potreningu

Jak byś był zmotywowany, to zapoznałbyś się z zasadami panującymi w tym dziale - nie przychodzimy tu z niczym. Chcesz porad, daj nam materiał na temat, którego mamy radzić - np rozpiskę diety w formie zrzutu z potreningu.pl i przykładowy plan treningowy.

najlepiej jak bys skorzystal z tego linku https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz z tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ogolnie na pierwszy rzut oka dieta wydaje sie malo kaloryczna. tluszczow praktycznie zero, weglowodanow bardzo malo. zapotrzebowanie niewielkie wyliczyles, ale w sumie nie wiadomo ile [...]

policz tutajhttp://potreningu.pl/diety

[...] tętno szybko wskakiwało na 80%, a zajmowało trochę póki wskoczyło na 60% suplementy::o3, bcaa, probiotyk, d3 miska:BTW 150/60/220 lepiej się czuję na takim rozkładzie http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 aa i jeszcze pomiary. nie mierzyłam się w tamtym tyg. [...]

dzięki, wiem ;) Czytałam, czytałam, dietę staram się wprowadzać/trzymać prawie od miesiąca, tylko, że wczoraj dopiero odkryłam mozliwości profilu potreningu.pl, i zaczęłam wpisywać. W każdym razie dziękuję za jakikolwiek tak szybki odzew :)

[...] W dni nietreningowe nieraz zamieniam posiłek czwarty z pierwszym. Ale wolę pierwszy posiłek bez węgli, zdecydowanie lepiej się wtedy czuję. Co do BF liczyłem na stronie potreningu.pl i tyle mi wyszło. Patrząc na podesłany link mam ok. 30%. Czyli co, zmniejszyć białko do 160g. i podbić tłuszczami? Co do treningu to zacząłem tak ćwiczyć po ok [...]

[...] Z miarką niejako w gratisie dostałem fałdomierz sequola fitness więc postanowiłem też oszacować poziom tłuszczu w organizmie, wyszło 11% (podobnie wychodzi wg kalkulatora potreningu, ale nie wiem czy dobrze łapałem te fałdy) Wymiary fałd: Klatka: 8mm Brzuch: 22mm Udo: 6mm TRENING: Skakanka: 45minut Walka z cieniem: 15minut Worek: 10minut [...]

policz sobie kalorie i inne skladniki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo tego nikt za Ciebie nie zrobi a pomoze poprawic diete. wedline wywal chyba ze masz wlasnej roboty.

1. Ankieta 2. Podwieszone tematy 3. Dieta w potreningu.pl = zrzut

no napewno dieta z dodatnim bilansem kcl popatrz w podwieszonych tematach, tu mozesz sobie obliczyc kcal http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj do sprawdzania a napewno ktos Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] mięta warzywa: ogórek, kalafior, papryka, szpinak, pomidor, cebula, szparagowa suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-18 Trening Dzień 3. 1. wyciskanie na klatke na płaskiej 4x 6-8 2min przerwy (rozgrzewka [...]

Piątek DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-18 Pół kilo śledzi to jest to \-) Samopoczucie: Od rana drapanie w gardle i czuję się lekko osłabiony, także chuynia... Kontynuuję kurację z cebuli, zielonej herbaty, przypraw, płukania gardła, ssania septosanów i 1000 mg witaminy C z [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: d3, herbaty, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Ciężki był ten tydzień #-P ale dałam radę. Jutro jeśli znajdę chwilkę zrobię pomiary, schudłam z brzucha, ma wyraźniejszy kształt :-D Ogólnie czuję się bardzo dobrze i idę w dobrym kierunku.

Wpisz mniej wiecej co jesz na codzień: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

na portalu potreningu.pl masz kalkulatory oraz w temacie podwieszonym wyreczy Ci to znacznie przy ukladniu diety

jeśli to pomoże dodałem dwa zdjęcie w swoim profilu :P mam wysunięty mostek od dziecka wiec nic na to nie poradzę http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0118/37765_d6366ed8d5c1de12def3b2d0c254397e.jpg Zmieniony przez - SzamponPL w dniu 2013-01-18 20:50:14 Zmieniony przez - SzamponPL w dniu 2013-01-18 20:50:43

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.