potreningu

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dieta pudełkowa 1500 kcal: białko 30%, tłuszcz 20%, węglowodany 50% [...]

[...] jest też to, ile jest jakiego (mamy dwa rodzaje). Sugeruję przeanalizować swoją dietę i dostarczać takie ilości, na które układ trawienny będzie reagował w prawidłowy sposób. Oczywiście o ile występujące problemy wynikają akurat z powodu błonnika. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/blonnik-w-zdrowej-diecie-wiecej-nie-znaczy-lepiej-3708

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

[...] to nie samo białko, a właśnie ona może sprawiać problem. Jeśli na jakiś czas zmniejszysz ilość najbogatszych w nią produktów (oraz ewentualnych suplementów) jak podroby, ser żółty, ryby, mięsa (na rzecz np.strączków i kasz) - to możesz odczuć poprawę. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/witamina-b12-a-tradzik-interesujaca-zaleznosc-4063

Skoro temat już odświeżony to więcej informacji na temat zależności trądziku od odżywiania; 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj 3.http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze [...]

Jeżeli masz PCOS, to poczytaj informacje na temat PCOS (zespołu policystycznych jajników) w artykułach z potreningu.pl, czyli: - co to jest PCOS, diagnostyka, leczenie - jak się odżywiać mając PCOS - podstawowa i dodatkowa suplementacja dla osób z PCOS (witaminy, pierwiastki, omega3 itd.) [...]

W Twojej sytuacji polecam poczytać na temat wzmacniania mięśni głębokich brzucha następujące artykuły: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5271/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-ii [...]

Jeszcze co nieco poczytałem o przyprawach (głównie z potreningu.pl): Niektóre teorie głoszą, że przyprawy cenione były nie tylko ze względu na specyficzne walory smakowe, ale z powodu swoich „konserwujących” i antybakteryjnych właściwości. Czosnek i cebula, a także goździki, tymianek i oregano zawierają substancje zabójcze dla rozmaitych bakterii [...]

[...] unikać tego typu problemów po wysiłku, przede wszystkim należy skupić się na istotnych czynnościach, do których zaliczyć należy: - solidna rozgrzewka przed wysiłkiem: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - odpowiednia technika, dobór ciężaru do swoich możliwości: [...]

[...] większości przypadków nie wynika on z niczego. Główny procent powodów, z jakich on powstaje to błędy treningowe. Wyróżnić tutaj należy: 1. Słaba rozgrzewka: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Brak poprawnej techniki: [...]

poczytaj trochę, możesz wśród zwykłych produktów jedzonych w domu dopasowuwać tak, żeby coś z tego złożyć https://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga [...]

06.05.2013 Na uczelni cały dzień ;-) TRENING DNT DIETA B/T/W/KCAL: 104/79/225/2035 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda869a634cc72f02e6f2/kalikstat/dzien/2013-05-06 ______________________________________________________________________ 07.05.2013 Poranne bieganie. Wstałem o 6.00, trochę węgli prostych na start, dresik i jazda :-) [...]

http://potreningu.pl/articles/3711/podstawowa-suplementacja-prozdrowotna-dla-kobiet/page/1 I coś w temacie siłownia - estetyka sylwetki kobiecej (dla początkujących) ;-) http://potreningu.pl/articles/1994/piec-powodow-dla-ktorych-kobiety-powinny-cwiczyc-na-silowni [...]

Temat redukcji/odchudzania ciągle wraca i już kilka linków "redukcyjnych" w propozycjach jest, ale ja bym dorzuciła jeszcze te 3: http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza http://potreningu.pl/articles/4104/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-druga [...]

Temat "zakwaszenia" był podejmowany w artykułach na forum - jak najbardziej może występować w organizmie przewlekły lub okresowy brak równowagi pod tym względem: http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy ; http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa ; [...]

[...] czas nie zaszkodzi. A na pewno nie można traktować jako typowo niezdrowe. Kolejna rzecz, która jest ważna, za pomoc posłuży mi dieta „eliminuję i wybieram” i temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- Każda grupa produktów jest podzielona na 2 kategorie: Dobra – [...]

[...] TRENING Spacer (o ile go można nazwać aerobami) 20 min orbitreka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c8cc2841684ffd8b24384352ed55f0.JPG DIETA Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam jedynie wartości BTW, zajmuje o wiele mniej miejsca i jest bardziej przejrzyste Posiłek I: jajecznica z 5 jaj + oliwa + razowiec Posiłek II: (na [...]

Regenat, Panda - Panowie, kalorie liczone na podstawie potreningu.pl. A ilości - tak jak mi się wydaje, na oko np. widzę kupkę ziemniaków - najadłem się - jakieś 150 - 200 g mogło być (na oko) %-) Nie zwracajcie nawet na to uwagi, bo nie warto %-) Piszę z nudów. Czasu trochę mam, to wchodzę na potreningu.pl i wrzucam szacunkowe dane ;-) Next - [...]

[...] Wystarczy wpisać w google nazwę forum/portalu + tania dieta i dostajesz od ręki choćby to: http://kulturystyka.pl/nie-stac-mnie-na-diete-czy-oby-na-pewno/ http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Nic tylko czytać. Tylko potem trzeba to, co się [...]

[...] unikać tłuszczu pozostałego po smażeniu, a bezwzględnie unikać tłuszczu po smażeniu, kiedy coś się, nawet lekko, przypaliło. Było trochę artykułów na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Możesz wyszukać jeszcze więcej. [...]