Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, mam pytanie: " Czy warto kupić gotową dietę i plan treningowy na stronie potreningu.pl, dla zaczynającego w tym sporcie ? jeżeli tak to abonament miesięczny czy większy ? Proszę o porady "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete wrzuc tutaj i daj screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń - martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń -szrugsy 4 serie Triceps - pompki na poręczach - 4 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce głową w dół, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie nikt za ciebie tego nie zrobi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj i wklej screena, ale na oko widze, ze slabo jest
[...] 178cm, 60 kg (miesiąc temu, obecnie nie wiem), 18 lat. Obliczyłem sobie korzystając poradnika na tym forum ilość kalorii: ok 3K potrzebnych, ok. 3,6K na wzrost masy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-27 Układałem dietę, ale wyszło mi to... macie pomysł jak to podkręcić? Chodzi o zmiany porcji/zmiany posiłku/inne [...]
czesc! sprobuj wpisywac jedzenie w dzienniki na potreningu.pl wiekszosc dziewczyn tak robi i jest to duzo bardziej przejrzyste, popatrz na dzienniki innych
www.potreningu.pl -> logujesz się jak na sfd -> wchodzisz w dzienniki (po lewej na samej górze) -> wybierasz żywieniowy -> dodajesz posiłki - > dodajesz produkty i ich gramatury. I gotowe.
[...] - ok. 2,5-3 g węgli na kilogram - no i białko ok. 2-2,3 Wszystkie wartości są przybliżone. Nie liczyłem nigdy, żeby było dokładnie tyle BTW, jednak wszystko mam zapisane na potreningu.pl Boję się tak podbijać samymi węglami. Podejrzewam, że woda znów, przynajmniej na początku zostanie. Wiem, że to niby nic złego, ale zawsze inni i przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To 'wyjmij' ćwiczenia z drążkiem i po sprawie ;-) Co do bialka - jest do uzupełniania braków w diecie. Jak po aerobach nie masz co zjeść to może być. BTW Wklej dietę w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jak kolega wyżej radzi, warto zacząć od diety i aktywności fizycznej. Z suplementów:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html - chocby ten http://potreningu.pl/artykuly/499/bezpieczny-spalacz-ktory-naprawde-dziala
[...] UZYSKAĆ SZEŚCIOPAK/KALORYFER/ŁADNY BRZUCH? - zapomnij o 6 weidera i treningach ABS - wygląd brzucha zależy od diety i aerobów, NIE OD WYKONYWANIA ĆWICZEŃ NA BRZUCH! http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij czytać, wklej ankiete działu, a a6w odpuść, ćwiczymy całe ciało, wklej diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz podaj swoje zaotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,