potreningu

Cześć - wrzuć co masz, ale na potreningu.pl bardzo wygodnie się dziennik żywieniowy układa. Śmiało możesz dodać swoje produkty, zapisać je i wielokrotnie z nich korzystać.

[...] założonego tempa, dwójki i dupa wymiękły. Przy ostatnich wznosach stojąc piekło już wszystko zaczynając od dupy a kończąc na łydkach. DIETA: 147/253/96 , 2502kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-05 1. 3 jaja, płatki owsiane, whey, śliwki, kakao po treningu: whey, banan 3. 2 jaja, mąka żytnia, mozzarella 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] do końca Trening jest naprawdę ciężki, boję się, po pierwsze: jutrzejszego bólu pleców, po drugie: co będzie jak dorzucę ciężaru %-) DIETA 150/254/98, 2510 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-06 1. 3 jaja, kasza jaglana, masło 2. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, migdały 3. 2 jaja, płatki owsiane, whey, gruszka, [...]

7.11.2013 tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało [...]

[...] niego płaska, następnym razem start od 35 i zwiększam F - Wiadomo.. piekło :-P DIETA 156/254/100, 2536kcal +kawałek ciasta, które sama upiekłam, więc na bogato ;-D http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-08 1. ryż basmati, wiórki kokosowe, kakao, jabłko, jaja 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, masło, mozzarella, warzywa trening [...]

[...] miałam jak zdejmować obciążenia 3 razy, więc tylko jeden drop, więc się wk***.iłam i dołożyłam jedno ćwiczenie na bica jeszcze %-) G - OK ! DIETA 157/253/97, 2523kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, [...]

[...] a. allachy x20 b. przyciąganie kolan do klatki leżąc i uniesienie bioder x20 c. plank d. side plank +do towarzystwa 20min na rowerku DIETA 150/151/99, 2066kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-10 Taka micha ani to treningowa ani nie treningowa, bo nie wiedziałam jak ułożyć :-P 1. płatki owsiane, jaja, jabłko 2. płatki [...]

[...] po kolei, bo w każdym było tak samo - bardzo ciężko i walka o ostatnie powtórzenia. Pewnie jutro znowu będę cierpieć na ból dupy ;-) DIETA 159/263/104, 2655kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-12 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek trening 3. [...]

[...] zadowolona z kierunku w jakim to wszystko zmierza i widząc zmiany nie jest mi nawet straszny ból następnego dnia po każdym treningu :-D DIETA 156/273/100, 2621 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-13 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. makaron żytni, [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] to ten, wiem %-) Dobra, nie tłumacze się %-) Facepalm. Wasze wsparcie i pomoc jest nieopisane, i za to bardzo dziękuję. na szczęście epoka excela łupanego już minęła, i mamy potreningu.pl %-) Dzięki również, będę starał się progresować jak najlepiej. Lucyferka - Dziękuję, ale wiesz jakie jest moje zdanie na temat porównania Naszych wypisek, [...]

Sol co rozumiesz przez kompozycje?? Od tygodnia dodałem trochę węgli z potreningu do posiłku przed. i Od tyg zmieniłem DT -50g a DNT + 50g i na razie lepiej to wygląda także jakieś zmiany były, a chcę je przytrzymać konkretnie przynajmniej 2 tyg żeby wprowadzać kolejne korekty :)

[...] - trochę za wysoko tłuszcza, ale jakoś tak wyszło, z tym licząc że pieczywo i płatki owsiane to jakieś ponad 20g fatu, w płatkach ponad 10g w pieczywie również – liczone na potreningu a chleb mam domowy bez fatu i z mak razowych :) P.S. Jakaś fota - tu właśnie widać jaki problem z brzuchem - jak "stojam" to si - jak się zegne to lipa [...]

[...] spinki, w swoim tempie a siła w końcu przybędzie. Jeśli ktoś ma ochotę pooglądać to zamieszczam wczorajszy, pierwszy trening (mam nadzieję, że dobrze go opisałam) http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer obciążenia rozpisywałam na 1 rękę p.s. nie wiedziałam że mam tyle mięśni ;) dziś zakwasy czuję dosłownie [...]

[...] brało i na weekendzie mnie rozłożyło, to dałam sobie w ten poniedziałek trochę luzu. Miska była czysta, jak ktoś ciekaw to ostatnie dni są w dzienniku żywieniowym http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer Miskę dzisiejszą już zamieszczam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05622be85bae45e29f6d670dfbc47ff0.png Zmieniony [...]

[...] rozpiętki - 2x1,5 12/12 + 3x dropseria do 35 powt. E. uginanie ramion ze sztangą - 7kg 10/10/10 F. modlitewnik - 7kg 12/12 + 3x dropseria do 35powt. Jedzonko z dziś http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-07-27 + 3 śliwki + paree czereśni * w treningu 3 tam gdzie w nawiasach jest "było" coś tam, tzn. [...]

[...] do twarzy (5s. napięcie) 5kg 3x6p. D. odwrotne rozpiętki 2x3kg 11/10 + 3x drops. 35p. E. uginanie ramion ze sztangą wąsko 13kg 8/7/7p. F. modlitewnik 10kg 12/12 + 3x drops. 35p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-08-10 +zupa Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-11 09:54:25

[...] przedramion tak więc: E. uginanie ramion (hantle chwytem młotkowym) 2x5kg 5x10p. F. rozciąganie G1. szrugsy (2s w napięciu) 40kg 4x6p. G2. wznosy ramion w opadzie 2x2kg 10p./2x3kg 3x10p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-08-14 Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-14 21:34:22

Witam Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/w/t? Polecam skorzystać: http://potreningu.pl/diety Jeżeli wyliczysz ,że Twoja dieta potrzebuje uzupełnienia np brakuje białka to wtedy zastosujesz odżywkę białkową. Stosowanie odżywek "w ciemno"mija się z celem. Trening również nadaje się do poprawy, Nie polecam robienia na jednej [...]

[...] diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-06 00:37:55