potreningu

To niech Ci wyobraźnia miskę układa i sprawdza. Do kontroli caly dzień rospisany za pomocą potreningu, nie pojedyńcze posiłki. Liczy się bilans dobowy.

Heh tylko krytayka, a co ze zdjęciami myślałam, że nie takie złe, a wy tylko za tą dietę mnie ochrzaniacie:-D Ok postaram sie rozpisać tą dietę na tej stronie potreningu i wrzucę wieczorem.

[...] mało.Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku JEŚLI,nie chcesz nie musisz ważyć wszystkich produktów. Jeśli potrafisz trzymać prawidłową dietę "na oko" o mieć efekty to rób co uważasz za korzystniejsze dla Ciebie I o białku: http://potreningu.pl/diety/artykuly/113/bialko-a-nerki--fakty Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 12:55:17

Dietę mas ułożyć pod siebie, a nie potem pisać,że tego nie lubisz czy tamtego-dlatego masz ułożyć ją pod siebie,bo masz inne wymiary,budowę i preferencje smakowe niż ktoś inny Tuńczyka ograniczasz do 2-3 razy w tyg,oleju słonecznikowego nie tykasz-ułóż dietę sam i wtedy daj do oceny Za mało masz tłuszczu w diecie : - Zmieniony przez - Szprota94 [...]

[...] ilość wody podskórnej u niektórych możesz je poprawiać więc coś za coś Polecam kontrolować organizm i ewentualnie stosować rotację ww zależnie od własnych potrzeb O j/nj poczytaj Autorze tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow/strona/1 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 15:32:35

[...] nie ułoży , jedynie poprawi jak ja tu wkleisz a co do odzywiania to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj wrzuc swoje posilki i wklej do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie wg 10 wskazówek żywieniowych i wg tych linków co wyzej ci wkleiłem

[...] oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a po trzecie wrzuc te swoje posiłki tu do kalkulatora bedzie łatwiej ocenić http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie .... posiłki okolotreningowe musza byc ubogie w tłuszcze wiec na pierwszy rzut oka musisz z nich wyrzucic oliwe z oliwek Zmieniony przez - [...]

Dokonałem przeglądu literatury aktualnej i napisałem artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/656/czy-stosowanie-pigulek-antykoncepcyjnych-powoduje-wzrost-masy-ciala ;-) a co z badaniami, które wykazały, że stosowanie pewnego typu pigułek zmniejsza przyrost masy mięśniowej u trenujących kobiet, trafiłeś na to? znalazłam kiedyś art na ten temat w [...]

[...] z 2 banany i nektarynka Kolacja: płatki z mlekiem (jak to nazwać swojski haha prosto od krowy):-D No i jak dzisiaj lepiej coś? Nie mam na razie jak rozpisać tej diety na potreningu.pl ponieważ nie mam takiej wagi i nie wiem co ile ma gram{:-( A jutro nowy trening, heh już się nie mogę doczekać, a no i jutro zdjęcia też wrzucę, skoro takie [...]

1. Nie porywaj się na ciężary jeszcze będziesz miał czas je dźwigać 2. Staraj się nie przybierać szybko na wadze http://potreningu.pl/artykuly/617/skad-biora-sie-rozstepy http://potreningu.pl/artykuly/655/jak-usunac-rozstepy http://potreningu.pl/artykuly/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj diete

http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi dokladnie tak jak piszesz podczas innych cwiczen mieśnie brzucha tak samo pracuja

[...] rozdzielone i musi być podana godzina posiłku? Bo widzę, że na ilewazy.pl nie da rady rozdzielić posiłków, czy po prostu pod koniec dnia wrzucać 5 linków każdy z osobnym posiłkiem? Chyba, że jest jeszcze taka opcja, że przerzucę to na ten dziennik potreningu.pl i będę wrzucała całą tabelę, ale to w sumie dwa razy więcej roboty więc nie wiem...

Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i tutaj wklej zrzut całego dnia - tak będzie czytelnie i dziewczyny nie będą musiały bawić się w otwieranie linków. Posiłki rozdzielaj, bo ważne są zachowane proporcje B/W/T w każdym posiłku. Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-29 22:10:03

wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu) i wpisz w dziennik żywieniowy co jadłaś (1-2-3) Później 'generuj zrzut' i wklej nam to tutaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc78cbee1c7471bb168f56299215d5b.jpg

Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.