potreningu

[...] nigdy żadnej diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niestety nie posiadam takiego. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej moja waga stoi w miejscu [...]

[...] o braku wiedzy na jego temat. W każdym sklepie znajdziesz dobrej jakości pieczywo. Gdybyś go przeczytał, to na pewno byś nie pytał o wklejone powyżej składniki pieczywa. Ponownie zapraszam do zapoznania się z nim i przeczytania kilkukrotnie: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

[...] i w trakcie treningu, a nie po jego zakończeniu. Po treningu odżywka białkowa z dodatkiem oleju MCT. Kreatyna może być przed lub po treningu. Nie będzie to takie istotne. Jeżeli nie wiesz jak mają wyglądać posiłki okołotreningowe, to polecam artykuł: https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05

[...] kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że wynosi ono 3350 kalorii, to mało sensowne będzie wchodzenie na tak niską podaż [...]

[...] sobie możesz co chcesz z tych wartych uwagi, ale nie ciągle to samo w każdym posiłku. Tutaj warto poczytać więcej na temat urozmacenia diety oraz zalecanych źródeł węglowodanów: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

[...] są w ogóle miarodajne. Sam mam taką i nie radzę Ci wierzyć tak ślepo w te dodatkowe funkcje. Już lepiej zmierzyć sobie bf% jakimś prostym kalkulatorem niż taką wagą https://potreningu.pl/calculators/bf . Co do fotki sylwetki to nie ma się czego wstydzić. Nikt nie będzie Ci tutaj mówił nic przykrego, a dostaniesz cenne porady. Ja nie wyglądam na [...]

[...] wrzucać do ankiety również zdjęcia sylwetki aby łatwie było ustalić cel diety. Za pomocą dokładnego wzoru wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Następnie do uzyskanego wyniku dodaj około 300-400 kalorii. Tak aby bilans był dodatni: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] (tutaj akurat można kupić nabiał bez laktozy), jakieś choroby autoimmunologiczne, alergie, itp. Poza tym oczywiście indywidualne odczucia smakowe. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych i lubi twarogi, to śmiało dodaj je do diety jako źródło wapnia i białka. https://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu

Nie policzyłeś zapotrzebowania zwiększonego o aktywność fizyczną podstaw swoje dane choćby do kalkulatora na potreningu.pl i zobaczysz, że jest zdecydowanie więcej tych kalorii niż sam wyliczyłeś. Bo 2200kcal to potrafią jeść 50kg kobiety więc masz za mało na pewno w tej misce. Jak zaczniesz ze zbyt niskiego poziomu to treningi szybko się staną [...]

[...] będzie przejść do budowania masy mięśniowej. Tego niestety nie da się określić na przyszłość. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie zobaczymy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Z czasem pomyśli się co warto obrać za cel w dalszych cyklach treningowych. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac

[...] https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=male&cm=170&kg=67&act=1.55&bf=20&f=1 Kalkulator z potreningu brm do utrzymania pokazuje mi 2589 przy umiarkowanej aktywności. Czy ktoś z was może moją ocenić moją sylwetkę w prywatnej wiadomości i napisać czego potrzebuje ? [...]

No tak, znowu winne jest białko, a już całokształt diety - w tym ilość wysoko przetworzonej żywności typu fast food - to już nie:) Hormony zbadaj, takie wypryski i plamy to może być bodaj prolaktyna podwyższona albo estradiol. Szkoda że nie wrzuciłeś zrzutu diety z Potreningu.pl, byłoby nam łatwiej oceniać... Ile warzyw dziennie zjadasz i ile [...]

Gdzieś w artykułach u nas powinien być taki temat Np https://potreningu.pl/articles/4253/weglowodany-w-posilku-przedtreningowym-a-spalanie-tluszczu-zapasowego

[...] informacji na temat prowadzenia do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dowiedz się są warunki współpracy. Zdecydowanie tańszą opcją będzie wybór serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl Być może takie rozwiązanie będzie Tobie bardziej odpowiadało. Najlepiej będzie ułożyć samemu. W tym celu wklej wypełnioną ankietę działu: [...]

[...] z redukcja bym sie wstrzymal jak juz bedzie mozliwosc trenowania w pelni, teraz po prostu skupil na tym aby podtrzymac to co sie wypracowalo do tej pory. chyba,ze masz dosc sporo sprzetu w domu aby wykonac calkiem fajny plan:-) chociaz nie zawsze potrzeba duzo https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Warto również zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie na to ile ważysz. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Warto również pamiętać, że mimo zamknięcia siłowni, czy placów z drążkami, warto wprowadzić jakąś aktywność fizyczną. [...]

smialo z gumami zrobisz podobny treningi jak na silce https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu wiaodmo nie bedzie to ten sam bodziec nieco inny rodzaj wysilku, ale moim zdaniem jak dla osob poczatkujacych (bo w takim dziae sie znajdujemy) to da rade i nawet progres wycisgnac na treningch tego typu [...]

[...] pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2020-04-06 15:17:37

[...] Zdecydowanie nie powinno być to "masło roślinne". Poza tym, proporcje kwasów tłuszczowych w Twojej diecie są bardzo niekorzystne. Nie masz w ogóle kwasów tłuszczowych omega 3. Sporo masz omega 6 i przetworzonych źródeł tłuszczów. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje