http://www.youtube.com/watch?v=2PD02FG-FQk Cause I´m T.N.T I´m Dynamite T.N.T. And I´ll win the fight T.N.T. I´m a power-load T.N.T. Watch me Explode !!! http://www.youtube.com/watch?v=OixShNKXus8 !!!!!!!!!!!
Panowie jest moc! Przysiad 185kg pełny wszedł . Jestem zaskoczony. Tuż przed treningiem czułem moc i przełożyło się to na wynik :-) Kucałem 192kg i wstałem, ale wyraźnie pomógł mi już kolega. Przed treningiem zapodałem: 25g Pure Power + 5g Pure BCAA Po treningu: 20g Pure Power + 80g Carbo + 10g Pure BCAA Mrowiło mnie jeszcze przez godzinę po [...]
Polecam zrobić AMRAP: 1 power clean 2 shoulder to overhead 3 frontsquats 4 kettlebell snatches 5 dips (weighted if possible) recommended weight 135lbs(60kg) in clean, squat and shoulder to overhead, 44lbs(20kg) in snatches
Witajcie Nazywam się Arkadiusz Mojżyszek, mam 21 lat, jestem zawodnikiem -naturalnym juniorskim klasykiem, trenerem oraz pasjonatem żelaznego sportu będę teraz częstym gościem na tym forum :-) Obecnym priorytetem jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ [...]
to pierwszy dzień na forum, ale 33 testu, a więc liczmy wszystko od bieżącego momentu :-) Hi Tec Nutrition & Peak Performance 20.04.2012. - dzień 33 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, [...]
Dzisiaj wykonałem trening martwego ciągu. Zaliczyłem 202kg dosyć pewnie. 210kg zatrzymało się na wysokości tuż pod kolanami. Wykonałem później ruch ze stojaków 210kg x 2 i próbowałem ruszyć 220kg, lecz nie poszło. Później zrobiłem 2 ćwiczenia na szerokość pleców oraz super-serię ramion i brzuch. Suplementowałem się jak wczoraj: Przed treningiem [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/378/1/1921045346.jpg Jesteśmy już po zawodach FIBO Power 2012. Zawody wygrał Johnnie Jackson - zapraszamy do galerii http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/fibo-2012/galeria,9,fibo-power-finaly-zawodowcow-cz-2,page,1.html
[...] z woda to jest priorytet . mysle jeszcze o tym http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html chociaz najlepiej na mnie przed treningowo dzialałał horse power , zawsze mialem po nim mrowienia :D a co do spalacza , jak brałem to zawsze na masie zeby troche fatu wypalic , cos pokroju thermo speda to raczej odpada . Brałem tez [...]
ooo i power i spadki i jeszcze @ 8-)8-)8-) i jeszcze wolne |-) też myślałam nad rozkładem siłowych i mówisz 3 dni pod rząd nie teges :-{ @@-) mam 12 tyg w końcu znajdę dobry układ \-) miłego wypoczywania };-)
[...] strony byl bardzo dobry....choc uklad Mehdi'ego(stronglifts) tez jest niezly. (ja bym w Twoim przypadku z miejsca obnizyl objetosc-czyli robil po 3s zamiast pieciu) to,ze power clean jest cwiczeniem dynamicznym,to nie znaczy,ze MUSI byc na poczatku sesji. tak,jak Tomasz powyzej-u Ciebie problem,to zgranie zarcia oraz odpoczynku-tak,aby [...]
"to,ze power clean jest cwiczeniem dynamicznym,to nie znaczy,ze MUSI byc na poczatku sesji" Tak , zależy w jakim celu znajduję się w danym programie , na pewno jeśli ma być to program który ma poprawić parametry fizyczne do sportów walk to ćwiczenie dynamiczne " powinno " być na samym początku sesji treningowej .
[...] to był nasz pierwszy raz... \-) A. Trochę dołożyłam, więcej nie dałam bo trochę przy wstawaniu się bujam. Ale spokojnie ogarnę to. B1,B2,C1, plank – wszędzie poprawa, jakoś power dziś był /-)_ na koniec 3x 500 metrów sprint, ile fabryka dała na wioślarzu – bieżnia przy tym to jest nic...:)) pominę te nieprzyjemne szczegóły ale wszystko miałam w [...]
[...] .To juz nie te czasu w moim zyciu ze dla siłki zrobie wszystko . Ale wiem z doswiadczenia z poprostu jakos chetniej sie na ta silownie chodzi jak ma sie jakies tam tabletki , taki dziwny efekt placebo . i wracajac do tematu jeszcze co byscie polecali za stack przed treningowy , super na mnie działał horse power mialem takie mrowienia po nim
[...] to i lepsze dania będą :-)) PS. Zawsze miej przy sobie jakieś orzechy na zagrychę jak tu wchodzisz :)) Strasznie się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu. Czuję power niesamowity, ale z drugiej strony - po 8 seriach (każda po 12 powtórzeń) przysiadów, będę chyba ledwo żywy. Pytanie: 1. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej : [...]