potreningu

[...] przekladaly sie na Twoja regeneracje. co do samych produktow, zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie solidna porcja bcaa okolo treningowo: co do znaczenia BCAA http://potreningu.pl/articles/215/co-to-sa-bcaa-i-jakie-maja-znaczenie-dla-formy-sportowej tutaj podrzucam jeszcze wskazowki odnosnie poprawy regeneracji [...]

[...] co do suplementacji ZMA jak wyzej zostalo wspomniane, wszystko zalezy od brakow w diecie, ale przy Twoim trybie zycia pewnie takowe wystepuja;-) co do maca i libido http://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido produkt http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maca_500mg-opis27162.html tutaj natomiast art o przyczynach [...]

Na tym etapie suplementacja nic nie pomoże, wystarczy odpowiedni trening i dieta, akurat na potreningu pracują fachowcy więc spokojna głowa. Gainer to dużo węglowodanów z dodatkiem białka, więc może to niekorzystnie odbić się na Twoim wyglądzie. Zdecydowanie daruj sobie ten zakup.

[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/ sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dieta : dieta potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dopiero chcę zacząć, napisze o tym w poście Cześć, chcę zmienić swój wygląd, wyglądam jak ''pokraka'' ;) Otóż [...]

tłuszczowa, też może być zawsze bedzie z czego mieśnie zrobić.. a praca fizyczna naprawde cieżka nie może zastopić treningu ? Z tłuszczu nie da rady mięśni zrobić ... Poczytaj i rozwieje Twoje wątpliwości ten artykuł : http://potreningu.pl/articles/1386/jak-zamienic-tluszcz-w-miesnie- Pozdrawiam

Nie ma sensu jezeli nie ma sie IBSu. Jesli wszystko z ukladem trawienia wporzadku, to nie ma sensu. http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe

No oblicz zapotrzebowanie, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Na głównej stronie potreningu.pl masz kalkulator, wylicz i od zapotrzebowanie (aby utrzymać wagę) odejmij 300kcal.

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] już teraz. Typowo masa to budowanie mięśni, a nie tłuszczu, także nie wiem czym się przejmujesz. Jednak kluczowa w kontekście redukcji jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś wkleił swój jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Mamy ocenić ile mniej więcej powinieneś zrzucić kg ? Wrzuć zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam.

na potreningu. No i to nie jest trening na masę mięniową.

[...] ze SZEŚCIOPAK JEST NIEZDROWY albo powiedzieć, że nie mam sześciopaka - wybieram zdrowie”. Przekaz, jaki płynie z tych słów dociera do wielu kobiet, które wierzą, że słuchają słów specjalisty w swoim temacie. Wierzą, że to co przeczytają, jest prawdziwe. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4715/w-pogoni-za-kaloryferem

[...] wspomnieć, iż istnieją pewne dowody wskazujące, że najtrafniejsze dane można uzyskać przy zastosowaniu wzoru Mifflina i St.Jeor i jego też często poleca się stosować zarówno w przypadku osób szczupłych, jak i z nadwagą oraz  otyłych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4714/zapotrzebowanie-energetyczne--jaka-masa-ciala

[...] w labo, wiec jest dosc popularnym produktem. nie patrz czasem na to by byla lewoskretna, co jest chwytem marketingowych, bo zrodzily sie na ten temat spore ploty http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc/page/1 ja korzystam obecnie z tej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C_+_Shaker-opis34403.html

http://potreningu.pl/articles/4712/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout komentarze są ustawione od najnowszy więc wejdźcie na poprzednią stronę do najstarszych

[...] nie ujmuj się kalorii!!) odejmujesz w przypadku redukcji lub dodajesz w przypadku masy od bilansu zerowego ("aby utrzymać wagę"), wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie tutaj na potreningu i od zerowego ujmij 300kcal. Mam: 85kg wagi 185cm wzrostu 4 intensywne treningi w ciągu tygodnia po 1h ------ próbuję coś wyliczyć z tego co mi daliście ale [...]

Apka wskazała Ci (domniemam) Twoją PPM czyli podstawową przemianę materii (z tego nie ujmuj się kalorii!!) odejmujesz w przypadku redukcji lub dodajesz w przypadku masy od bilansu zerowego ("aby utrzymać wagę"), wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie tutaj na potreningu i od zerowego ujmij 300kcal.

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

jak jest wygodny to skonczy sie tak ze wezmie gotowca (nie dostosowannego do Ciebie) ale skorzysta z uslgi komercyjnej jak np. potreningu.pl wystarczy tak naprawde godzine psowiecic i juz bedzie pewny schemat na ktorym wprowadzimy ewentualnie korekty a nie pisanie caej diety

Cześć, A więc postanowiłem zrobić swój pierwszy krok co do diety, chciałbym przytyć. I mam do Was kilka pytań, może głupich, ale jednak. http://potreningu.pl/profile/ozzzj#/date/2016-05-11 Wprowadziłem tutaj to co zjadłem dzisiaj, zauważyłem że spożywam dość dużo chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej drodze do [...]

Cześć, A więc postanowiłem zrobić swój pierwszy krok co do diety, chciałbym przytyć. I mam do Was kilka pytań, może głupich, ale jednak. };-) http://potreningu.pl/profile/ozzzj#/date/2016-05-11 Wprowadziłem tutaj to co zjadłem dzisiaj, zauważyłem że spożywam dość dużo chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej [...]