień nóg robić w jeden z dni w tygodniu, więc planuję [...]
[...] ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 odcinki sex and the city :D xD /SFD/2017/7/27/c98376184ca84dbab5531f0b216233bd.jpg [...]
27/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rock 20 ball throws to a side https://www.youtube.com/watch?v=bjXwoHBkDRY 2. Siła Power Clean https://www.youtube.com/watch?v=wLddlzfDi7k 10*20kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 2*3*100kg 3. Kondycja Airbike https://www.youtube.com/watch?v=Xns7z_zUnkw 4 rundy 1’ Max effort work 1’ rest Komentarz: [...]