potreningu

Ale on napisal ze juz to kupil. No nic skoro masz to gainera potreningu walnij 1 porcje, jak masz wiecej to do brakow w diecie. Dextro hmmm... troche shit ale tez gdzies wkomponuj miedzy posilkami albo do krety

[...] do szkoły 3 bułki razowe z szynką serem i pomidorem I obiad (przedtreningowy) Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi II obiad (potreningu) ryż z jogurtem 30 minut po tym 50g odżywki białkowej Podwieczorek: Kawałek kurczaka lub inne mięso albo ryba Kolacja: Twaróg, troche cukru do smaku, 2 łyżki oliwy [...]

gold omega rano do sniadania witaminy - razem z omega olimp tcm - 5 gr na czczo + 5gr przed/potreningu / po poludniu w DNT olimp dextrojuce - rozrabiaj to i popijaj tym kazda porcje kreatyny gainer- jak niemasz mozliwosci zjedzenia wartosciowego posilku to wtedy gainer bialko - przed/po treningu i 20minut przed snem. ZMA - przed snem Zmieniony [...]

dlaczego glukoza to średni pomysł i dla czego jest mało odżywcza? potreningu wegle proste-glukoza są to same węgle proste Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-12-02 12:48:55

potreningu ?? to raczej węglowodany a nie białko . zixzix po treningu dajesz białko + carbo a najlepiej aminokwasy (+carbo)

[...] wyszlo, jutro za to planuje sobie zrobic dzien bez treningowy a dzis bylem na silce i wLasnie jem posilek potreningowy a mianowicie:Makaron drum 150gr+piersi 100gr+wazrywa a potreningu poszla porcja GAINERA., jutro jak przerobie wrzuce foto. a Tu na fotce zapas twarogu, mother mi kupuje czasami na wage za 1kg chyba 8zł :) Po lewej zostale 150gr [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kapsów jabłczanu Potreningu: 4-5 kapsów jabłczanu + możesz dodać gainera i po powrocie do domu posiłek potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsy Popołudniu: 4 kapsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-06 [...]

Przerwa miedzy cyklami minimum 6 tygodni czym więcej zrobisz tym nastepny cykl bardziej odczujesz. 500 Gram Nitro 2 ci nie starczy na cykl musisz dokupić jeszcze jedna taka puszke a najlpiej 700 gram AAKG zaczynasz od 6 kapsów przed treningiem jeśli bedziesz czuł z byt mała pompę to dołóż 1 kapsa jeśli bedzie mało dołóż jescze 1 Dzień [...]

ok, dokupie jeszcze druga puche nitrobolonu. wiec z tego polaczenia Dzień Treningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 5-8 kapsów AAKG z Treca Potreningu: 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 Gram Nitro 2 Popołudniu: 10 Gram Nitro 2 wyjdze mi ze, 1020g nitro mi starcza na 6 tyg, i aakg 240 kaps na 13 tyg. i mam pyt, czy brac po [...]

moj posilek po treningu to 100g twarogu PO TRENINGU POTRZEBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU TKAIM NIE JEST, TWAROG MOZESZ DAC DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO JAKO ZRODLO BIALKO A POTRENINGU NJALEPIEJ CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA ALBO MINTAJ. i 200 g makaronu MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY BADZ Z MAKI DRUM + 2 lyzeczki [...]

[...] zajazd leki jest najgorsze pzredmioty-hista,chemia,niemiec,mikrobiola,fiza,PO,gegra,angol... DObra nie narezkam i nie spamuje WOjtimil- Nie jadlem sdzis jeszce piersi, potreningu bede jadl to zrobie foto i napisze jak przygotowuje, ale mozliwe ze zdjecia wstawie jutro Patryk-Tak jutro osttani trening, HGH koncowka, wiec moze jeszce ze 3dni [...]

Dobra w dni treningowe (4x po 10 g w dwóch porcjach) i nietreningowe jedna porcja... Pytanko jeszcze takie: Jak lepiej według was na czczo i zaraz potreningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu... a w nietreningowe o porze treningu czy rano...

Proszek, Kapsy to tylko wygda i róxnica w Cenie. Tak Może być Dawkujesz wiesz jak Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy Potreningu: 4 kapsy Dzień Nietreningowy: Rano: 3-4 kapsy Popołudniu:3-4 kapsy

Shock nie jest No-Boosterem to porstu Stack Kreatynowy przeznaczony do użycia przed Treningiem kofeina i troche składników no-boosterowych i nie ma ich az tak duzo W shocku na porcje jest 4-5 gram kreatyny wiec luzz Dzień Treningowy: Rano: 2-3 kapsy mono Przed Treningiem: 20 gram SHocka Potreningu: 2-3 kapsy mono Dzień Nietreningowy: Rano: 3-4 [...]

Jakich suplementów ja tu widze jeden suplement a reszte sproszkowane białko i weglowodany Jak najabardzie Kreatyna DT Rano: 5 gram Potreningu: 5 gram DNT: Rano: 5 gram Popołudniu: 5 gram A białka i Gainery Dodatek do diety i tyle cyklu na tym sie nie robi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 12:56:50

Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 daj gotowane jaja. ogolnie ok. Śniadanie [...]

[...] mleko -35g chleb p.ziarnisty Posiłek 2 -150g chleb p.ziarnisty -100g szynka p.kurczaka -czasami banan Posiłek 3 (przed treningowy) -100g ryz -80g mieso p.kuraka Posiłek 4(potreningu) -100g ryz -150g tuńczyk z puszki(w wodzie) -20-25g oliwa z oliwek -surówki, owoce Posiłek 5 - 350g(7-8jaj) jajecznica + szynka z kurczaka(niewielkie ilości) -100g [...]

jak lepiej brac rano i przed treningiem czy przed i potreningu

a ja o dzis na reducji rano 15 min i potreningu 20 min aero

Ziemniaki czasami ale tylko i wylacznie potreningu. Bialko wes min 30min przed bieganiem.