potreningu

[...] rozgrzewce przed treningiem, a w dni wolne rolowaniu i rozciąganiu mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

[...] wieprzowinę (różne elementy), spory wybór ryb, czy podroby. To tylko źródła białka, a mamy jeszcze źródła tłuszczów i węglowodanów w różnej postaci. Poza tym polecam dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. Znajdziesz w nich wiele ciekawych przepisów na posiłki: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kitchen/list

To, że masa ciała się nie zmienia nie oznacza, że nie ma efektów. Polecam większą uwagę przyłożyć do obwodów ciała, a w dłuższej perspektywie do wyglądu sylwetki. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, to że udział w posiłku będą stanowiły [...]

[...] wygląda dość dobrze. To na co warto zwrócić uwagę, to mała ilość warzyw w posiłkach. Warto dać minimum 200 gramów na posiłek. Więcej informacji w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, spokojnie wystarczy 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania aż takich [...]

[...] to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem toksycznej (działanie kancerogenne/rakotwórcze) akroleiny. Jeżeli już, to dobrym rozwiązaniem będzie masło klarowane, smalec, olej kokosowy. https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Szlak by to trafił %-) Co kraj to obyczaj. Ja licze na potreningu.pl Mogę wprowadzić tam swoje produkty i tyle. Z racji że ja codziennie jem inaczej bo kombinuje ever to po prostu licze wszystko prócz cebuli/papryki/ogórka/pomidora chyba że idzie tego konkretna ilość typu 0.5kg a jeśli takie normalne ilości 2x po 150gr to nie patrzę na to. Nie [...]

to już lepiej sam teść się sprawdzi %-) ja bym się skupił na podstawach+ ile hajs pozwoli na dodatki : kompleksie witamin białko jakieś carbo potreningu omega - 3 jakiś booster NO arginina / AAKG/ Agmatynaogeny stylmulant jakiś od czasu do czasu Adaptogeny Boster no arhinina/ aakg/ agmattnaogeny Adaptogeny Tego nie czaje \-)

Zaglądam i tu bo liczę sobie kcal na potreningu to tak przy okazji wpadam :D No trzeba trochu zrzucić, z 10kg :P Zdrowie na razie dopisuje więc jest dobrze A tam?

nawet nie patrzyłem bo olimpy zawsze drogie. Ale można obczaić ::) . Dodałem zdjecie z masowy ale słąba jakosć http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0514/10964_be4f40838eabb615a08a4f6b02c7a945.jpg Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-05-14 11:10:27

http://potreningu.pl/kitchen/frame-blog/1439/dietetyczna-salatka-z-ryzem-i-kurczakiem-curry

to już lepiej sam teść się sprawdzi %-) ja bym się skupił na podstawach+ ile hajs pozwoli na dodatki : kompleksie witamin białko jakieś carbo potreningu omega - 3 jakiś booster NO arginina / AAKG/ Agmatynaogeny stylmulant jakiś od czasu do czasu Adaptogeny

ale ogolnie z samego czustego bialka to zalozmy 8 jaj, 500-700 kury, pucha tuny, ew, bialko potreningu dzis

u pozazdroscic jak to s ejst z ta dieta od potreningu ktos stosował?

http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0108/10964_2b473e133e2ce1e565307c2d3a85330a.jpg Moje zdjęcie z masy %-)

No żyję:P dodawałem kcal na potreningu to zajrzałem :D

zepsuli potreningu, bardziej podobało mi się wcześniej :C

[...] Niektorzy nawet mowia ze wyniki sa podwyzszone przez 7 dni. Rozmawialem dzis z kolezanka i mi o tym powiedziala, oczywscie zweryfikowalem z wujkiem google i: https://potreningu.pl/articles/2400/intensywny-wysilek-fizyczny-zaburza-wyniki-prob-watrobowych https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291230/ : "Liver function tests are [...]

W potreningu już opisywano ten mit o ujemnych kcal. Co do warzyw to ja osobiście zmniejszyłem podaż, gdyż zapychając się np pomidorami i tak dostarczymy trochę ww a tylko rozszerzam żołądek i później mnie ssie jeszcze bardziej.

ja pierdziele ,ale młyn w tym temacie o potreningu..

to szybko go ktoś ugłaskał :) . Więcej się namarudzą niż spędzą czasu żeby odnaleźć się w nowym potreningu.