potreningu

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Redukować to Ty musisz baardzo dużo, więc radzę zacząć jak najszybciej. Proponuję Ci, żebyś poczytał tematy podwieszone, ułożył sam dietę, wkleił tutaj zrzut diety z potreningu.pl i wtedy ktoś odpowiedni się wypowie.

[...] Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl) umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7. Przecież te różnice są ogromne. Ja rozumiem, że nie ma dokładnych [...]

Na potreningu kalkulator jest bardzo niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem Dietę oraz plan treningowy póki co na okres próbny na 3 miesiące, zaczął on działać od wczoraj, tylko mam pytanie czy CI specjaliści których mam (chyba to wszystko jedno którzy) "pracują" w weekendy i w tygodniu w jakich godzinach, bo jest tam możliwość wysyłania do nich wiadomości i kontaktowania się z nimi, zacząłem [...]

[...] Jestem ciekaw Twojej opinii w tej materii, bo niektóre różnią się drastycznie np zero aktywności- przelicznik 1,0 albo 1,1 a wg innych źródeł to 1,4 do 1,69 (potreningu.pl) umiarkowana aktywność- wg jednych źródeł 1,3-1,4 a wg innych (potreningu.pl) około 1,7. Przecież te różnice są ogromne. Ja rozumiem, że nie ma dokładnych [...]

Mam dietę, zakupioną na potreningu.pl, niestety jeszcze nie dostałem wiadomości od "specjalisty" odnośnie sumplementacji, nie wiem kiedy będzie odpowiedź dlatego chciałbym o te odżywki zapytać na forum

niestety my Ci nie pomożemy nie znamy twej diety czy masz braki ale jak na potreningu było układane to braków nie powinno być.

foty słabe, ale widać tam kupę smalcu. Jeżeli szukasz indywidualnej pomocy w sprawie diety to możesz skorzystać z usług trenerów/dietetyków sfd - w tym dziale ja i faftaq, ewentualnie z usług oferowanych przez potreningu.pl , alternatywą jest popracowanie samemu i wklejenie do oceny.

No i ...? Pokaż tą dietę, najlepiej wbitą w dziennik żywieniowy potreningu.pl

[...] powyżej zapotrzebowania jeżeli nie będzie rosła waga to podbij znowu ,uważaj na węgle ,jak będzie cie zalewać to podetnij i daj za tłuszcze , chleb pszenny polecił bym zmienić na razowy ,ryż biały w 2 posiłku na brązowy lub parboiled .I mógłbyś wrzucać jako zrzut z potreningu.pl :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-22 12:04:08

Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-06-22

[...] kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy [...]

ewentulanie droga na skroty jak masz troce grosza http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

diete wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl. to jest strasznie nieczytelne, ale mozesz pójśc do tego sklepu i rzucić im tą dietą na lade, bo do niczego sie nie nadaje

[...] / 14 x5-6+ negatywy / 9 x 15p 10 / 12 x 12p / 16 x15 / 10 We francuzie brak mocy, modlitewnik bardzo wymęczony. http://www.youtube.com/watch?v=_PGZrO2E5Oc +25 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps Rhodiola 4 kaps.

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]