power

Power

Mały stresik doda power'a i poleci 145:->

Mały stresik doda power'a i poleci 145:-> No jak nie jak tak:-))

"Power walking to maszerowanie ze stałą, wysoką prędkością około 7–9 km/h" grubo %-). 9km/h to u mnie już pod sprint podpada |-) Nie wiem, ale u mnie szybki marsz zwykle kończył się na 6 km/h.. później był już trucht. Może to od długości nóg zależy?}:-(

W pracy, 10 000 kroków zrobione :) jeszcze 2h to trochę dojdzie Z tej pracy może wyniknąć nowa zajawka - pasja na chodziarstwo zwane z angielskiego power walking i trenażer pójdzie w kąt. ;-) Olo w pracy to mus a nie zajawka }:-( -- a trenażer nad wszystko |-)

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: całkiem ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - bardzo udany, bo sztanga, wymęczyłam się i oj jak to ciasto mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi [...]

Night - wybacz, strasznie Cię ostatnio męczę pytaniami no i kombinuję z planem jak się tylko da, ale czy wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim mogę zamienić na power fly?

[...] };-) z hackiem to właśnie nie mam w ogóle porównania ile to jest te 22,5 :-D ale ciesze się bo znalazłam alternatywę dla znienawidzonego gobleta ;-) polecam też serdecznie power fly - zdecydowanie lepsze ćwiczenie od wysikania po skosie - da się więcej wziąć, a domsy jak ta lala w ramionach i na klacie %-) 23.08 - DNT bardzo krótkie pobieganie [...]

jednak przylozenie sily na bark jest calkiem inne, chyba bezpieczniejsze, mniejsze "wylamywanie" stawu a moge (ze prywate sobie tu zrobie) zamienic wyciskanie sztangi na power fly na prostej?

a ja muszę koniecznie nagrać to moje power fly :-))

I wrzuć to power fly plizzz jak już nagrasz :-)

Nie zdawałam sobie sprawy, że to co mi pokazał trener na siłce to się nazywa power fly i mówił, że fajna alternatywa dla rozpiętek :-) Ćwiczenie nr 1 - szacun za takie obciążenie! Pieseł załapał się na filmik !! przystojny on:-D Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-25 09:05:40

[...] dole 14,5/24,5/24,5/14,5x20 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 12/14/14 14/14/14 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 - tu [...]

[...] brak 16/23,5/23,5/16x18 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 14,5x3 brak 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 12/14/14 14/14/14 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 [...]

[...] 17/24/24/17x20 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 14,5x3 brak 17x6 - bolało więc odpuściłam 16x9/16x8/16x8 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 12/14/14 14/14/14 14/14/14 [...]

[...] się spod sztangi ;-) 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 14,5x3 brak 17x6 - bolało więc odpuściłam 16x9/16x8/16x8 17x8/17x8/17x7 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 12/14/14 14/14/14 [...]

[...] - fajnie brak 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 14,5x3 brak 17x6 - bolało więc odpuściłam 16x9/16x8/16x8 17x8/17x8/17x7 17x9/17x9/17x8 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 [...]

[...] - fajnie brak 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10 12/14/14 brak 14/14/14 14,5/14,5/14,5 14,5/14,5/14,5 9,5/14,5/14,5/14,5 odpuściłam, bo nagrywałam dodatkowo power fly brak 14,5x3 brak 17x6 - bolało więc odpuściłam 16x9/16x8/16x8 17x8/17x8/17x7 17x9/17x9/17x8 brak 5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 [...]

no więc udało się zrobić delikatny trening góry 8-) gil nie mija, ale nie ma tragedii, skoro wylazłam z kanapy na treningos }:-( 22.10- DT staram się, by warzyw było więcej, bo ja kofam węgle miłością nieodwzajemnioną i za dodatkową łyżkę kaszy/ziemniaków dam się pociąć ;-) ale warzywa muszą być na pierwszym miejscu, tak myślę tym bardziej, że [...]

31.10- DT brzuch - super domsy na tyłach /-)_ trening - marny, nie podoba mi się brak progresu, a w niektórych ćwiczeniach pojawia się nawet regres, ale nic na siłę Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]