potreningu

http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

[...] poprawić efektywnsoc wykorzystywania kwasów tłuszczowych w procesach energetycznych to można byłolby zaryzykować z metodą, któa ma wsparcie w literaturze, np.: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom - ale jak widać jest ona zaprzeczeniem CBL/CN w swojej strukturze bo bo intensywnym treningu [...]

Stanowczo odradzam trening interwałowy na czczo. Wiele wyjaśniający artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-

Ja popijam Pepsi Max i Cole light czasami w pracy, i nic mi nie jest, wiec chyba ta zawartosc aspartamu jest za niska zeby wywolywac skoki insuliny, hyba nawet pojawil sie o tym art. na PoTreningu dzisiaj lub wczoraj

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

Nie wiem, czy to odpowiedni topic na tego typu pytanie, ale zaryzykuję. Przeczytałem dziś na potreningu.pl art m.in. o kortyzolu i trochę się przestraszyłem czy on mnie nie dotyka. Jestem już na IF szósty tydzień. Okno żywieniowe trwa u mnie 4 godziny (19.00-23.00, trening siłowy 4 razy na tydzień: 17.00-18.00). Błąd popełniłem już chyba na [...]

[...] i dostarczam 5-10g tłuszczów, resztę dostarczam z lnianego/oliwy lub orzechów. Nie jestem przeciwnikiem spożywania jaj całych, mity zostały już dawno obalone, nawet na potreningu.pl jest artykuł na temat spożywania całych jaj. Gdybym dobrze czuł się na tłuszczach to oczywiście całych spożywałbym więcej;-) 2. testowałem węgle na noc i jest [...]

[...] linią ciała 3x15 2 sek dopięcia w szczytowej fazie F2. francuz sztangą prostą leżąc na ziemii 3x7 G. francuz oburącz hantlą zza głowy 4x10 CARDIO sesja na czczo 45 minut i potreningu 35 minut dzisiaj dzień rozpoczęty od śniadania z foty 3 całe jaja, 11 białek jaj, kakao, cynamon, słodzik, syrop walden farms i hop na nogi%-) NOGI A. wyprosty 4x7 [...]

[...] skos 4x10 C1. brama z góry stojąc pionowo bez wychylania w przód 3x12 C2. pompki poręcze 3x AMRP D1. unoszenie na bok z linkami wyciągu dolnego 3x20 D2. unoszenie w przód z gryfem łamany podchwyt 3x12 E1. allachy 6x20-15 E2. wyciskanie hantli siedząc 2x10 arnoldki, 2x12 młotkowo, 2x12 klasycznie CARDIO 30 minut rano na czczo 25 minut potreningu

Panowie System IF. Czy lepiej jest robić trening na czczo czy po posiłku jeśli chodzi o lepsze spalania tluszczu, a co z katabolizmem ? Chciałbym poznać Wasze zdanie , jak odnosicie się do tego http://potreningu.pl/articles/4165/inte ... y-nie-jesc

[...] jamie ustnej. W efekcie niestrawione elementy schodzą do niższych odcinków przewodu pokarmowego i są rozkłądane przez bakterie... Ale to tylko jeden z powodów. astrom - http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny - chociaż sam pisałem ten artykuł to nie uważam, by w/w powód byłwskazaniem do całkowitego wyeliminowania nabiału z diety ;-)

[...] diety pod względem doboru pokarmów. Ciekawe w tej materii jest to badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167335/ Wyniki omówiłem w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/4474/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--ii/page/1 arstom - tutaj jedna z najnowszych prac na temat IF będaca [...]

O, to może się jeszcze załapię: jakie postępowanie zaleciłby Pan przy obniżonym FT3, a TSH i FT4 w normie (przy czym FT4 też raczej nie za wysokie)? Podobno to nie wychodzi stricte od tarczycy, zacytuję z artykułu: "Jeśli natomiast stężenie fT3 jest obniżone, a poziom fT4 i TSH jest w normie, to nie świadczy to o zaburzeniu funkcji tarczycy, a [...]

Polecam artykuł: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac

[...] 25.04.2018 Okno: 12:00-22:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: coś koło 1900, jest rozpiska na potreningu.pl, ale stronie się właśnie padło. ;-) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut + mix orzechów (włoskie, laskowe, [...]

[...] uwagi i dieta taka prowadzić będzie do licznych zaburzeń i problemów. Zapraszam do poczytania informacji na temat diety zbilansowanej i zmiany koncepcji żywienia: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

Wrzuć to normalnie, z podziałem na posiłki. http://potreningu.pl/articles/5042/przyswajalnosc-bialka---nie-utrudniaj-tego http://potreningu.pl/articles/3760/przyswajalnosc-skladnikow-zawartych-w-jedzeniu

Niestety nie czytałeś linków, które podałem. Akurat słonecznik i orzechy ziemne należy unikać, z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Nieszczególnie widzę sens w stosowaniu glutaminy. Ewentualnie w przypadku gdy celem jest poprawa regeneracji jelit. Tutaj jest jakaś szansa na pozytywny wpływ. https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase https://potreningu.pl/articles/6230/glutamina---suplement-ktory-regeneruje-i-leczy Według mnie w celu [...]

[...] kompleksu witamin i składników mineralnych, o którym napisałeś lepiej będzie skupić się na tych, które trudniej jest dostarczyć wraz z dietą, np. witamina D3, magnez. https://potreningu.pl/articles/2816/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-witaminy-d https://potreningu.pl/articles/431/dlaczego-warto-suplementowac-witamine-d-w-okresie-zimowym-