potreningu

[...] sposobami na kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki jest pomiar obwodów ciała wykonywany co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonane co miesiąc w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. https://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala

[...] 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na zerowy przez co najmniej dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o trening, to warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Po tym czasie można wrócić planując kolejny cykl. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, tyłem i bokiem. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Trening, który wkleiłeś za pierwszym razem nie wygląda zbyt dobrze. Był on oceniany w dziale trening dla początkujących?

[...] białkowej,ryżu i oliwy. Do wyboru masz wiele różnych źródeł składników odżywczych, np. ryby, wieprzowina, wołowina, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, nasiona, itp. Wybór jest dość duży. Polecam poczytać więcej na temat urozmaicenia w diecie: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] W zasadzie wszystko wygląda podobnie z dnia na dzień. Bazujesz na tych samych produktach, a wybór masz spory. Niekoniecznie gotowe mięso mielone, czy wędliny, a elementy mięsa wieprzowego, wołowego, ryby, rośliny strączkowe, itp. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Brakuje również trochę warzyw w posiłkach.

[...] (wątróbkę, żołądki, serca), udka, wieprzowina (schab, łopatka, szynka, polędwica), wołowina np. niedrogie mięso na gulasz, udka z kurczaka, różnego rodzaju kasze, makarony, bataty, ziemniaki, płatki itp. Poza tym, nie widzę nic złego w smażeniu. Trzeba tylko wiedzieć jak to robić. https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia

[...] obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** - gumy mini bands, - hantle - sztanga - [...]

[...] aby uzyskać lepsze efekty pod tym kątem. Poprawisz trochę sylwetkę, szczególnie na początku. Później jednak będzie już coraz trudniej o progress. Sugeruję urozmaicić wysiłek o typowy trening siłowy z wykorzystaniem podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

[...] Z tego też względu najlepszym rozwiązaniem na początek będzie trening ogólorozwojowy (full body workout). Polecam poczytać więcej na jego temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw 2. Możesz tak robić. Podobnie jak wspomagać się gumami. Warto jednak pamiętać, że o ile na początku [...]

[...] głębokich i umiejętności pracownia nimi. Bez wątpienia będzie to miało znaczenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Poza tym, są również inne ciekawe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przedramienia i siły [...]

[...] słabej jakości. Kwestia tego aby wybierać właśnie te dobre pod względem jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Po drugie, sylwetka nie zmienia się z dnia na dzień. Do tego trzeba zdecydowanie [...]

[...] sobie pytanie, ile czasu trwa już cykl treningowy, na którym jesteś w tej chwili? Kiedy ostatnio wykonywałeś strategiczne roztrenowanie? Aktywność treningowa wydaje się dość wysoka, więc tego typu zabieg jest wręcz niezbędny. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] organizmowi, skoro nie podnosimy już takich ciężarów. Może być to full body workout jeżeli jesteś osobą poczytującą lub po przerwie. Zaangażujesz wtedy do pracy największe partie mięśniowe wykonując najwięcej ćwiczeń wielostawowych/złożonych. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

[...] czyli 8 aminokwasów, a nie tylko trzech rozgałęzionych. BCAA może sprawdzić się bardziej pod kątem regeneracji mięśni. Egzogenne pod kątem uzupełnienia całej puli czyli działanie ochronne, czy anabolizm mięśni. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac-1769

cieszę się, że sama zainteresowałaś się tą kwestią i znalazłaś odpowiedź :-) z sfd i potreningu z artykułów można bardzo dużo się dowiedzieć, czy odświeżyć wiedzę :-)

jak w wyszukiwarke na sfd lub potreningu wpsizesz hasło mit/mity to masz parę godzin czytania :-)

[...] Tłuszcze obecne w śmietanie nie są złe. Jedyne złe tłuszcze jakie są w pożywieniu to utleniony cholesterol i izomery trans. Tych zdecydowanie polecam unikać. W przypadku innych, warto zachować zalecenia proporcji kwasów tłuszczowych: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie-5594

[...] układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a z treningiem w dziale trening dla początkujących bądź Junior jeżeli natomiast nie chcesz próbować samemu to pisz do moderatorów i doradców działów lub plan na potreningu.pl

[...] robi i dlaczego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał robić to samemu. Całe życie przecież nie będziesz prowadzony przez trenera/dietetyka. Jeżeli jednak w tej chwili zależy Tobie na tym, to polecam napisać do moderatorów/doradców głównych działów na forum i dowiedzieć się o ofertę współpracy. Poza tym, ewentualnie zapraszam na potreningu.pl

[...] późnej będzie miało negatywne skutki. Dietę można łatwo urozmaicać, a przy okazji może być prosta i szybka w przygotowaniu. Kwestia chęci i doświadczenia w kuchni. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Możesz przecież przygotować posiłki np. raz na trzy dni i zamieniać na inne [...]