potreningu

w tym miesiącu wchodzi nowe PoTreningu.pl, a zaraz po tym kompletnie nowe SFD. Także na max rozbudowane profile.

http://potreningu.pl/profile/peponent możesz napisać prv, z tego co wiem Pepo kiedyś był "fanem".

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

[...] pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: http://potreningu.pl/articles/3818/30-minutowy-deficyt-snu-moze-negatywnie-wplynac-na-mase-i-sklad-ciala Wiedząc o takich rzeczach, inaczej się podchodzi do tematu, bo to przecież [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? ŚNIADANIE: Zawsze białkowo-tłuszczowe, zazwyczaj jajecznica z 2 jaj na oleju kokosowym do tego plaster boczku/ kawałek jakiegoś mięsa + ogórek kiszony 2 [...]

Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Wklej dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Wtedy będziemy mogli cos więcej doradzic.

[...] metabolizmem niż sacharoza, glukoza czy fruktoza. Powyższe właściwości sprawiają, że uznawane są także za bardziej przyjazne dla zdrowia i sylwetki niż stołowy cukier. W krajach Unii Europejskiej, w przemyśle spożywczym, stosuje się następujące poliole: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4873/czy-slodziki-tucza-cz--i

[...] izolat proteiny ryżowej (RPI, ang. rice protein isolate), zaś najlepsze są białka serwatkowe. W cytowanym badaniu odpowiedź anaboliczną zapewniało już 36 g izolatu proteiny serwatkowej, dla proteiny ryżowej konieczne było dostarczenie aż 48 g produktu! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku

Witaj, jeśli mamy coś doradzić to uzupełnij proszę ankietę z tematów podwieszonych + zdjęcia sylwetki + zrzuty posiłków z potreningu.pl

Najlepiej jakbyś swój jadłospis wklejał w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Wtedy będzie przejrzyście.

[...] na bieżni. Najpierw trzeba zająć od strony żywieniowej, następnie trening. Nade wszystko nic o Tobie nie wiadomo - tak więc nic nie można więcej napisać niż generalne informacje. Dział Odżywianie jest dla Ciebie - udaj się tam. Tak na początek. http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac

Dobra dzięki! Trening mam ułożony przez trenera z potreningu.pl więc raczej wszystko jest w porządku

Tak to niestety nie powinno działać. Ja rzadko używam telefonu do przeglądania forum, z reguły jak już to jestem na pełnej wersji a nie m.sfd.pl Przekażę Twoje info do działu IT poniewaz te powiadomki powinny działać w takim wypadku, ale z tego co mi wiadomo obecnie powiadomienia zajmuje się administracja Potreningu i jest w planach osobny system [...]

[...] DŁUGO) : nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] ( BPU, Body Shape, Body Pump, Tabata, Step+ BPU, Insanity, Cross Fit - wybieram różne zajęcia, żeby się nie nudzić). Od 2 tyg ćwiczenia na siłowni z planu wykupionego na potreningu.pl; basen, rower na powietrzu, rolki. Co lubisz jeść na śniadanie: Jogurt z płatkami owsianymi i bakaliami lub świeżymi owocami, twaróg, owsianka, muesli Co lubisz [...]

V jest dobre, ale trochę ...przereklamowane. Kiedy dół jest zaniedbany względem góry, to wygląda fatalnie i nieproporcjonalnie. Trenując całe ciało prędzej czy później będziesz miał harmonijną sylwetkę, a tłuszcz spalisz szybciej, czyli ta klata więcej zyska na dołączeniu treningu innych partii. Co do owoców i warzyw, to warto coś dorzucić i [...]

[...] po treningu? pół kg ziemniaków na dzień to trochę za dużo - jeżeli zamierzałbyś je jeść codziennie. Twoje posiłki są wyraźnie niezbilansowane. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie zdrowych tłuszczy ) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj także że możesz nacz czo ćwiczyć lb po kawie z olejem kokosowym http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity [...]

Witaj, Kawa po części można powiedzieć że jest swoistym spalaczem tłuszczu : http://potreningu.pl/articles/2924/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-kawe http://potreningu.pl/articles/4868/naturalne-spalacze-tluszczu Jednakże sądząc po pytaniu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny i jak go obliczać ? Jak u Ciebie z dietą ? pozdrawiam