potreningu

A poza wszystkim co już napisano, to polecam: http://potreningu.pl/articles/4146/czy-kobiety-potrzebuja-specjalnych-odzywek-bialkowych

[...] inwestowac na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html jak mozemy przeczytac w art http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne polaczenie to jest duzo bardziej efektywne niz cykl solo

No dobrze, ale dietę ułożyć u normalnego dietetyka, czy gdzie się zgłosić? daleko szukać nie musisz www.potreningu.pl/plany

Spróbuj ułożyć jakiś jadłospis w oparciu o tematy, do których wklejam Ci link. Później wklej tutaj zrzut z kalkulatora i ja to "podrasuję". http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

To nie czat, mogłeś wszystko w jednym poście napisać. Skoro się NIE znasz i ogólnie NIE wiesz to trzeba zacząć małymi krokami. Zgoda? Te posiłki, które wcześniej napisałeś prosimy w zrzucie z potreningu, link to instrukcji co i jak był wyżej.

http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie

http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie Można pić olej rzepakowy tak bez niczego ? tzn np z rana 10 g na obiad i wieczorem ?

Planuje zaczac cykl od lutego a trwac ma jakies 4-5 miesiecy. Jesli chodzi o diete to ostatnio korzystalem z portalu potreningu.pl i bylem zadowolony. Nie wiem czy to najlepszy wybor. Co do vlcd to ile kalorii powinienem jesc dziennie?

haha kup sobie diete na potreningu i uzupełnij ankietę tak nikt Ci nie pomoże. Stać Cię na bolda to tym bardziej na dietę.

Plus doczytaj jeszcze ten temat, który jest dobrym poradnikiem dla osób początkujących : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Grzesiu a spróbuj poczytać tematy w dziale i artykuły na potreningu.pl a następnie popatrz na swój jadłospis. Pozdrawiam

[...] Jajek za dużo nie mogę (alergia, zapomniałem dopisać w ankiecie), pójdę w stronę ryb. Nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, to jest jak zakładam wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie jakieś [...]

Poczytaj na temat orzechów ziemnych : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-18 19:03:44

Do poczytania http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii

[...] i zamianę schabowego na gotowaną pierś. Zawsze możesz zmontować śniadanie i kolację we własnym zakresie. Zawsze możesz skorzystać ze wsparcia dietetyków na PT http://potreningu.pl/plan/new/abonament ad. 4 Tak jak wspomniał Gats, najlepiej na początku pokrywać zapotrzebowanie z pożywienia. Dzięki czemu zobaczysz jak reaguje Twój organizm [...]

Nie spotkałem się z tym stwierdzeniem. Ale w przypadku sterydów już tak http://potreningu.pl/articles/1265/winstrol--fakty-i-mity

http://potreningu.pl/articles/1365/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne

Wrzuć diete z kalkulatora potreningu bo tak nie widac ile czeog jesz

źle patrzyłeś, http://potreningu.pl/articles/1822/piec-powodow-dla-ktorych-warto-wlaczyc-do-diety-olej-kokosowy

Wylicz sobie zapotrzebowanie jak wyżej to najważniejsze.Ułóż dietę za pomocą stronki potreningu polecam bardzo pomocne.