[...] ZAWSZE wynika coś z przewagi szybkości, w większym czy mniejszym stopniu, dlatego zawsze trzeba brać ją pod uwagę w zmiennych. To tak samo jakby ktoś napisał o kimś że ma KO power, ale "nic z tego nie wynika bo w pierwszej walce nie posadził przeciwnika". Bez sensu No i te słynne podziały na Anderson przegrał a nie Weidman wygrał (takie myślenie [...]
[...] - Beta-alanina, pompa i siła - to nawet by double impact. Ja stosuję , 3 kaps. BCAA z olimpu i porcję double impact przed treningiem i jest zayebiście, wcześniej zamiast double impact brałem 2-3 kaps argi power i też było dobrze. A na pobudzenie wystarczyłą dobra muza, albo trochę pobiegać na bieżni jako rozgrzewkę i byłem pobudzony.
[...] to nawet by double impact. Ja stosuję , 3 kaps. BCAA z olimpu i porcję double impact przed treningiem i jest zayebiście, wcześniej zamiast double impact brałem 2-3 kaps argi power i też było dobrze. A na pobudzenie wystarczyłą dobra muza, albo trochę pobiegać na bieżni jako rozgrzewkę i byłem pobudzony. EDIT BA też dodaje bo stosuję cyklicznie [...]
co do podciągania ,to wiem ze to niełatwe bo sam mam z tym problem z moją wagą ale postaraj sie ściągnąc barki w dól ,tak żeby tez wypiąc podczas podciągania klatkę w strone drązka ,bo masz tendencje do garbienia plecow i wyciągania barkow przód-gora/ to tez jest dla barkow niebezpieczne:) a ogolnie to jest POWER! wesołych świat i smacznego jajka [...]
Proponuje zacząć od prostszego FBW pod sporty walki, 2 razy w tygodniu : A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5
Myślałem , że zbyt bardzo obciąża mnie te ćwiczenia, jednak stwierdziłem inaczej, w pressie i cleanie jest po 5 bo są to trudne i wyczerpujące ćwiczenia wymagające techniki i odpowiedniego cięzaru A Power Clean 5 x 5 Przysiady 5 x 10 Drązek 5 x 10 Płaska 5 x 10 Wiosłowanie 5 x 10 Biceps uginanie 5 x 10 Przedramie 5 x 10 B Push press 5 x 5 Przysiad [...]
Bo co? Słyszałeś o Power PCT? Imo to właśnie Czarek powinien zastosować po długim cyklu.Nigdy się nie rozczarowałem odblokowując się po dłuższych cyklach w ten sposób. Odblok zj**any a teraz żałujesz "siopy" na badania,żeby wyprowadzić organizm...Stanu z "przed" to jeszcze długo nie osiągniesz... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-12-26 [...]
[...] 15kg x15 10kg(na rękę) x15/ 12,5kg x15/ 15kg x15 9kg(na rękę) x15/ 10kg x15/ 12,5kg x15 9kg(na rękę) x15/ 10kg x15/ 12,5kg x15 9kg(na rękę) x15/ 10kg x15/ 10kg x15 4. Combo: power step up + wykrok w tył.---> zamienione na wypady z przeskokiem cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc [...]
czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]
[...] no wiec: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU-maksymalna zalecana dawna dzienna to 4 kapsy, w sumie to rozkład wg. producenta - czyli 2h przed treningiem dla powera, tylko 1 przed snem;no i z racji braku kopa z rańca 1 rano, w DNT 2x2 j/w -OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ-brałem, bardzo dobrze na mnie oddziaływał na [...]
Nie wiem co zrobić. Przy pierwszym strzale libido oddczuwalne wysoko w górę (sosna odrazu w górę xD) a teraz zero. :( Dziś poleciał 3 strzał zdam relacje za parę dni. Power i chęc do zycia na plus jbc. Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-01-01 11:20:07 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-01-01 11:21:04
Kobitki, pomóżcie - właśnie zamierzam zamówić wreszcie te stojaki pod sztangę (wolnostojące - kiedyś Was o typ stojaków męczyłam), bo inaczej z przysiadem nie ruszę porządnie (aktualnie staczam sztangę na plecy ze stołu z Ikei klęcząc %-), bo siedząc na ziemi z poziomu kanapy już się nie mogłam do pionu wyzbierać }:-(). Te konkretne będą ok? Tak [...]
01.01.2014 W nowym roku tylko godzina rekreacyjnego biegu w drugiej strefie :) 02.01.2014 Mocny dzień :-) Rano basen 60min-technika W południe trening siłowy + 45min spining(w tym 4x5min mocnym tempem) FBW Power clean 5x5 Przysiad 5x5 MC 5x5 Podciąganie 5xmax Pompki z obciążeniem 5x10 Wieczorem 45min biegu(w tym 5x1km w tempie maratonu)