power

[...] dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, to normalny krok #-P Jak pojawi się tu panna i będzie mówić, że power walk, to nic, to nie będę miła ;-]%-) Maszerujące dziewczyny pewnie będą wiedzieć o czym mówię - bardzo podoba mi się moment poluzowania mięśni. Czuję wtedy, że mam [...]

Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 17,5, 20,20,22,5(6), 22,5(4) 15, 17,5, 20,20,22,5(3) 2. Podciąganie na gumie 5x max, 4,4,3,2,1 2,2,3,2,1 3a. Wznosy bokiem 3,3,3,3 2,5;3,4(siadała technika) 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 40,40,45,45(7) 30,35,40,40,45(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 15,15,17,5(7) 15,17,5, 17,5(8) 15,15,17,5(7) 4b. [...]

Znalazłem bardzo dobry plan z artykułu użytkownika _KNIFE_ z innego forum, mianowicie: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 [...]

Alfonso35 plan ogolnorozwojowy, ostatnie dwie kategorie bardzo slabe, polprzysiady to badziew, wykroki ok ale nie ma martwego ciagu a nic konkretnego na posterior chain, power to slabiutkie plyo, nie ma podskokow ze sztanga, rwan czy tym podobnych cwiczen. Slabizna. pieskipies a co z tym acl bedzie? bedziesz mial rekonstrukcje czy czekasz az sie [...]

[...] jednorącz 5x7kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 5x8kg 4A. Wiosłowanie sztangą 5x22kg 5x24kg 5x26kg 5x28kg 4x30kg 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 5x 5x 5x 5x 5x 5. Aero 20 minut power walk kurna słabość czuję @-|%-) WL - cofnęłam się o 2 powt., suabo, ledwo szło i coś mi napieprza w barku z przodu rozpiętki w miarę skos-1 powt. mniej niż ostatnio [...]

bardzo lubie ta maszyne na dwuglowy stojac trenowalem na niej w power pit ... tez macie na wolnym ciezarze czy na sztabkach ???

ja tam sie poce masakra przy amg w dodatku pompa i okablowanie mega suplement na prawde power jak pod maska MERCEDESA!

Tak doswiadczony jak ty powinien wiedziec ze kazdy organizm inaczej reaguje:D Po za tym nie jestem jedyny nawet kilku zawodnikow pro stosuje te metode jak sami al-haddad mowi to wkazdym swoim filmiku w power pit Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-09 20:21:56

[...] wymachów i rozciągania. A potem część druga. Zamiast biegać wsiadłem na rower. 20 minut speeda (26km/h) Postój, załadunek programu interwałów z Endomondo i heja, 16 minut piramidy. Kolacja, prysznic, pościk do wątku i pakuję się do wyra. Nie wiem skąd mam dzisiaj taki power. Pomysłów brak. Ostatnio mam wymówkę na dobre i złe: rzuciłem palenie :-D

[...] zrobiłam rozgrzewkę w formie ćwiczeń lokomocyjnych na ścieżce typu skipy,krążenia ramion,krok odstawno dostawny itp (wszystkie ćwiczenia w biegu) Potem w domu power joga 40 minut. I jeszcze ponawiam pytania odnośnie treningu na wyjeździe: Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie [...]

Viki, nie chcę nic mówić, ale Ciebie też czeka spotkanie ze mną :-D\-) O super, kiedy? :-D Z tym power walkiem to nie bardzo, nie mam szans z Toba @-|%-) A gumy sa fajne, niby takie niepozorne, a daja niezle w kosc %-) Trzeba sie nameczyc zeby to najpierw rozciagnac, a pozniej nie dac sie pociagnac }:-( czasem mam wrazenie, ze mi guma rece/nogi [...]

dzięki a co myślisz o Olimp creatine magna power ?

to co myślicie o Olimpie creatine magna power ?

Diety staram sie pilnowac w takich proporcjach B: 169g T: 84g W: 441g Kcal: 2939 mniej wiecej :) horse power, w sumie friction bo to juz druga pucha. Dziwne , to raczej nie ma wplywu ale wziąłem godzine temu creatine b.a. i cisnienie spadlo 98/83 :O

dobra pizza nie jest zła:P widzę że power na treningu pleców,też miewałem takie dni tylko bez dopalaczy:)ale nie wykożystywałem tego na maxa bo wiedziałem że na drugi dzień będzie lipton:/zakwaszony,obolały jak by takie przemęczony. Fajnie się czyta wasz test pakery:)

[...] rozgx2.5/3.5/3.5/3.5 rozgx2.5/3.5/3.5/2.5 rozgx2.5/3.5/2.5/2.5 8. 3 min skakanka + 1. Wznosy bokiem z gumą 3x 15 zielona guma 2. Uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 50min power walk Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-05-11 10:53:48

Narazie przerwe od krety zrób , a potem z tańszych NO masz pure power od sfd , niecałe 70zł a skład bdb

DZIEŃ 31, TYDZIEŃ 6, DT Znaczy wróciłam:-D TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. Wiosło - namęczyłam się upiornie, ale poszło, była siła;-D 2. Przedni - podpatrzyłam film u Kajtka%-) i o niebo lepiej mi się robiło z koszykiem, ale se przemyślę zakup pasków\-) poza tym nogi mi się trzęsły i wstawało ciężko%-) 3. Skos - ostatnia seria to [...]

Słowem wstępu. Witam wszystkich. Na początku chciałbym powiedzieć że to jest mój pierwszy artykuł-referat pisany z własnej woli. Postanowiłem podzielić się swoją wiedzą nabytą o kreatynie podczas buszowania po bazach naukowych. Może komuś taka wiedza się do czegoś przyda. Oczywiście nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, [...]

Suple dobre choć wybrałbym albo pure power albo crea shot i do tego dołożyłbym mono zwykłe. BCAA przy tym stażu i wadze raczej zbedne chyba że tak jak mówisz masz kase to ok moze zostać. Gainera wogóle bym wywalił bo jak sie waży 60kg z diety wyciągniesz wszystko , bez problemów. Popracuj nad odżywianiem bo waga niska i to tu leżą przyczyny [...]