potreningu

[...] "na zapas" to błąd techniczny - groźba przedawkowania i zaburzenia pracy organizmu. Do listy, którą podali koledzy, dodałabym selen - najlepiej w naturalnej postaci, jak orzechy brazylijskie. Na PoTreningu znajdziesz kilka artykułów o jego roli, np.: http://potreningu.pl/articles/3926/dlaczego-warto-jesc-orzechy-brazylijskie Pozdrawiam.

Możesz posiłkiem lub tak jak piszesz, ok 30-45min przed aktywnością treningową. http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

[...] tłuszczy.Różnorodność w menu to żelazna zasada każdej zdrowej diety. Ważne jest żeby nie doprowadzić do niedoborów żywieniowych, u Ciebie menu wygląda monotonnie. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

Tutaj masz wszystko dokładnie opisane: http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Ciekawy art : http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu A tutaj dodatkowo ; http://potreningu.pl/articles/3391/ile-czasu-trwa-odnowa-glikogenu-po-ciezkim-treningu Pełnowartościowy posiłek, jak wrócisz do domu wystarcza. Ewentualnie sobie zjeść banana bezpośrednio po, jeśli "dopada Cię głód". Zmieniony [...]

zerknij w artykuły z potreningu.pl jest o tym cała masa informacji http://potreningu.pl/search/article/warzywa ale generalnie wszystkie we wszystkich kolorach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-01-20 12:05:55

Wróć więc to założeń i postaraj się ich trzymać. Inaczej może być ciężko. Niekoniecznie aeroby. Polecam wysiłki metaboliczne, np hiit, tabata. http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

to mit jak się mieścisz w bilansie to jest ok http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] żywienia ) składa się z wysoko przetworzonych produktów, no oprócz 4 posiłku. Taki model odżywiania będzie miał marny wpływ na syntezę białek mięśniowych. Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

Polecam lekturę artykułów: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać [...]

Witaj, Poczytaj te tematy a dużo Ci wyjaśni : http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia Pozdrawiam

Tu nikt za darmo diet nie układa.. Płatne usługi w tym zakresie świadczy portal potreningu i moderatorzy działów odżywianie i innych - namiary znajdziesz w podpisach.. Poza tym, jeśli ktoś ułozy Ci dietę na podstawie tego co napisałaś, to nie będzie fachowiec... Jeśłi oczekujesz bezpłatnej pomocy podaj dane z poniższego linku i swoją propozycję [...]

Dieta jest oparta na produktach o niskiej gęstości odżywczej, a wysokiej energetycznej. Rozpiska żywieniowa jest uboga w zdrowe lipidy (omega-3) witaminy, minerały. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

[...] leki, czasowa dyspozycja na przyrządzanie posiłków, gusta smakowe, cel , poziom tkanki tłuszczowej....) Zapoznaj się z tematami. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

[...] w istotne dla utrzymania zdrowej kondycji organizmu witaminy, minerały, błonnik oraz kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Poczytaj trochę literatury - podstawy. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

Witam art które warto przeczytać http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz http://potreningu.pl/articles/2116/niebezpieczne-substancje-w-srodkach-odchudzajacych--przestroga-dla-niedoswiadczonych Pozdrawiam

[...] witaminy, mikroelementy, tłuszcze omega-3, bowiem tutaj nie ma czego poprawiać - należy ułożyć rozpiskę żywieniową na nowo od podszewki. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej [...]

[...] aby wbudować to białko w mięśnie. Jeśli nie będzie miał energii, to będzie próbował część tego białka spalić na energię i przyrosty będą małe lub żadne. Przeczytaj artykuły: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- Pozdrawiam.

[...] bo pewnie kolega nie wie jeszcze, że jedzenie z KFC = dużo izomerów trans... A izomery trans to problemy ze zdrowiem i budowaniem sylwetki. http://potreningu.pl/articles/5155/tluszcze-utwardzone-izomery-trans-i-skutki-zdrowotne http://potreningu.pl/articles/4578/izomery-trans-tucza-bardziej [...]

[...] do zaburzeń hormonalnych. Niestety moda na bardzo szczuplutkie sylwetki robi kobietom dużą krzywdę, bo to nie idzie w zgodzie z naturą. Przeczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Rób [...]