potreningu

[...] Wstępnie wykonałam jadłospis. Jednak pomimo tego, że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D

[...] że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine?

[...] że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine? aaa [...]

Witam, proszę założyć osobny temat z ankietą działu, dietą w formie zrzutu z potreningu i rozkładem treningu . Bez tego sugerowałbym zadbać o aktywność inną niż jedynie aeroby, np hiit, czy treningi metaboliczne na siłowni.

dietę proszę wrzucić w formie zrzutu z potreningu.pl , wygląda na stosunkowo ubogą w składniki odżywcze jak i witaminy i minerały.

[...] 30s/ręka 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA 120/60/170 1700 kcal Suma dobowa: 1664kcal, 122g (29%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 168g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-15 Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-04-15 13:58:33

Potrzebna jest pomoc dietetyka i trenera. Zapraszam do skorzystania http://potreningu.pl/plany

Dzień 61,62,63,64 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29 piątek -> fitness 3 h sobota -> kurs, crossfitowo ndz -> DNT pn -> fitness 3 h, trening na wkurva Teoretycznie powinny być dziś treningowo barki + tric, ale po sobocie mam górę z deka mało wypoczętą (dół zresztą też). Jako, że mi humor nie dopisuje [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-15 Trening rozgrzewka + rozgrzewkowe mc 7x 5x MC 40/50/52,5/55/60/62,5/65 10x skok do klatki 10x sit up 2x 5kg (20min) + 6x (! o jeden za dużo, pogubiłam się licząc) [...]

dioper - wystarczy Ci po treningu wziąć białko. To jest to samo co jajca, twaróg czy kurczak. To nie środek cud na przyrost mięśni. dominiczek, załóż normalny temat, wrzuć diete w arkuszu z potreningu to wtedy coś poradzimy

[...] się nie zrobi:-> no nic...jedziemy dalej...jeszcze tylko 2,5miesiąca%-) ______________________________________________________________________ TYDZ 3, 15.O4 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-15 1. kleik->owsiane, białko, oliwa 2,3,4 ryż indyk, oliwa, warzywa 5. pierożki-> [...]

DT/ trening 4./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-15 1) owsiane, jajca, masło trening 2) banan 3) chleb żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę [...]

wrzuc na kalkulator na potreningu.pl

musisz ! węgle i białko potreningu zawsze

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tak. Wliczam wszystko co wrzucam w siebie :). Oprócz napojów zero kalorii. Jak wejdzie kawa z mlekiem, także - szczególnie mleko (akurat teraz poszły w odstawkę przez spalacz). Są różne opinie (tzn dwie - wliczać/nie wliczać). Zresztą tak mam w spisie dietetyka potreningu.pl.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.