Są gotowe kalkulatory które liczą zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators Niestety na forum pomagamy, od zera nie układamy diet itp, nikt nie zna Twych preferencji żywieniowych, co lubisz a czego nie. moze zacznij od wypiski tego jak obecnie się odżywiasz wg schematu [...]
Jeśli smażysz na tłuszczu to tłuszcz wciągnie i wtedy tak dużo mnie wagi nie straci . Pytanie źle sformułowane , sprawdź sobie wartości na potreningu.pl . Pozdrawiam
[...] typu 1500 kcal lub mniej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? (niżej) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? niestety tylko utrzymuje ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] będzie się różnił, poza różnicą kalorii w dni treningowe, a nietreningowe. Tylko wtedy kiedy jesteś wolny od aktywności fizycznej. Np: Siłowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Polecam od siebie, jeszcze to. http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-18 14:37:36
J/W Śmietana jest w porządku, ale masz do wyboru wiele wartościowych źródeł zdrowych tłuszczy które możesz włączyć do swojego planu żywieniowego. Gainery to nie rozwiązanie - z resztą personalnie odradzam tego typu odżywki. Nic wartościowego. Najlepiej jakbyś wstawił swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl
i w ogole moze paula przyjrzyj sie , czy problematyczne nie sa produkty z fodmaps http://potreningu.pl/articles/2157/jakich-produktow-unikac-w-przypadku-zespolu-jelita-drazliwego
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0318/5_article_56ebaa7cdc824_article_day_v3.jpg Ona jest na diecie, a on… nie - związkowy pat? Pomimo, iż mogłoby się wydawać, że zainicjowany w tytule problem w istocie nie jest problemem, bo przecież to co jemy to nasza osobista sprawa, to tak naprawdę sytuacja wygląda inaczej. W związkach zazwyczaj [...]
[...] lat temu dukan, 1000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Zrzut w głównym poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga się waha ****SPRZĘT********************************************** [...]
Różnego rodzaju dolegliwości możesz odczuwać jeszcze przez pewien czas , również po zdjęciu usztywnienia. Dostosuj się do wskazówek jakie otrzymałeś od swojego lekarza prowadzącego. temat może się przydać: http://potreningu.pl/articles/2708/wszystko-co-powinienes-wiedziec-o-pierwszej-pomocy-w-sporcie---skrecenie-stawu
Zapotrzebowanie policzylem kalkulatorem ze strony potreningu.pl . Jeszcze neiwiem bo nei zaczalem jej stosować, najpierw chcialem sprawdzic czy jest ok. Dzieki za pomoc:)
Posiłek 2 i 5 do wyrzucenia , masło orzechowe to samo ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
Wstaw zdjęcie i obecny swój jadłospis ułożony przez DIETETYKA, w formie potreningu.pl 1800 kcal to zdecydowanie za mało. Wcale nie musisz jadać co 3h. Najbardziej jest relewantny bilans kaloryczny w ciągu doby.
[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas
