[...] dla połamańców" - powinnaś zacząć robić ćwiczenia z tego postu. Dobrze by było, gdybyś nosiła też wkładkę do prawego buta. Przy okazji zajrzyj do tematu "co jedzą lejdis" i "trening siłowy dla początkującej lejdi". No i wrzuć swoje dotychczasowe jedzenie z przykładowego dnia do dziennika dietetycznego (potreningu.pl) i wrzuć tutaj zrzut.
Masz wadę postawy na moje oko. Rozpiskę obecnej diety proszę. Najlepiej w dzienniku żywieniowym, który znajdziesz na stronie potreningu.pl (login jak na forum).
[...] z tego artykułu powinnaś dowiedzieć się z czego komponować posiłki :-) Jak już je skomponujesz to wklej do dziennika żywieniowego dostępnego na www.potreningu.pl ( login i hasło jak na sfd) i zrzut wklej tutaj do oceny. Być może któraś z szefowych się odezwie i zasugeruje rozkład BTW, żeby było Ci łatwiej, ale nie [...]
Witam! Długo mnie nie było. Nie mogę znaleźć żadnego linka do "Sprawdź swój posiłek" Tzn widze ze strona jest nowa "potreningu.pl" ale nie mogę tam też znaleźć nic aby sprawdzić szybko swój posiłek. Czy istnieje jeszcze coś takiego na sfd? :) Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-11-06 21:49:32
jestesmy na forum sportowym i nie inetersuje nas intensywnosc i częstotliwość współzycia jako forma aktywności...chodzi o uprawiany sport... mniejsza o to... wejdz na www.potreningu.pl, zaloguj sie (login i haslo jak na sfd) wrzuć przykładowy dniowy jadłospis, wygeneruj zrzut i załącz go tutaj, ponadto wszystkie zaczynamy od pokazania sylwetki [...]
[...] na śniadanie nie jeść tłuszczu niby?? Zdecydowanie jedz całe jajka, szkoda wyrzucać wszystko co nam dają:-) Wg mnie nei licz tej omegi jako tłuszczu do rozpiski Czemu nei wrzucasz jedzenia do dziennika na potreningu.pl?jest wtedy dużo czytelniej:-) Zwiększaj obciążenie w drugiej serii:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-07 22:33:24
Mi teraz też potreningu nie działa a w pracy smigal. Teraz ani ff ani chrome. Dzięki azzi wlasnie zdawalo mi się że ten stary musi jednak działać bo widziałam rzuty a tego adresu nie znałam :-)
Zacząłem analizować swoja dietę i policzyłem trochę bardziej dokładnie ile wsuwam kalorii dziennie a ile zużywam na treningi. Korzystając ze strony potreningu.pl oraz tabel kalorii z innych stron wyszło mi, że średnio na dzień przyjmuję w tej chwili jakieś 2800/3100kcal w dniu bez biegania i około 3500-4000kcal w dniu treningowym. Aż się zdziwiłem [...]
Witamy w ladies:-) Na początek: - wypełnij ankietę z regulaminu - wrzuć swoje zdjęcia "na luzie" przód, bok, tył - w dziennik dietetyczny www.potreningu.pl wrzuć to co jadłaś do tej pory Ta dieta którą zaproponowałaś to dramat:-D doczytaj koniecznie linki o odżywianiu które są wymienione w regulaminie, z nich się dowiesz co jeść powinnaś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak słuszny poziom tkanki tłuszczowej nie będzie wynikał z właściwego odżywiania to będziesz miał kłopot zawsze. Prowadź dziennik żywieniowy na potreningu.pl po to to zrobiliśmy. Zaczniesz teraz ze spalaczami to poźniej będzie klapa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interesuje mnie na wstępie przyczyna Twojej nadwagi? Wejdź na www.potreningu.pl i oblicz ze szczegółami Twój całodzienny jadłospis. Poszukamy problemu.
Marta, dziękuję za poprawki :-) MagdaK, sama jestem ciekawa, co z tego wyjdzie ;-) Daje mi to dużo fun`u i żałuję, że już tak mało czasu zostało do końca\-) Ale jestem w o tyle dobrym położeniu, że nie mam dużych ograniczeń w diecie. Dziewczyny, które jadą na małych kcal mają o wiele trudniej. Saida, };-) [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
