power

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 24 KILKA SŁÓW: Trening ok, wszytsko ok. TRENING: Klatka + Biceps Wyciskanie hantli leżąc 4s 21kg 8-10rep Wyciskanie hantli skos + 4s 17kg 8rep Rozpiętki brama 4s 4m 12-15rep Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki 2s 21kg 10rep Uginanie ze sztangą 3s 28kg 12rep Młotki 3s 15kg 15rep*2 [...]

[...] Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod drazek tzn. obracales sie w zasadzie [...]

[...] pozycji, nie pisze o np. podciąganie, dipach itd.), przez co progres był taki, że w pewnym momencie się zatrzymałem, ale tego w dzienniku już chyba nie ma. Icarium, wersja power jest czymś pomiędzy klatkowymi dipami, a tymi tricepsowymi. Ja akurat sobie podkurczam nogi, by piszczele były mniej więcej poziomo do podłogi(ze względu na niskie [...]

ale power ja pierdo..... elegancko to jest to co lubi i pragnie mloda kobieta :D:D:D hehehe. jedziesz z tematem. wklej ffote co tam dzis megaa czitowego wpadlo hehe jakies bulki itp bo ja na diecie czystej to chociaz popatrze u ciebie zawsze na dobra szame hehehe

aaa a po co to maslo rzeby power byl czy jak?

Argi power na wyczucie, jak kto lubi, jeden woli mniejszą ilość, drugi większą i pompę do granic możliwości, zacznij od np. 2 kaps 30 minut przed treningiem i zwiększaj aż do satysfakcjonującego rezultatu z suplementacji. Protein 80 - wg wymogów diety. Bcaa chociaż 1g 'czystego' bcaa na porcję w okresie około treningowym

Ja zrobiłem kiedyś taki paten z trójników i kolanek, ale mogę na to nałożyć maksymalnie 40 kg. Więcej talerzy się nie mieści na rurce. Niewygodne, niepewne, nie ćwiczę. Do swingu to nawet nie musi za bardzo rączki robić. Jak mu będą talerze brzdękały, to znaczy, że ruch jest za mało płynny. Nawet czasem się wiesza kettla na ręczniku żeby nauczyć [...]

Cześć, Zakładam nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , [...]

Kurde, dobry power w podciaganiu :-)

Dokładnie taki zestaw: 1.Fitness Authority - Detonator 2.MULTIPOWER Power Creatine 3.Olimp Anabolic Amino 9000 4.Witaminy Now - Adam Multiple 3.Olimp Gold Omega 3 ...i dwa pytania, co ewentualnie dokupić i jak to brać ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2013-11-13 09:36:24

Ja bym robił 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń jak dasz rade. Poukładaj ćwiczenia od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za [...]

mam pytanie jakie i gdzie bym mógł dodać ćwiczenia na szybkość żeby być bardziej eksplozywny na razie mój trening wyglada tak w pn mam jump squat 30% ,push press ,przysiad 5x5 , wykroki w przód potem w czw mam power clean , skoki dosieżne , martwy ciag 5x5 , wiosło no i sb plyo

[...] kazdego posilku szlo 25 ml oliwy makro trzymam na poziomie 500-600ww/300b/100t dzis dojechala mi lodowka (w ostatniej przebilem rurke w zamrazarce wiec bedzie znow watrobka power %)) btw jeste celebrytom %) [...]

[...] się, że mam na tarczycy "Zrosty", co sugeruje jednak hashi. Biorę euthyrox i powoli zaczynam czuć że żyję "inaczej". Że mi lepiej, że nie mam tylu zawiech nastroju, że mam "power", że nie marznę jak gupek. "Chudnę" mimo ze ostatnio podniosłam w misce, bo żreć mi się chce cały czas. Plan na zaś nakreślę w nowym dzienniku. Dziękuję Rudej, która w [...]

TRENING 1 Rozgrzewkowy Podciaganie nachwytem 4 x 8 Ściąganie drazka za plecy 4 x 10 Power Clean z przysiadem i wyciskaniem na barki 4 x 12 -30 kg Sumo Dead Lift 4 x 12 - 40 kg Wyrzut kettleballa nad głowę 4x10 18kg Pompki ręce na kettleballach, nogi na ławce 4x15 bicek uginanie 3x12 9kg Triceps ściąganie wyciągu (brama) w dol z ręką zbiera 45 [...]

13.11.13 DT/ dzień 31./ trening 3. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-13 1. płatki owsiane, whey 2. pierś kurza, orzechy włoskie 3. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 4. koktail po treningu 5. ryż biały, pierś kurza 6. płatki owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, [...]

jeżeli masz problem ze zbyt długim spaniem po szkole proponuje zamiast 1-2h drzemek robić krótkie power upy. Ja po uczelni gdy chce mi się mega spać robię sobie mocną kawę, dodaję cukru chociaż wiem, że jest szkodliwy i piję ją duszkiem. Potem kładę się spać i zazwyczaj zasypiam od razu bo kawa w pierwszej chwili tak działą. Po około 15-20 budzę [...]

[...] Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod drazek tzn. obracales sie w zasadzie [...]

[...] mi idzie niż wyprosty ramion na wyciągu. ad 4B. ok ad Cardio: 8 min zrobiłam sobie podbieg na zasadzie 1 min idę 1min biegnę ( chciałam zobaczyć jak mi to wyjdzie ), później power walk na bieżni, trochę balansowałam z nachyleniem bo 30 min na maksymalnym nie dałabym rady #-P Saida! czy uważasz że ja powinnam biegać? Czy power walk jest w [...]

4k to na początek. Pod koniec tygodnia złamię 6k. A miska fenomenalna. Zero głodu, cały czas spokój i power. Jak tylko trochę słabnę to wlatuje kawka z olejem i jest git. Niestety czasem trzeba się będzie podładować węglami. Najchętniej bym tego nie robił. 24 listopada pobiegnę dyszkę na pierwszym węglu. Powinien być speed nieziemski. Dzisiaj [...]